＞スクワット中に外転を意識
極端にすると下の様な種目の事だろうか？暫く前に導入しようと試みた事が有るのだが、
やはり私は安定が悪くふらつく傾向が有り、横方向の力がいずれ膝関節を滅ぼす予感がしたので止めた。
リバースサイドランジ
他人
http://www.youtube.com/watch?v=r7sQpebgD3s
私
http://www.youtube.com/watch?v=cZXlvhZ7yKQ

ふらつかない為に両脚スクワットでこれをやるにはニー&トゥーをイン方向にして
両膝をボトムで接触させて浅い角度で実施する事となりそうだが、
両足を着いたままの両端固定端でそれを行うとなると梃子の原理でやっぱり膝を横方向に破壊しそうだ。
どうやっても具合が悪い事をしている。

…待てよ。一回一回片足を浮かすランジ方式ではなく、後ろ足を接地したまま行うスプリットスクワット方式ならば安定する？
うーむ。この場合両側の関節の自由度が制限されて梃子の原理で膝が効果的に破壊されてしまう問題はどうなるだろうか。
試しにやってみるかな。