インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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タフのラックだとベンチの足が奥に置けるよね
あそこの名前わからないけどラックの形はああして欲しい >>150
書いたら危険そうに聞こえるかもしれないけど、そうでもない。
マックスの半分ぐらいの軽い重量でやってみて
100%うまくできそうなら続ける。ちょっとでも危険を感じたらやめる。 アイロテックのパワーラック455
プラス、ファイティングロードのインクラインベンチ
じゃ30度以上困難だわ。いろいろ試したがしっくり
こないし危ない
ずっと15度でやるかな。効けば良いが。 >>154
ベンチ買ったばかりでねえ。もったいないかな。 >>154
まあ、15度でベタ寝足上げぐらいでやってみる。 >>153
ラックの下部にあるつっかえ棒を穴開けて上に移動すればいいんじゃね？
自分のラックなんだし、使いやすいように弄り倒すのもいいぞ〜
電動ドリル買っておけば他にも色々役に立つし、やっちゃいなよ！ >>157
ああなるほど。真面目に検討します。
どうもありがとうございます。 ダンベルインクライン45kgでやったらトップポジションでベンチに背骨が当たってて2日今日でも痛くて首が回らない
バーベルスクワットみたく慣れればいいけど 首回りを怪我したってことは肩甲骨の下制が出来てないってことだと思うが。
フォームがおかしいは、重量が過ぎるわでするべくしてした怪我だなあ……。
とにかくお大事に。
寝る時に枕しないで寝る方が良いかも。 >>160
ご指摘ありがとうございます
枕抱いて寝ます >>162
とりあえず、15度で試してみて、よく効かなければ
パワーラックに穴開けてみます。幸いドリルドライバーが
手元にあるので。有難うございます。 インクライン好きだけどリバースグリップの方が上部には効いた >>164
リバースグリップで、手先の神経が切れたとか
どこかに書いてあって怖いんだけどなあ。 >>148
前はいくらだったの？
ずり落ちないのは間が開いていてケツがスッポリ嵌まるから？
パワーテックのより良いのかな・・・ アップ：40×8、60×6、80×2。メイン：80×9 >>162
15度本気でやってみましたが、なかなか効きますね。
気に入りました。 今まで30度でしかやってなかったけど、15度試してみよっと >>170
うちは15度でしかできない環境だから
仕方なく15度でやってるだけだし、
30度との比較感想が聞きたいです。よろしくです。 アップ：40×8、60×6、70×4、80×2。メイン：80×8、70×9 >>172
80*2はよけいじゃね？
メイン直前に同じ重量で慣らすなら1レップだけでいいと思うが。 俺も15度が一番上部に効くわ
それ以上は肩に刺激入っちゃう みんなやっぱり好みというか、効かせれる角度違うみたいだな。
俺は30°が1番。
ジムによっては45°のベンチしかないから辛いな。 アップ：40×10、60×6、70×4、80×1。メイン：80×4、60×10。
45°でやってる俺は少数派か。 アップ：40×8、60×8、70×4、80×1、90×1。メイン：80×10、8、70×4。 インクラインは最初っからパーシャルレップ方でやった方が
大胸筋上部内側にビンビンに効かせやすいね
胸まで下ろすとなんか負荷が分散して上手く上部に効かないわ 人にもよるが、角度にもよるからなあ
>>182はショルダープレスに近い角度で
>>183はフラットに近かったりしてな というか15度のインクラインしかやってない
フラットはジム行った時に3〜4回やったきり インクラインってフラットの後の補助的なトレで良いですか？
角度はフラットを０度とすると30度ぐらいでやってます。重量はかなり低くして上部をうまく動かせるようにしています。 >>160
バックプレスやインクライプレスでこう重量で気合いいれると、首回り寝違えたみたいに痛くなること２度あった
接骨院いったら大概こういうのは痛めたのは首の筋や骨じゃなくて、僧帽筋の中部あたりらしい
寝返りすらうてなかったのが電気マッサージとかやったらかなり楽なったよ
保険でワンコイン500円でしてくれるとこあるし、すいてるし接骨院おすすめ
マッサージみたいできもちいいし(笑)
整形外科は高いし、待つし、接骨院のひとのがマッサージうまい気がする >>159だった
これからは背中のストレッチとして軽めのラットプルやったり、ケーブル後ろで握ってバックシュラッグ？みたいな感じで背中あっためてやると、首周りとかの怪我予防なるよ yoshiの新しい動画みたけど
あんなに肩よりの上のほうにおろすんだ
肩と乳首との中間あたりに下ろしてたよ アップ：40×10、50×8、60×4、メイン：70×10、10 CAP Barbell Deluxe Utility Benchというのが
耐荷重フラット５００ポンド、インクライン４００ポンド
価格帯＄１３５と
リーズナブルで丈夫で、家庭用では一番良さそうなのですが
米ＡＭＡでしか扱っていないようです
日本での取り扱いをしているところをご存知の方はおられませんか？
あと、もし所有されている方がおられましたら
どんな具合かご教示いただけませんでしょうか >>193
お勧めされるＧＦＩ２１が
耐荷重：フラット時約２４０ｋｇ、インクライン時約１８０ｋｇで
同価格帯のピュアライズが
耐荷重：約１５０ｋｇ（インクライン時？）とあるので
家庭用で、座面調整出来て、背もたれ部分が９０度近くまで調整できる…
と諸々の要素を考えたら、コスパも強度もかなり良いように思いました
金に糸目をつけなければもっと良いのがあるでしょうけれど スレ違いかもしれましんが、お尋ねします。
インクラインの購入で下記の二つで迷っています。
90度付近まで起こせる、デクラインが出来る、座面が稼働の条件で
STEELFLEX フラット&インクライン＆ディクラインベンチ ＧＦＩＤ１３５
ホライズンフィットネス ADONIS アドニス 筋トレ トレーニングベンチ
どちらがいいでしょうか？ >>2
このよく出てくるこの顔の人は何なの？何者？ >>195
GFID135は使ってますが、
足を引っかけるところ?
あれが微妙に邪魔に感じたりする >>197
ご意見ありがとうございます。
足を引っ掛けるところはデクラインの時に使用する感じなんですね
ガタつきなどはないですか？ >>198
突っ支い棒みたいな感じで背面固定されてるんですが、
がたつきは感じませんね インクラインを本格的にやろうと思ってます。
１５度〜３０度にする予定ですが体重80ｋｇくらいだとＭＡＸ何キロくらいが中上級といえるでしょうか？
セーフティがないのでＭＡＸ挑戦はせず１０ＲＭくらいで組む予定です。
フラットベンチはＭＡＸ120ｋｇです。
90ｋｇでセット組むくらいでしょうかね、インクラインだと。 >>201
ベンチ105の俺が80でセット 90kg以上は問題無いとおもうよ >>202
とりあえず試運転で30度、80ｋｇ12回挙げてみました。
まだ余力はありそうでしたが、セーフティがないので慎重にやろうかと思います。
ベンチより、少し手幅を短く81ｃｍラインに中指でやってみました。
寄せはベンチ同様にしましたが、あまり深くは下せない感じですね。
次回は85ｋｇで組んでみます。 フィジークのJINって人もインクラインは15度でやってるな
俺も15度が一番入る >>204
胸には15度がいいと思いますよ。
でも肩とのバランスで30度もいいと思います。
別日に肩もやる方なら15度推奨かも。
自分は同じ日に胸肩三頭やるので、総合種目としてインクライン30度をチョイスしてみました。 そういえばジムに馬鹿のひとつ覚え
みたいに毎回必ずインクベンチから
始める人がいるなぁ
見るたびにやってて覚えてしまった（笑） >>206
ジムでは自分もそうでしたよ。
理由としては、フラットが混むからうざいんですよｗ
変に力比べみたいなのも嫌でしたしね。
インクラインはいいですよ、重さは落とさざるを得ないので、見栄っ張りな人は来ませんしね。 >>206
まあ馬鹿の一つ覚えみたいにベンチプレスばっかやるよりはいいんじゃない？ いるいるトレ室に数人こればっかりやってる奴w
しかも最終的にはベンチの角度を
水平にしてめっちゃ高い位置で普通のベンチ
やり始めるからなwインストと周りの人で
空中に浮いてるみたいに見えるなwとか
言いながら見て笑いのタネにしてるは 筋肉馬鹿って人のトレに口出してくるから嫌い
こっちはお前らと違ってスポーツやってんだっての インクラインはバーベルでやった方が良いのかな、自宅トレでダンベルでやってるんだけど上部への効かせ方がさっぱり分からない 何か格闘技？やってる奴はフラットベンチ
よりインクラインを好む謎のこだわりがあるよ
フラットは意味ない〜インクラインの方が〜
とか言ってよくやってるがぶっちゃけ
やるならミリタリープレスの方が
良いじゃない？とか思ってる
って言うかプレスにハマる人達の背中と
脚の弱さは異常だよね…前上半身がそんなに大切なのかね(・z・) フラットもインクラインも等しく見せ筋トレーニングに過ぎなかろう そのうち新たにインクラインベンチ豚
と言う言葉が生まれるのかな？ 角度80でダンベル30kgを10発3セット。
早く45キロでセット組みたいなぁ。 でも背もたれあって胸張ってアーチ作ったらもう角度がどうだろうとショルダープレスではないと思う
実際の所 >>217
レイプされそうになったときに、相手を押し飛ばすのに役に立つぞ。 たしかにジムで通ぶってインクラインやる奴増えた。フラットより多い気がする。けどチキンだからスミスでしかやらない奴多い マジ質問
セーフティなしでのバーベルインクライン、潰れたらどうしてます？
背もたれ３０度、座る部分は４５度、Ｖの字みたいな形にベンチをしてます。
潰れたら腰まできますが、そこからどう脱出します？
そもそも、腰まで安全に転がせますか？
ＳＥＴ重量ならまだしも、ＭＡＸで110ｋｇとかだと潰れたらもう何もできなくなりそう・・・・ 答えでてるじゃん
セーフティなしは自殺行為
大人しくセーフティ買え
買えないならMAXやるな
以上 >>225
パワーラックならまだしも、インクラインで使えるセーフティなどないでしょ？
あってもわざわざインクラインのためだけに買うのもねぇ・・・フラットはセーフティあります。
ならどうしたらいいですかね？
インクラインダンベルベンチにするか、大人しくフラットバーベルベンチに戻るべきでしょうか。
それとも、10〜15ＲＭの中軽量にし、潰れてもコントロールできる重さにとどめるか・・・・
5〜8ＲＭくらいが好きなのですけどね。 >>225
１０〜１５ＲＭのバーベル・インクライン
５〜８ＲＭのダンベル・インクライン
どちらが効果ありますか？
性格上なのか、体力がないのか、第一種目の第一ＳＥＴしかフルパワーが出ません。
メインにすべきはどちらでしょうか？ >>228
部屋のスペースの関係上無理なんです、懸垂台もありますし。
>>229
なるほど、安全対策でバーベルは比較的軽め。
ダンベルは比較的重めということでしょうか？
自分デップスもよくやるので、できればフラットを封印しインクラインのスペシャリストになりたいのです。
どうしてもフラットベンチだと重量にこだわりを持ってしまいますが、ボディメイクの観点からいうと、インクラインが胸のベストエクササイズではないかと思うのですよ。
筋トレ歴もそこそこになりますが、インクラインをよくしていた時のほうが、今より胸のバランスが良かった気がします。 >>231
かなりしっかりしたものでしてね。
加重込み130ｋｇでデップスも可能なほど頑強ですし、吊り輪もつけてるので処分する気はないですよ。
まぁわかりました、インクラインバーベルベンチは、万が一でも対応可能な重量でやるとします。
案外そのほうが効いたりしてねｗ >>233
パワーラックの懸垂バーなら耐荷重180kgとかだしw
上横のフレームに吊り輪つけたら
懸垂台では出来ないケーブルクロスオーバー(もどき)も出来る
バーベルと懸垂バーで懸垂ジャンプだって出来る
そんなガラクタとっとと処分してパワーラック買っちゃえよ〜w 四の五の言うよりラック買う方が早いよな
3万ので良いから買えよ ラックとなると、現有の懸垂台の解体と処分が必要となります。
40ｋｇもの重量ですし、粗大ごみの回収依頼をしないといけないですよね？
搬出も大変そう・・・・
そして次はラックの組み立てですよね？
う〜〜ん・・・面倒ですねぇ＾＾； 買うときの選び方で、シートの横幅って重要だったりする？
ベンチシートの横幅が狭いのを選んだ方が、肩甲骨を深く寄せれていいと思うんだけど 今年１年は、４５度のインクラインでやりました。
（年のせいか） 右に比べて左手のストレッチ位置が浅くなりました。
来年はストレッチも頑張ります。
https://youtu.be/WJTC4gmT0Y8 100kg 10レップ 2セットやっとクリアした
記念ｶｷｺ インクラインベンチって殆どがベンチプレスのようにラックついてないけど
ベンチやる時はどうやってる？ >>244
どなたかと思ったら、60代スレでマルチーズとじゃれながら
IronMaster持ち上げてた人ですねｗ、垢が違うからわからなかった。
相変わらず犬に当たらないかヒヤヒヤするけど、しかしお達者で何より。
今気づいたけど、60代スレ落ちちゃってたのかー。 >>246
ほとんどはラックがついていると思うけど？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
