インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net
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自宅にはフラットベンチしかないし、ググって自作しようとしてみたけどダメだった… やっぱインクラインベンチプレスだわ
筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う 肩の負担と筋繊維の方向考えたらインクライン一択
これにナローのデクライン加えたら胸は完璧 （ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ 馬鹿かおめーw
肩の負担考えるならインクラインよりフラットだろうがカス野郎がwww >>6
肩に負担がかかるのは重量を狙うパワーフォームで
ウエイトを肩でも受けているからではないでしょうか。
フラットだろうがインクラインだろうが適正なボディビルフォームで行えば負担はきませんよね。
まあインクラインで重量を狙うのはバカげていますが。 肩痛めてる大半は最高重量をひたすら追い続けるベンチマックス厨
マックス重量時でのラックアップ動作は肩の負担が構造的にやばい
だからポジションまで補助ってもらうか、こういうベンチを使うのも手
https://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8 なにが筋肥大的にはだよ
ピュアストレングス的にもインクライン一択だろがよ
ベンチがパワーアップに有効とか妄想だね
みんなが揃いも揃ってアホみたいにベンチばかりするから数字ゲームが成立しやすいというだけのこと
実際はより地力を試せる、養えるインクラインでこそ重量狙うべきだろ 胸にはデクラインとインクライン
フラットベンチは欠陥種目
必要性を感じない インクラインベンチ買おうと思ってます。
オススメ教えてください。
予算は2万以内が理想です。 30度くらいのインクラインでダンベル片方40キロで10回出来る頃には
結構立派な大胸筋になってると思う >>１８
４０キロのインクラインじゃーたいした事はない
まあー体格が変わってきたかなのレベル
せめてショルダーで４０キロだな 自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします 朝起きてまずスクリプトに挨拶をする負け犬ウンコカイーワ
663 ：無記無記名[]：2014/06/28(土) 08:42:37.50 ID:oLSZMyUt
おはよう無職
今日は早起きだなw
692 ：無記無記名[]：2014/06/28(土) 18:19:01.93 ID:oLSZMyUt
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ エクセルで商品管理をして月収42万円の自称会社員の無職ウンコカイーワはどこ逃げたの？
エクセルで商品管理をしてるのに初歩的なエクセル操作の問題だされて逃げたみたいだけど
361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
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（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコマン！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ、ウェスカーなどなど]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。 またここにもウンコカイーワがいるのか
お前早く格闘技板の住人とオフやれよ負け犬 世の中で一番役に立たない無用な種目が、フラット（デクライン）プレスで、
トレーニングの中で一番実用的で役に立つのが、インクラインプレス、
ってのがトレーニング３年目で分かりました。
それが分かった途端、大嫌いだったインクラインプレスをむしろフラットより楽しみにして、やりこんでます！ いやそれがね、トレ歴22年になるんだが、ここ3年くらいﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁの良さを再考している。
ただし、足上げベンチなんだけどね。 足上げ・ベタ寝ならインクラインに近いですね
人によってはインクラインでもメチャブリッジしてフラットと変わらない人多いし、
大胸筋全部参加させてより重量上げるなら、効かせる箇所としてインクラインの意味が無いですしね
自分、インクラインの時は、大胸筋は上半分と、半分は肩の前部分で上手くハーフ＆ハーフで効かせてます
その際に大胸筋下部は一切参加しないようにさせてます。
普段のベンチは少しでもブリッジすると大胸筋下部はほとんど参加してない事が分かったので！ 何年もインクラインベンチやってるけど胸上部がペラペラのまま 29ですが訂正、最後「普通のベンチだと少しでもブリッジすると大胸筋「上部」はほとんど参加してない」でした＾＾
>>30
やはりインクラインなのにブリッジして大胸筋中部から下部で上げてしまってるのですかね？自分はインクラインにキチンと取り組んでから半年ですが確実に効いてます。今までやらなかったのを後悔～
レスラーや格闘技みたいに上部からブ厚い大胸筋を目指します インクラインに関してブリッジ組まんってのはもっともかもしれないけど、ベンチの角度高めにするかフレックスウィラーみたいにバーを降ろす位置を顎あたりに持ってくるようにすれば上部にはバチバチ入るよ。
自分はその方法でコントロールできる範囲の高重量でやってる。
あと、フラットはあまり感じないけどデクラインは上部も普通に入ると思う。ハイレップでやればわかりやすいかも。 インクラインベンチってバーでやった方が良い？それともダンベル？違いはない？ あ～、ひとつ大事なこと。
インクラインベンチは、胸郭や肩の骨格で、全く効かない人達がいるよ。私もそう。
始め15年くらい試行錯誤しながら諦めずにやっていたけれど、どうやっても胸に入らず、広背筋にしか効かない。 昨夜80kなんとか 一発上がった。
けどまだ嘘臭いので頑張る なるほど、確かにかもですね
最も遺伝の要素で決まってしまってる腹筋に次ぐ部位ですかね？
トップビルダーでも、大胸筋上部から厚みある人もいれば、バランス的に許容範囲での上部が薄いままの人もいますね。
どうしても先ずは下部の厚みが最優先に成ってしまいますが、上部を手抜きしない意味でも、やる日をフラットとインクラインで分けてます。インクラインの日は肩もまとめてやります。 フラットよりインクラインの方が挙げてる感じがしていいね～
フラットベンチの後に軽めの重量でやってるだけだけど 宅トレでインクラインベンチを買ったが、結局、めんどくさくてフラットでやってるな 自宅では15度位のインクラインでダンベルベンチしかやってない。
たまにジム行った時にはフラットのバーベルベンチやってるけど。 ベンチは混んでるからインクラインでやればよいのか。
スミスマシンでも効果は同じ？ 私はスミスは正直ダメですね、全く使いません。
最初の手首返すのが、先ずダメ
さらに真っ直ぐ下にしか下ろせないからダメ
まぁ、合う人は使えば良いんですが。 俺はデクラインの方が肩甲骨が開きやすく胸にも効いてる感じがする インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると
腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ、腰をくっつけようとすると
肩が開きそうになるし難しいわ >>43
寄せる前に下制は出来てる？
出来てた上で重量が重過ぎなければ胸ちゃんとはれるよ。 >>44
肩を落とすってこと？肩がすくみがちになってるかも
軽い重量でしっかりフォーム固めた方がいいよね >>45
肩を落とすであってる。
いかにフォーム固めるかだよね。 インクラインやって胸筋上部が付いてきて痛感したこと。
首裏や背中がかゆくなっても、手が回らずかけない。。。
切実。。 インクライン80kgで9発いけた
フラットなら何キロいけそう？ インクラインベンチしか持ってないからやりこんでたら胸に力入れると斜めに筋肉が盛り上がるんだけど普通？
胸筋をぴくぴくするとそこしか動かない。 インクラインって理にかなってるよね
ウエイト種目のなかでもかなり実用的なメニュー
ショルダープレスより実用的。
人間、物を頭上に上げる時も頭部を守る為に自然と顔を上げ胸筋も参加しようとさせる
あちこちのスレで語られてるベンチ不要論とも相反する
ほんの少し角度が違うだけで、インクラインは様々な動作や運動機能に適合する。 ずっとフラットの重量を追ってたけど、
インクラインのメリットをネットでよく見掛けるので試してみたら
以前よりもずっと見栄えが良くなって彼女にもすごく喜ばれた
もうフラットに戻る気は全くない
みんなが見栄え良くなると困るから、フラットの人気は未来永劫続いてほしいなｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
