インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>164
リバースグリップで、手先の神経が切れたとか
どこかに書いてあって怖いんだけどなあ。 >>148
前はいくらだったの?
ずり落ちないのは間が開いていてケツがスッポリ嵌まるから?
パワーテックのより良いのかな・・・ アップ:40×8、60×6、80×2。メイン:80×9 >>162
15度本気でやってみましたが、なかなか効きますね。
気に入りました。 今まで30度でしかやってなかったけど、15度試してみよっと >>170
うちは15度でしかできない環境だから
仕方なく15度でやってるだけだし、
30度との比較感想が聞きたいです。よろしくです。 アップ:40×8、60×6、70×4、80×2。メイン:80×8、70×9 >>172
80*2はよけいじゃね?
メイン直前に同じ重量で慣らすなら1レップだけでいいと思うが。 俺も15度が一番上部に効くわ
それ以上は肩に刺激入っちゃう みんなやっぱり好みというか、効かせれる角度違うみたいだな。
俺は30°が1番。
ジムによっては45°のベンチしかないから辛いな。 アップ:40×10、60×6、70×4、80×1。メイン:80×4、60×10。
45°でやってる俺は少数派か。 アップ:40×8、60×8、70×4、80×1、90×1。メイン:80×10、8、70×4。 インクラインは最初っからパーシャルレップ方でやった方が
大胸筋上部内側にビンビンに効かせやすいね
胸まで下ろすとなんか負荷が分散して上手く上部に効かないわ 人にもよるが、角度にもよるからなあ
>>182はショルダープレスに近い角度で
>>183はフラットに近かったりしてな というか15度のインクラインしかやってない
フラットはジム行った時に3〜4回やったきり インクラインってフラットの後の補助的なトレで良いですか?
角度はフラットを0度とすると30度ぐらいでやってます。重量はかなり低くして上部をうまく動かせるようにしています。 >>160
バックプレスやインクライプレスでこう重量で気合いいれると、首回り寝違えたみたいに痛くなること2度あった
接骨院いったら大概こういうのは痛めたのは首の筋や骨じゃなくて、僧帽筋の中部あたりらしい
寝返りすらうてなかったのが電気マッサージとかやったらかなり楽なったよ
保険でワンコイン500円でしてくれるとこあるし、すいてるし接骨院おすすめ
マッサージみたいできもちいいし(笑)
整形外科は高いし、待つし、接骨院のひとのがマッサージうまい気がする >>159だった
これからは背中のストレッチとして軽めのラットプルやったり、ケーブル後ろで握ってバックシュラッグ?みたいな感じで背中あっためてやると、首周りとかの怪我予防なるよ yoshiの新しい動画みたけど
あんなに肩よりの上のほうにおろすんだ
肩と乳首との中間あたりに下ろしてたよ アップ:40×10、50×8、60×4、メイン:70×10、10 CAP Barbell Deluxe Utility Benchというのが
耐荷重フラット500ポンド、インクライン400ポンド
価格帯$135と
リーズナブルで丈夫で、家庭用では一番良さそうなのですが
米AMAでしか扱っていないようです
日本での取り扱いをしているところをご存知の方はおられませんか?
あと、もし所有されている方がおられましたら
どんな具合かご教示いただけませんでしょうか >>193
お勧めされるGFI21が
耐荷重:フラット時約240kg、インクライン時約180kgで
同価格帯のピュアライズが
耐荷重:約150kg(インクライン時?)とあるので
家庭用で、座面調整出来て、背もたれ部分が90度近くまで調整できる…
と諸々の要素を考えたら、コスパも強度もかなり良いように思いました
金に糸目をつけなければもっと良いのがあるでしょうけれど スレ違いかもしれましんが、お尋ねします。
インクラインの購入で下記の二つで迷っています。
90度付近まで起こせる、デクラインが出来る、座面が稼働の条件で
STEELFLEX フラット&インクライン&ディクラインベンチ GFID135
ホライズンフィットネス ADONIS アドニス 筋トレ トレーニングベンチ
どちらがいいでしょうか? >>2
このよく出てくるこの顔の人は何なの?何者? >>195
GFID135は使ってますが、
足を引っかけるところ?
あれが微妙に邪魔に感じたりする >>197
ご意見ありがとうございます。
足を引っ掛けるところはデクラインの時に使用する感じなんですね
ガタつきなどはないですか? >>198
突っ支い棒みたいな感じで背面固定されてるんですが、
がたつきは感じませんね インクラインを本格的にやろうと思ってます。
15度〜30度にする予定ですが体重80kgくらいだとMAX何キロくらいが中上級といえるでしょうか?
セーフティがないのでMAX挑戦はせず10RMくらいで組む予定です。
フラットベンチはMAX120kgです。
90kgでセット組むくらいでしょうかね、インクラインだと。 >>201
ベンチ105の俺が80でセット 90kg以上は問題無いとおもうよ >>202
とりあえず試運転で30度、80kg12回挙げてみました。
まだ余力はありそうでしたが、セーフティがないので慎重にやろうかと思います。
ベンチより、少し手幅を短く81cmラインに中指でやってみました。
寄せはベンチ同様にしましたが、あまり深くは下せない感じですね。
次回は85kgで組んでみます。 フィジークのJINって人もインクラインは15度でやってるな
俺も15度が一番入る >>204
胸には15度がいいと思いますよ。
でも肩とのバランスで30度もいいと思います。
別日に肩もやる方なら15度推奨かも。
自分は同じ日に胸肩三頭やるので、総合種目としてインクライン30度をチョイスしてみました。 そういえばジムに馬鹿のひとつ覚え
みたいに毎回必ずインクベンチから
始める人がいるなぁ
見るたびにやってて覚えてしまった(笑) >>206
ジムでは自分もそうでしたよ。
理由としては、フラットが混むからうざいんですよw
変に力比べみたいなのも嫌でしたしね。
インクラインはいいですよ、重さは落とさざるを得ないので、見栄っ張りな人は来ませんしね。 >>206
まあ馬鹿の一つ覚えみたいにベンチプレスばっかやるよりはいいんじゃない? いるいるトレ室に数人こればっかりやってる奴w
しかも最終的にはベンチの角度を
水平にしてめっちゃ高い位置で普通のベンチ
やり始めるからなwインストと周りの人で
空中に浮いてるみたいに見えるなwとか
言いながら見て笑いのタネにしてるは 筋肉馬鹿って人のトレに口出してくるから嫌い
こっちはお前らと違ってスポーツやってんだっての インクラインはバーベルでやった方が良いのかな、自宅トレでダンベルでやってるんだけど上部への効かせ方がさっぱり分からない 何か格闘技?やってる奴はフラットベンチ
よりインクラインを好む謎のこだわりがあるよ
フラットは意味ない〜インクラインの方が〜
とか言ってよくやってるがぶっちゃけ
やるならミリタリープレスの方が
良いじゃない?とか思ってる
って言うかプレスにハマる人達の背中と
脚の弱さは異常だよね…前上半身がそんなに大切なのかね(・z・) フラットもインクラインも等しく見せ筋トレーニングに過ぎなかろう そのうち新たにインクラインベンチ豚
と言う言葉が生まれるのかな? 角度80でダンベル30kgを10発3セット。
早く45キロでセット組みたいなぁ。 でも背もたれあって胸張ってアーチ作ったらもう角度がどうだろうとショルダープレスではないと思う
実際の所 >>217
レイプされそうになったときに、相手を押し飛ばすのに役に立つぞ。 たしかにジムで通ぶってインクラインやる奴増えた。フラットより多い気がする。けどチキンだからスミスでしかやらない奴多い マジ質問
セーフティなしでのバーベルインクライン、潰れたらどうしてます?
背もたれ30度、座る部分は45度、Vの字みたいな形にベンチをしてます。
潰れたら腰まできますが、そこからどう脱出します?
そもそも、腰まで安全に転がせますか?
SET重量ならまだしも、MAXで110kgとかだと潰れたらもう何もできなくなりそう・・・・ 答えでてるじゃん
セーフティなしは自殺行為
大人しくセーフティ買え
買えないならMAXやるな
以上 >>225
パワーラックならまだしも、インクラインで使えるセーフティなどないでしょ?
あってもわざわざインクラインのためだけに買うのもねぇ・・・フラットはセーフティあります。
ならどうしたらいいですかね?
インクラインダンベルベンチにするか、大人しくフラットバーベルベンチに戻るべきでしょうか。
それとも、10〜15RMの中軽量にし、潰れてもコントロールできる重さにとどめるか・・・・
5〜8RMくらいが好きなのですけどね。 >>225
10〜15RMのバーベル・インクライン
5〜8RMのダンベル・インクライン
どちらが効果ありますか?
性格上なのか、体力がないのか、第一種目の第一SETしかフルパワーが出ません。
メインにすべきはどちらでしょうか? >>228
部屋のスペースの関係上無理なんです、懸垂台もありますし。
>>229
なるほど、安全対策でバーベルは比較的軽め。
ダンベルは比較的重めということでしょうか?
自分デップスもよくやるので、できればフラットを封印しインクラインのスペシャリストになりたいのです。
どうしてもフラットベンチだと重量にこだわりを持ってしまいますが、ボディメイクの観点からいうと、インクラインが胸のベストエクササイズではないかと思うのですよ。
筋トレ歴もそこそこになりますが、インクラインをよくしていた時のほうが、今より胸のバランスが良かった気がします。 >>231
かなりしっかりしたものでしてね。
加重込み130kgでデップスも可能なほど頑強ですし、吊り輪もつけてるので処分する気はないですよ。
まぁわかりました、インクラインバーベルベンチは、万が一でも対応可能な重量でやるとします。
案外そのほうが効いたりしてねw >>233
パワーラックの懸垂バーなら耐荷重180kgとかだしw
上横のフレームに吊り輪つけたら
懸垂台では出来ないケーブルクロスオーバー(もどき)も出来る
バーベルと懸垂バーで懸垂ジャンプだって出来る
そんなガラクタとっとと処分してパワーラック買っちゃえよ〜w 四の五の言うよりラック買う方が早いよな
3万ので良いから買えよ ラックとなると、現有の懸垂台の解体と処分が必要となります。
40kgもの重量ですし、粗大ごみの回収依頼をしないといけないですよね?
搬出も大変そう・・・・
そして次はラックの組み立てですよね?
う〜〜ん・・・面倒ですねぇ^^; 買うときの選び方で、シートの横幅って重要だったりする?
ベンチシートの横幅が狭いのを選んだ方が、肩甲骨を深く寄せれていいと思うんだけど 今年1年は、45度のインクラインでやりました。
(年のせいか) 右に比べて左手のストレッチ位置が浅くなりました。
来年はストレッチも頑張ります。
https://youtu.be/WJTC4gmT0Y8 100kg 10レップ 2セットやっとクリアした
記念カキコ インクラインベンチって殆どがベンチプレスのようにラックついてないけど
ベンチやる時はどうやってる? >>244
どなたかと思ったら、60代スレでマルチーズとじゃれながら
IronMaster持ち上げてた人ですねw、垢が違うからわからなかった。
相変わらず犬に当たらないかヒヤヒヤするけど、しかしお達者で何より。
今気づいたけど、60代スレ落ちちゃってたのかー。 >>246
ほとんどはラックがついていると思うけど? ベンチは15度くらいのインクラインしかやってない
6セットくらいやって後はディップス4セットやって胸トレ終了
まだ片手35キロレベルだけど時間短縮で気に入っている インクラインしばらくやってないな。
ミリタリープレスはやってるが。
よく考えたらミリタリープレスもインクラインベンチの一種だよなw
一応少しは胸にもくるし。 なんだ!!!
左右30kgずつじゃねぇかよっ!!!!
つまらん インクラインダンベルフライ 60kg! びびった!!
辻本一榮、人間国宝? インクラインフライ60キロなら、人間国宝級でしょう >>256
この程度のからだで
よくどや顔できるなwww 人間国宝って……ころ自画自讃のつもりかな?
緑と同じ自己愛臭がして悶えてしまうのだがww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています