インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>244
どなたかと思ったら、60代スレでマルチーズとじゃれながら
IronMaster持ち上げてた人ですねｗ、垢が違うからわからなかった。
相変わらず犬に当たらないかヒヤヒヤするけど、しかしお達者で何より。
今気づいたけど、60代スレ落ちちゃってたのかー。 >>246
ほとんどはラックがついていると思うけど？ ベンチは15度くらいのインクラインしかやってない
6セットくらいやって後はディップス4セットやって胸トレ終了
まだ片手35キロレベルだけど時間短縮で気に入っている インクラインしばらくやってないな。
ミリタリープレスはやってるが。
よく考えたらミリタリープレスもインクラインベンチの一種だよなw
一応少しは胸にもくるし。 なんだ！！！
左右３０kgずつじゃねぇかよっ！！！！
つまらん インクラインダンベルフライ ６０ｋｇ！ びびった！！
辻本一榮、人間国宝？ インクラインフライ６０キロなら、人間国宝級でしょう >>256
この程度のからだで
よくどや顔できるなｗｗｗ 人間国宝って……ころ自画自讃のつもりかな？
緑と同じ自己愛臭がして悶えてしまうのだがww 人間国宝の動画
インクラインって言ってるけど尻も背中も２０ｃｍくらい浮いてる
前腕の角度もフライじゃなくて単純にベンチプレス 胸はって背中がそるのは当たり前だろ
その動画のおっさんはケツ浮きだし全てが中途半端
軌道的にもインクラインというよりフラットだろ
マジ基地 ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルフライプレス60Ｋｇオンザニーテクdragonkazu辻本一榮ProTrainer人間国宝
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg
オンザニーのテク？
こんなんで「テク」なんていって自慢できるのが凄い
オンザニーのテクニックって自慢するんなら、１とか２RMくらいの重量でやって見せてほしい その人一杯賞状を飾って喜んでる八尾市のPTA会長さん
よっぽど偉いと思っているんだろうな
http://ameblo.jp/ryuseidoujyou/entry-11067534106.html
これ見ておれは八尾市の学校遠慮 そこそこ痛い人なのは分かるけれど
痛い人にずっと石ぶつけて喜んでいる方も
傍目から見て痛い
ホームレスに石ぶつけて正義と思っている
塾通いの子供をみているような気持になる 何処の誰かも偉い人かもわからないけど明らかに自己愛性だよね
どの人も金太郎飴みたいな人種だから即見分け付く
モラハラの鬼だろうし、怨まれて敵が多そうだな さすが本場アメリカ。
ところで、ダンベルペンチの最後は、
膝で誘導して静かに床に戻したほうがいいのか、
それとも、放り出したほうがいいのか
マナーとか器具の保護とか、そういうことを除外して、
単に筋トレの効率とかケガの防止とかで捉えると、どうなんだろう？ 放り出したほうがいい。
次のセットのために集中力や力を使うことを考えれば、余計なことはしないでドロップしたほうがいい。
ただし、それが出来ない場合が日本には多い。
・ ジムのオーナーが、施設や器具の耐用を考えて（マナーと銘打って）禁止する。
・ 隣のベンチやマシンとの間隔が狭くて危険性があるジム。
・ ヘビィトレーニングを嫌う客層を狙うクラブやジム。
・ 部屋トレで床がもたない人。
・ パワブロなど壊れやすい器具を使っている人。
・ ドロップしないことに美意識をもっている人。 いやいや禁止されてるとか関係なくするなよこれはダメですよって1から10まで言われないとわからないのか？パワリフ系ジムでデッドリフトなんかを落としていい施設以外ではするべきじゃない。ロニーになったつもりなのか ドロップ出来る環境があれば、ドロップしたほうがいい。
ドロップ出来ない環境なら、ドロップしてはいけない。 やりたきゃ専用のダンベルマット売ってるんだから買って自宅でやれよ 【BS11:ドラマ】 ＜大都会 PARTⅢ＞放送時間：毎週火～金曜日 よる7時00分～7時58分（木曜日：7時00分～7時57分） #bs11 http://www.bs11.jp/drama/daitokai-3/ 筋トレはじめたばかりで15kg×2＋5kgでやってるけど
みんな80kgとかでやってんのかな？
そこまで行ける気がしないぜ 動画をググッたら、初心者じゃない外人はほとんどの人がドロップしている。
日本人でドロップしている人の動画は見つけられなかった。 マナー考えろよ横でガッチャンガッチャン落としたりマシンガチャガチャやってたら鬱陶しいだろう。ジムの器具を大事に出来ないなら家でやれって。後でトラブっても知らないぞ。ここは日本ですわ インクラインは15度位が一番上部に入るわ
それ以上は肩に効いちゃう 「日本人、物事の真実を見ない!」
たしか、しこ踏んじゃった、のスマイリー君の嘆きだった
ドロップしてみたら、３０秒後の次のセットは１レップ多くできた
目からウロコ >>232
肩の種目とか胸の種目とかじゃなくて格闘技に必要なのはミリタリープレスなんじゃないのって意味でしょ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123043591
What if I go to failure on dumbbell bench press? I can't do the dumbbell sit back up technique going to failure. When I'm very tired after my last rep with heavy dumbbells and if I try to sit back up with them I feel unstable. インクラインダンベルとノーマルバーベルだったら重量どれぐらい変わりますか？
やっぱりダンベルの方がスタビライザー必要だから重量落ちまくり？ 俺も最初フラットのことかと思ったけどここインクラインスレなんだよね インクラインのバーベルとフライは胸に効いてる感じするのですが、インクラインのダンベルベンチはあまり意識できないのですが何かコツみたいなのはあるでしょうか？
またインクライン系の種目は鎖骨に降ろしてくイメージで合ってるのでしょうか？ バーベルとフライ
ですが、ですが
わからん 書き直し >>300
ベンチの角度が合ってないとか腕を開きすぎると入らない人もいるし色々やってみた？ ＞腕を開きすぎると入らない人もいる
これ意外と多いんだよな
フラットだと胸に来るテクニックをインクラインで使うと
刺激が肩に逃げたりするという >>302、303
家のインクラインが10度20度30度40度出来るのでその角度はすべて試しました…ただフラットと同じ感じで腕開く感じでやってました！？
開かないように降ろすのを試してみようと思います！
お二人ともありがとうございました！ スミスでのアンダーグリップインクラインは大好きだわ それだったらインクラインにする意味がない
リバースグリップベンチプレスやればいい マッスル&フィットネスとかアイアンマンてくそ雑誌だろw そういう雑誌を糞とまでは言わないが。
ネタが無くなってきて、ほんの些細なことを、さも重大なことのように書く傾向はある。
雑誌記事を読むときは、嘘か本当か。
本当だとしても誇大記事になっていないか、要注意。 アンダーグリップのインクラインプレスが上部に有効と考えるのは割と自然じゃないか？
フラットよりもインクラインの方がトップでの起始と停止の距離は近づくわけだし
具体的な指摘もなく逆の逆なんて言い方ですませるのはただの思考停止だと思う >>314
インクラインベンチとフラットでのリバースグリップベンチだと後者の方が上部の動員率が高いと雑誌で比較してたのがあったよ 俺もそれ読んだことある
でもリバースグリップベンチとか怖い >>316
何を誤解してるんだ？
雑誌にのってる研究は、フラットベンチよりインクラインベンチの方が胸筋上部の動員率が5％高い
一方フラットベンチでリバースグリップにすると動員率が約30％でリバースグリップ大勝利だった
インクラインにすることもリバースグリップにすることも普通のフラットベンチより胸筋上部に効果的なら、両方組み合わせるのは不自然か？って話なんだが
最初に話題出した人も危険性があるからスミスでやったんだろうし いや、何も誤解なんかしてないけど
そういうのがあったよ
だからそうなんじゃないかって賛同してるだけなんだがw >>319
賛同してるのかｗｗすまんな
てっきり理由もなくリバースグリップのインクラインを否定してた奴のご同類かと思った >>320
いえいえ、こういうとこじゃよくある事なんでお気になさらず^ ^
上部狙いなら他にスキャプションと言うのも効くよ。
どんな動作かっていうと、フラットダンベルベンチのバリエーションなんだけど、ボトムからトップまで常に両手のダンベルの軌道がハの字になるように動作するの。
随分と昔のM&Fで監獄ワークアウトってのがあったのだけど、それで囚人が行なっていると紹介されてたわw
こういうのって胡散臭さ全快だし微妙であったりすることが大半だがこいつはマジで効くから試してみるといい。 説明がおかしかったわ。
両手のダンベルが常に八の字になってるように維持しながら動作、が正解。 インクラインのダンベルベンチ、胸に効く感じしないのですがバーベルとインクラインでのフライのみにしてもいいもんでしょうか？
フラットはバーベル、ダンベル、フライの3種目はやってるのですが…。 残念ながら正確な答えを出せる人は誰もいません
なぜなら自分で自分の体に聞くしかないならです >>318
インクラインにしたらリバースグリップにした意味がないやんw >>324
続けてれば必ず効かせられるようになる。
リアレイズとかどんな種目でもそうだけどコツ掴むまで根性が保てれるかどうかだけ、マジで。
インクラインベンチだと肩甲骨を下制した状態で胸をしっかりはり、ダンベルはボトムからトップまで真上にあげる、これだけ意識すればすぐに効かせる感覚がつかめる。 >>325、327
効かないどうこうより重量下げてフォーム見直そうと思います！
詳しくやり方教えていただきありがとうございます！ 胸より肩にくるのは下げすぎなのかな？
まあ、肩弱いからそっちも鍛えられればいいけど、左右の大胸筋の間がはっきりへこんで別れてるとかっこいいよな インクラインで思いっきりブリッジしてフラットベンチ状態の人って意味わからんな。 >>330
30度で破ってますが、20度にすると胸に効かせやすいでしょうか？ >>334
人による。
体型が違うから。
自分に合う角度がわかったらその他の角度はバリエーションとして考えとけばいいよ。 >>334
だから角度は上に効くか下に効くかの違い >>326
理解力ありませんアピールは良いからレスの内容くらいちゃんと読んで >>337
だから逆だろ
リバースグリップなら、フラットにした方が上部に効く >>338
リバースグリップならフラットの方が上部に効く、って理屈は説明できる？
もしくは、インクラインでのリバースグリップが効果がない理屈
できないなら知識不足の荒らし乙なんだが んなもん持ってみりゃわかるだろw
方向が逆なんだよ 何の方向が逆なのかも説明できないのか
結局知識ない奴がいきってるだけだったな ケーブルフライを下から上に引いたら上部にガッツリ入る
インクラインリバースも同じ方向だ
って、俺は思ってやってる。
ちなみにフラットでもやる。 20度と30度試した感じ、扱える重量や胸に効く感じ主観では大して変わらんかったんですけど、大して変わらんならより寝てる20度でやった方が客観的にみれば効果的なんでしょか？ 個々人の柔軟性や体格でインクラインの適切な角度は変わってくる
ブリッジ組んだ時に胸の上部が天井に向いてればオーケー
体感で変わりがないなら1週間ずつやりこんでより違和感のない方で >>343
×主観
○体感
つーか何でそう思うんだw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
