インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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>>113
まだインクラインに慣れていないのと、体調によるものかなと思います。
他には、フラット→インクラインの順でやっていますが、フラットが混んで出来なかった時も下がってしまいました。 >>112
アイロのマルチパーパスフォールディングベンチ？
部屋狭くて片付けたいからあれ欲しいけど座面角度変わらないのはどうなんだろ… アップ：40×8、60×6、70×4。メイン：70×10、10、9 今までずっとスミスでやってたけど、フリーでやると全然入り方違くてワロタ
胸から脇の下辺りの連動性が高められる感あるな >>117
スミスマシンより重量下がりました？
今のジムはスミスマシンしかないんですけど、来月からはフリーのジムに移行するんで楽しみです！ >>118
下がるけど多少だよ
8rep出来てたのが５repになるぐらい
多分神経が育てば変わらなくなるはず ファイティングロードのインクラインが出来るベンチを使ってる
人はおられますか？使い心地や耐久性はどうでしょうか？ アップ：40×10、60×8、70×6。メイン：80×8潰れ、60×7 ファイティングロードのインクラインベンチですが、
レポートすると、全くガタつきません。改善されたみたいです。
そして、とても頑丈そうです。
頭を使いながら組み立てないと、逆向けに固定してしまったり
して手間取る可能性が高いです。 >>115
返事が遅くなったけどマルチポジションベンチの方
座面の角度を変えられないのは個人的にはないな >>126
そう。組み立ててる最中は設計精度悪いんじゃないの？
とか先入観で半分呆れてたんだけど、組み上げてみたらすごく頑丈そうで
俺とウエイトの180キロ以上乗っかっても
ビクともしない。ただ、頑丈そうな分、インクラインを調整するのが
けっこう固い。
あと、完全なフラットにならん。フラットにしてもごく微妙に
インクラインしてるような気がする。
俺の組み立てが間違ってなかったら・・・だが。 >>128
だから、個体差がほぼないとしたら、お勧めだよ。
ガタツキ皆無でカチカチで満足。カチカチ過ぎるから大満足
とまでは言わないけど、グラグラして怖いよりはるかにマシ。 FRのインクラインベンチはバックシートが短いのと仰角が60度までなのでその部分は割り切りが必要だね アップ：40×8、60×6、70×4。メイン：80×8、60×10 >>132
デクラインはディップスで代用にならない？ 皆さんインクラインはその日の胸の最後の追い込みでやってるの？
それとも、その日の胸はインクラインだけとか？ >>135
インクラインメインの日とフラットメインの日にわけてる。 >>134
ダンベルフライでの大胸筋下部が役に立つかな アップ：40×10、60×8、70×6、80×1。メイン：80×9、60×10 イタタタタ。普段普通のベンチしかしてなくて、
初めてインクラインベンチしたが、けっこうな
筋肉痛だ。ベンチの補強になって、ベンチが
伸びてくれたら良いなと思う。 困った。455のパワーラックにファイティングロードの
インクラインベンチなんだが、パワーラックの下部が邪魔
して適切な位置まで、インクラインベンチを持っていけない。
インクラインの角度をつけると、パワーラックのバーベル
クラッチが、ラックアップを開始したい位置より後ろになる。
これは難しいなあ。 >>144
15度ぐらいなら何とかできるけど、30度になると
きつい。
ラックアップ用にパワーラックの両外側に
シャフトを置く方法を考え中。 ボディクラフトのF603ってケツの角度変えられないんだな
でもレビューは結構いい。 ケツの角度変えられないのにずり落ちないのかね。 つーか俺が買った時からいくら値上がりしとんじゃこれ >>144
試行錯誤してみたが、身体をずり上げた状態でラックアップして
腕を伸ばしきってロックしてから、身体をずり下げて
インクラインベンチ開始。
バーベルクラッチに戻すのは危険だから、セフティに
バーベルを降ろす。これで多分安全にできるとは
思うが、万一手元が狂って首にバーベルが落ちたら多分死ぬ。 タフのラックだとベンチの足が奥に置けるよね
あそこの名前わからないけどラックの形はああして欲しい >>150
書いたら危険そうに聞こえるかもしれないけど、そうでもない。
マックスの半分ぐらいの軽い重量でやってみて
100%うまくできそうなら続ける。ちょっとでも危険を感じたらやめる。 アイロテックのパワーラック455
プラス、ファイティングロードのインクラインベンチ
じゃ30度以上困難だわ。いろいろ試したがしっくり
こないし危ない
ずっと15度でやるかな。効けば良いが。 >>154
ベンチ買ったばかりでねえ。もったいないかな。 >>154
まあ、15度でベタ寝足上げぐらいでやってみる。 >>153
ラックの下部にあるつっかえ棒を穴開けて上に移動すればいいんじゃね？
自分のラックなんだし、使いやすいように弄り倒すのもいいぞ〜
電動ドリル買っておけば他にも色々役に立つし、やっちゃいなよ！ >>157
ああなるほど。真面目に検討します。
どうもありがとうございます。 ダンベルインクライン45kgでやったらトップポジションでベンチに背骨が当たってて2日今日でも痛くて首が回らない
バーベルスクワットみたく慣れればいいけど 首回りを怪我したってことは肩甲骨の下制が出来てないってことだと思うが。
フォームがおかしいは、重量が過ぎるわでするべくしてした怪我だなあ……。
とにかくお大事に。
寝る時に枕しないで寝る方が良いかも。 >>160
ご指摘ありがとうございます
枕抱いて寝ます >>162
とりあえず、15度で試してみて、よく効かなければ
パワーラックに穴開けてみます。幸いドリルドライバーが
手元にあるので。有難うございます。 インクライン好きだけどリバースグリップの方が上部には効いた >>164
リバースグリップで、手先の神経が切れたとか
どこかに書いてあって怖いんだけどなあ。 >>148
前はいくらだったの？
ずり落ちないのは間が開いていてケツがスッポリ嵌まるから？
パワーテックのより良いのかな・・・ アップ：40×8、60×6、80×2。メイン：80×9 >>162
15度本気でやってみましたが、なかなか効きますね。
気に入りました。 今まで30度でしかやってなかったけど、15度試してみよっと >>170
うちは15度でしかできない環境だから
仕方なく15度でやってるだけだし、
30度との比較感想が聞きたいです。よろしくです。 アップ：40×8、60×6、70×4、80×2。メイン：80×8、70×9 >>172
80*2はよけいじゃね？
メイン直前に同じ重量で慣らすなら1レップだけでいいと思うが。 俺も15度が一番上部に効くわ
それ以上は肩に刺激入っちゃう みんなやっぱり好みというか、効かせれる角度違うみたいだな。
俺は30°が1番。
ジムによっては45°のベンチしかないから辛いな。 アップ：40×10、60×6、70×4、80×1。メイン：80×4、60×10。
45°でやってる俺は少数派か。 アップ：40×8、60×8、70×4、80×1、90×1。メイン：80×10、8、70×4。 インクラインは最初っからパーシャルレップ方でやった方が
大胸筋上部内側にビンビンに効かせやすいね
胸まで下ろすとなんか負荷が分散して上手く上部に効かないわ 人にもよるが、角度にもよるからなあ
>>182はショルダープレスに近い角度で
>>183はフラットに近かったりしてな というか15度のインクラインしかやってない
フラットはジム行った時に3〜4回やったきり インクラインってフラットの後の補助的なトレで良いですか？
角度はフラットを０度とすると30度ぐらいでやってます。重量はかなり低くして上部をうまく動かせるようにしています。 >>160
バックプレスやインクライプレスでこう重量で気合いいれると、首回り寝違えたみたいに痛くなること２度あった
接骨院いったら大概こういうのは痛めたのは首の筋や骨じゃなくて、僧帽筋の中部あたりらしい
寝返りすらうてなかったのが電気マッサージとかやったらかなり楽なったよ
保険でワンコイン500円でしてくれるとこあるし、すいてるし接骨院おすすめ
マッサージみたいできもちいいし(笑)
整形外科は高いし、待つし、接骨院のひとのがマッサージうまい気がする >>159だった
これからは背中のストレッチとして軽めのラットプルやったり、ケーブル後ろで握ってバックシュラッグ？みたいな感じで背中あっためてやると、首周りとかの怪我予防なるよ yoshiの新しい動画みたけど
あんなに肩よりの上のほうにおろすんだ
肩と乳首との中間あたりに下ろしてたよ アップ：40×10、50×8、60×4、メイン：70×10、10 CAP Barbell Deluxe Utility Benchというのが
耐荷重フラット５００ポンド、インクライン４００ポンド
価格帯＄１３５と
リーズナブルで丈夫で、家庭用では一番良さそうなのですが
米ＡＭＡでしか扱っていないようです
日本での取り扱いをしているところをご存知の方はおられませんか？
あと、もし所有されている方がおられましたら
どんな具合かご教示いただけませんでしょうか >>193
お勧めされるＧＦＩ２１が
耐荷重：フラット時約２４０ｋｇ、インクライン時約１８０ｋｇで
同価格帯のピュアライズが
耐荷重：約１５０ｋｇ（インクライン時？）とあるので
家庭用で、座面調整出来て、背もたれ部分が９０度近くまで調整できる…
と諸々の要素を考えたら、コスパも強度もかなり良いように思いました
金に糸目をつけなければもっと良いのがあるでしょうけれど スレ違いかもしれましんが、お尋ねします。
インクラインの購入で下記の二つで迷っています。
90度付近まで起こせる、デクラインが出来る、座面が稼働の条件で
STEELFLEX フラット&インクライン＆ディクラインベンチ ＧＦＩＤ１３５
ホライズンフィットネス ADONIS アドニス 筋トレ トレーニングベンチ
どちらがいいでしょうか？ >>2
このよく出てくるこの顔の人は何なの？何者？ >>195
GFID135は使ってますが、
足を引っかけるところ?
あれが微妙に邪魔に感じたりする >>197
ご意見ありがとうございます。
足を引っ掛けるところはデクラインの時に使用する感じなんですね
ガタつきなどはないですか？ >>198
突っ支い棒みたいな感じで背面固定されてるんですが、
がたつきは感じませんね インクラインを本格的にやろうと思ってます。
１５度〜３０度にする予定ですが体重80ｋｇくらいだとＭＡＸ何キロくらいが中上級といえるでしょうか？
セーフティがないのでＭＡＸ挑戦はせず１０ＲＭくらいで組む予定です。
フラットベンチはＭＡＸ120ｋｇです。
90ｋｇでセット組むくらいでしょうかね、インクラインだと。 >>201
ベンチ105の俺が80でセット 90kg以上は問題無いとおもうよ >>202
とりあえず試運転で30度、80ｋｇ12回挙げてみました。
まだ余力はありそうでしたが、セーフティがないので慎重にやろうかと思います。
ベンチより、少し手幅を短く81ｃｍラインに中指でやってみました。
寄せはベンチ同様にしましたが、あまり深くは下せない感じですね。
次回は85ｋｇで組んでみます。 フィジークのJINって人もインクラインは15度でやってるな
俺も15度が一番入る >>204
胸には15度がいいと思いますよ。
でも肩とのバランスで30度もいいと思います。
別日に肩もやる方なら15度推奨かも。
自分は同じ日に胸肩三頭やるので、総合種目としてインクライン30度をチョイスしてみました。 そういえばジムに馬鹿のひとつ覚え
みたいに毎回必ずインクベンチから
始める人がいるなぁ
見るたびにやってて覚えてしまった（笑） >>206
ジムでは自分もそうでしたよ。
理由としては、フラットが混むからうざいんですよｗ
変に力比べみたいなのも嫌でしたしね。
インクラインはいいですよ、重さは落とさざるを得ないので、見栄っ張りな人は来ませんしね。 >>206
まあ馬鹿の一つ覚えみたいにベンチプレスばっかやるよりはいいんじゃない？ いるいるトレ室に数人こればっかりやってる奴w
しかも最終的にはベンチの角度を
水平にしてめっちゃ高い位置で普通のベンチ
やり始めるからなwインストと周りの人で
空中に浮いてるみたいに見えるなwとか
言いながら見て笑いのタネにしてるは 筋肉馬鹿って人のトレに口出してくるから嫌い
こっちはお前らと違ってスポーツやってんだっての インクラインはバーベルでやった方が良いのかな、自宅トレでダンベルでやってるんだけど上部への効かせ方がさっぱり分からない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
