0006無記無記名
2014/11/02(日) 04:04:03.49ID:QMMGot2uその為、大臀筋上部と中臀筋の肥大、そして脊柱起立筋の筋力・筋持久力が必要となる。
大臀筋・中臀筋・脊柱起立筋はでかくしても、大腿四頭筋・内転筋・腹斜筋・僧帽筋上部まで大きくしては本末転倒
だから高重量スクワット・高重量デッドリフトは避けねばならず、ヒップスラストをメインの高重量種目として採用せざるを得ない。
中臀筋を主たる標的とする種目が、立位で行なうバーベルダンベル種目には無い事からも
マイナー種目を開拓する必要が出て来る。
膝に帯状輪ゴムを被せてみたり、横向きに寝そべって膝と肘を支点に尻を上げてみたりと云った変則的種目の開発を強いられる