女体化トレーニング [転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 00:24:28.51

を語るスレ

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 00:54:16.71

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**無記無記名** · 2014/11/02(日) 02:10:24.85

おっぱい大胸筋ベンチプレス

役に立たない代わりに、女性のようなおっぱい大胸筋がついてきます

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 02:22:00.16

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**無記無記名** · 2014/11/02(日) 03:55:14.25

或部位は肥大させ、別の部位は肥大を避ける工夫が要るのがこの目標の難しい処だ。
脂肪の配置変換は精々女性ホルモンを摂るぐらいで得られる効果以上は望めず、
整形に頼らずに偽装するには筋量を部位毎に歪に増やす方法しか無い。
しかし、或部位を肥大させる種目には、往々にして別の望まない部位の肥大が漏れ無く付いて来たりするので厄介だ。

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 04:04:03.49

男の骨盤は狭くて前傾の限界が浅い。
その為、大臀筋上部と中臀筋の肥大、そして脊柱起立筋の筋力・筋持久力が必要となる。

大臀筋・中臀筋・脊柱起立筋はでかくしても、大腿四頭筋・内転筋・腹斜筋・僧帽筋上部まで大きくしては本末転倒
だから高重量スクワット・高重量デッドリフトは避けねばならず、ヒップスラストをメインの高重量種目として採用せざるを得ない。

中臀筋を主たる標的とする種目が、立位で行なうバーベルダンベル種目には無い事からも
マイナー種目を開拓する必要が出て来る。
膝に帯状輪ゴムを被せてみたり、横向きに寝そべって膝と肘を支点に尻を上げてみたりと云った変則的種目の開発を強いられる

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 04:22:44.89

上半身もどの部位をどのぐらい肥大させるべきか、判断が問われる。
乳腺組織と皮下脂肪だけでは貧相に見える乳房を胸筋による偽装で底上げする方法は
或程度迄は有効だが、分厚い胸板の存在と上に乗った貧相な乳房のラインが
くっきり分離して見えるぐらいに肥大させては本末転倒だ。
過度は慎み、また肥大させるべき繊維も可能な限り選択したい。
特に肥大を避けるべき大胸筋繊維は胸骨方向への繊維(大胸筋中部)の下の方から
腹筋鞘方向への繊維(大胸筋下部)の内(=上)の方である。
この大胸筋内側下部のラインがくっきりしていると乳房が二段になって見えるので
典型的な筋量の無い女体の乳房の形状イメージからかけ離れてしまうのだ。
小胸筋は可能な限り肥大すると乳房が外を向くのを防ぐ効果が得られるのでどんどんでかくすべきだ。
大胸筋上部と中部の上の方は上乳の貧弱を自然に補ってくれるので肥大すると見映えする。
下部最外側繊維も、上手くそこだけ刺激出来れば乳房を真っ直ぐ前に底上げしてくれる部位だ。

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 04:30:18.74

腕肩首を太くしない。
それでいて猫背にならない様に肩甲骨周辺や広背筋・脊柱起立筋は必要。

懸垂もプルオーバもベンチプレスもディップも、困った事に上腕三頭筋に効いてしまう種目だ。
ベンチプレスはフライにすれば良いし、ディップも肘を固定して肩関節で胴体を上下させるだけにすれば良いが、
懸垂やプルオーバはなかなかそうは行かん、上腕三頭筋長頭に効かせない種目の開発はなかなか難しい。

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 04:38:35.09

摂取しているホルモンの巡りを良くする為に血液やリンパの流れを促進するのも重要だ。
肩甲骨や鎖骨を良く稼働させる為にレンジの広い低めの負荷のプルオーバーを多めの回数、
股関節を良く稼働させ血流を下半身の筋肉で補助すべく、低めの負荷のフルスクワットを多めの回数。
他には小刻みに散歩をし、ストレッチを頻繁に行なう等が有効であろう。

概ねそんな方針でだらだらと続けている

**無記無記名** · 2014/11/02(日) 04:40:06.75

恰も私を呼んでいるかの様なスレッドタイトルだったので釣られてみたぞ