ウエイトゲイナー&MRPを語ろう 3箱目

**無記無記名** · 2013/12/14(土) 10:41:53.66

2013年11月末にdat落ちしてそのままだったので、再開

【前スレ】
ウエイトゲイナー&MRPを語ろう 2箱目(984でdat落ち)
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353656255/

**無記無記名** · 2014/07/20(日) 03:40:17.79

>>199
マジで？
食事2500kcal＋ゲイナー(800kcal)で週3日トレでいい感じに肥大出来る？
食事3200kcalだが全然体重が上がらん、あんま食いたくないし

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 00:25:49.26

>>196
ちょっといみがわかりません
>>200
3200kcalで維持してるのに3300kcalにしたところでほとんど変わってねぇだろ
食事でそれだけとれるならそれ減らさずゲイナーも飲め
週ごとぐらいに経過見て調整して月2,3kg増えるようにすればいいだけ

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 01:14:59.06

>>201
ゲイナー一飲みで800kcalのって製品どれ？
まったく見当たらないのだが、プロテインのゲイナーだと150kcalぐらいしかない

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 04:47:14.16

bbのセール品見てたらinner armour blew社のゲイナーは1回分のカロリー1300だよ

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 06:48:40.02

>>202
いっぱいあるだろwあの量を一度に飲む人はいないだろうけどw

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 11:40:24.57

エリートラブズ・マスマッスルゲイナー (9kg15,980円)
http://www.corejapan.net/?pid=73889854

これを試した人いますか？
激安で良いんだけど
量が多いから味が気になるんだよね

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 13:12:02.84

>>205
＞1回分1,000カロリー

ダイエットサプリ？

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 15:49:11.29

>>202
そんな量を一回で摂取したら間違いなく糖尿コース
糖質は一回せいぜい６０グラム

要はサプリメントでの糖質摂取はせいぜい２４０カロリー

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 20:49:59.65

>>203 >>204 >>207
どういうこと？
お前ら飲んでるゲイナーって1日何kcal摂れてる？

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 22:52:59.35

>>208
205に張ってあるのを見るんだ

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 23:26:12.27

>>205
スプーン4杯の粉末を400mlの水で飲むだけで、
プロテイン60gって半端なくね？(体に悪くね？）

1000カロリーって1000kcalってことでOK？
1000kcalだとしたらかなり頼りになるよな

**無記無記名** · 2014/07/21(月) 23:39:19.05

>>207
スプーン4杯で炭水化物174gだわ
これを半分だとちょうど良さそうだな
ごはん茶碗2杯分の糖質100gぐらいですむ

エリートラブズ・マスマッスルゲイナー (9kg15,980円)
成分内容（付属のスプーン4杯255g中）
カロリー 1000
タンパク質 60g
炭水化物 174g
脂肪 7g
飽和 2.5g
コレステロール 4mg
ナトリウム 175mg
カリウム 1180mg
食物繊維 2g
糖 34g

**無記無記名** · 2014/07/22(火) 08:00:22.55

>>207
それぐらいならトレ後じゃなくてもマルトで平気かな？

**無記無記名** · 2014/07/22(火) 14:49:42.52

>>210
プロテイン60gで体に悪いなんてもう死ぬ寸前なんですね可哀想に・・・
鶏肉も一度に300gとか食えないのですね可哀想に・・・

**無記無記名** · 2014/07/22(火) 16:43:26.55

月3キロ増とか目指さない限り、１回に60ｇって相当だと思うんだが

**無記無記名** · 2014/07/22(火) 20:22:08.52

そうだね１回に60ｇは相当だね
体に悪いかどうかの答えにはならないけどね

**無記無記名** · 2014/07/23(水) 12:19:01.30

マルト等の炭水化物サプリメントは一回６０㌘を１日三回が基本。
朝食替わりにも需要があるウイダーインゼリーエネルギーがおにぎり三個分ではなく一個分として販売しているのは何故かで答えが出ている。
ウイダーインゼリーエネルギーを一回２個や３個とか摂取するのは明らかに体に悪い
おにぎり三個は問題無いがおにぎり三個分を炭水化物サプリメントで摂取は糖尿一直線

**無記無記名** · 2014/07/23(水) 20:34:53.74

じゃあマルトでも50くらいに抑えとけば安心か

**無記無記名** · 2014/07/24(木) 16:35:17.66

いや、運動後なら別
インスリン分泌鈍ってて筋肉は感受性上がってるんだからこのタイミング以外マルトなんて出番ないわ
タンパク質1に対して2~4の吸収の早い炭水化物がグリコーゲンの再貯蔵と異化の阻止に効果あるのは一般常識だろ？
ゲイナーの100gや200gの炭水化物もタンパク質との比率から見れば至極普通
一日500gの炭水化物をとるとしてそのうち吸収の早い炭水化物は50gにしろ100gにしろ運動後のみとるべき
運動前後以外はオートミールとか玄米とか食物繊維豊富で低GIの炭水化物源からとるんだよ
ウイダーとかおにぎりとか運動後以外にマルトとかお話にならない

**無記無記名** · 2014/07/24(木) 20:13:14.12

運動後ではなく３食の補助として摂取したい胃腸弱いガリガリの話

**無記無記名** · 2014/07/24(木) 20:37:37.80

低GIとされてるゲイナーだと基本的に下痢か便秘だからな
218の言ってる事は分かってるけど運動後以外で高GIを摂取する場合の安全な分量が知りたい
どっかにそういうサイトない？

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 16:37:06.54

それってコーラを一日にどれくらい飲んだら糖尿になりますか？って質問くらい個人差が大きいんでない？

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 17:18:24.94

>>220
基本的に>>221だから少なければ少ないほどいい
とにかくカロリーをとればその食事でも増量できないことはないけど脂肪もガンガンつくし糖尿のリスクもガンガンあがる
維持カロリー程度なら白米で食っても今健康なら平気だろうが増やすとなるとそうもいかない
オーバーカロリーの弊害を少しでも減らすために低GIを選ぶんだから
それをできない時点でより大きいリスクを自ら受け入れてることに他ならないんだよ
少量のオートミールから初めてならしてくのがいい
糖アルコールやオリゴ糖類や低GI糖分は下痢にもなりやすいから、弱いならなおさら食物繊維の豊富な普通の食品になれないといけない
糖尿なんてドンとこい！とか、アメリカ人もびっくりの糖尿になりにくい体質！とかいうならなんでもいいんだけどね…

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 19:28:10.88

運動前後じゃない時は脂質でカロリー補えばよくね？
オリーブオイルなら安価だし

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 20:07:49.39

筋トレ直後ならまだしも単なる食事の補助としてカーボなんて取らない方がいいよ。糖尿舐め過ぎ。たまに忙しい時に仕方なく食事替わりにウイダーインゼリーなんて事なら問題無いが毎日長期連用とか手術後ではあるまいし。糖尿になってからでは台無し。最悪足切断…

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 23:08:30.69

ゲイナー系はやめたほうがいいってこと？

**無記無記名** · 2014/07/25(金) 23:31:26.19

>>225
そんな危険なら売れるわけないじゃん

**無記無記名** · 2014/07/26(土) 08:54:01.45

>>225
自分の体質等を考慮しつつ適切に使いましょうってこと

**無記無記名** · 2014/07/26(土) 14:43:40.94

>>220

> 高GIのカーボはトレ直後と朝イチ以外は、本当に控えた方が良いよ…

清涼飲料はもちろん白米さえも、いきなりのドカ食いはダメだって言われてるんだよ。

インスリンを無駄に放出させて膵臓を疲弊させてしまう。
人体は機械じゃないから必要以上に出過ぎるし、結果血糖値が乱高下する…

こいつがイカレたらトレーニングどころか普通の生活すらままならなくなるよ。

**無記無記名** · 2014/07/26(土) 18:08:53.65

朝一は平気なのか
なんか昼まで持たない気がする

**無記無記名** · 2014/07/27(日) 08:57:23.70

何故朝イチなら平気なんだよｗｗｗ
運動後ではなく空腹時とか最悪だろｗｗｗ

**228** · 2014/07/28(月) 17:55:26.68

>>229-230

あぁ摂取量も含め、説明が足りなかったね…
起き抜け、朝食前のつもりで書いた。

眠ってる時の血糖値維持には肝グリコーゲンが使われるが、朝にはほぼ枯渇するらしい。
つまり低血圧状態で身体のベクトルはカタボリックだ。

起き抜けにオレンジジュースコップ一杯、カロリーで100Kcalくらいでコイツは果糖が入ってるから、ブドウ糖なら20gくらいを飲めば血糖値が上昇し結果、インスリンが出ることによって身体はアナボリックにシフトする。

自分は起き抜け、トレ翌朝はペプチド+アミノ酸を、それ以外はプロテインをジュース+水+ブドウ糖10gとかで飲んで、その後朝食を食べてる。

ここで一般の人は白ご飯や食パンだけど、ガチトレーニーなら玄米やオートミール、全粒粉パスタ等の低Giの物で炭水化物を取りたい所だね。
大変だけど…

**無記無記名** · 2014/07/28(月) 20:21:59.99

>>231
なぜトレ翌朝にはブドウ糖とらないの？

**無記無記名** · 2014/07/31(木) 11:42:32.76

アップユアマスいいよ

**無記無記名** · 2014/07/31(木) 18:32:35.28

>>233
粉溶けない。口当たりが粉っぽい。甘すぎる。

**無記無記名** · 2014/07/31(木) 20:03:31.11

>>234
わかるわ
しかし固形なら固形のまま飲んでるわ

**無記無記名** · 2014/07/31(木) 21:00:14.09

甘くないゲイナーってあるのか？

**無記無記名** · 2014/08/01(金) 08:32:54.83

アプユアはちょい甘さが強めだと思う

**無記無記名** · 2014/08/01(金) 10:57:31.24

白いご飯やパンは賢い上級トレーニーはいかなる時間でも食べないの？

**231** · 2014/08/01(金) 14:07:43.15

>>232
> 自分は起き抜け、トレ翌朝はペプチド+アミノ酸を、それ以外はプロテインをジュース+水+ブドウ糖10gとかで飲んで、その後朝食を食べてる。

スマン、また書き方悪かったな…

液体の記述はペプチド、プロテイン両方にかかってるつもりで書いた。それとトレ翌朝の朝食にはプロテイン足してる。
ついでに書くと、クレアチン4gも三年前からオフなしで毎日一緒に飲んでる。

トレ用ドリンクは野菜ジュースの900のペットボトルに
夏と冬で量は調節するが、カーボを混ぜた水を入れて傾けて凍らせる(シャーベット状で溶けてもあまり薄まらない)

コレにホッパーストローキャップ(ワンタッチで蓋が開いてストローが飛び出すヤツ)を装着。
ブドウ糖+マルト+ポカリもどきパウダー+グレープフルーツジュース(BCAAマスキング用)で約250KcalにBCAA10g40Kcalとアスコルビン酸2g、塩少々のヤツを最近は飲んでる。

他に7、6、5gに小分けしたBCAAを10分1gのつもりでトレ残時間に合わせて直飲み。
業務スーパー1㎏600円の加熱済み冷凍白玉団子、1個7gを6～8個タッパーで持ってって途中で食ってる。

自宅に寄れるか職場に冷蔵庫無いと無理だけど…

**無記無記名** · 2014/08/01(金) 15:11:05.23

ペプチド+アミノ酸とやらを何も液体なしで飲む奴はいないだろうから俺には分かったけどね

ところでユーザーのかた？

**無記無記名** · 2014/08/04(月) 23:50:14.52

朝ごはんがわりにmrpってどうなんでしょうか？！最近、夏バテで朝ごはん食べれないからmrpにしようかなと。カーボはトレハとマルトを半々で、あとはソイプロテインとイヌリン。
味は純正ココアです。

**無記無記名** · 2014/08/05(火) 19:04:39.17

朝ごはんぐらい食え

話は変わるけどトゥルーマス1200のチョコ頼んだよ
BBでNOエクスプロードとセルマスとナイトリックス10回分ずつのオマケ着くからかっちった
レビューする日が楽しみだ

**無記無記名** · 2014/08/05(火) 22:53:36.82

だから朝ごはんが満足に食べれないんですよ！前日に仕事で零時まわったときは特に食欲もなくって、、、
蒸し鶏とブロッコリー、オートミールは食べてるんですが、どうも朝からはヘビー過ぎて。休息が不十分なのかも

**無記無記名** · 2014/08/05(火) 23:44:41.37

アップユアマスに氷入れてシェイクして冷蔵庫に１５分くらい置いておいたらダマが消えてた。
前は氷なしで冷蔵庫に入れてもダマってたのに。
氷入れるのが味噌らしい。

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 00:22:50.86

アップユアマスのフレーバー一通り試したので、次はほかの
メーカー注文してみたいんだけど成分的に近いものがあれば
教えてもらえると助かります。

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 08:32:08.02

>>244
そら氷入れてシェイクした方がダマになりにくいでしょ

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 09:23:54.06

温度が低いのが味噌。冷水でもおK

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 18:56:40.55

ブレンダーボトルってところのシェイカーならダマとかできない
ミキシングボールの効果は絶大

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 20:12:14.30

>>248
調べてみたけど、プロテインは泡立ちますか？

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 22:20:00.51

mrpやゲイナーはマルトが入ってるからトレ後は最高だけど、その他の時に飲むのがこわいなぁ。血糖値がどうしても気になってしまって。トレ後以外はgi値の低いカーボとプロテインがいいのは分かってるけど、そうなると自作した方がいいんかな？

**無記無記名** · 2014/08/06(水) 23:29:21.19

チェイスのマズさは異常

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 00:13:06.37

マジ？
買ってみようか迷ってたとこなんだけど

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 01:03:44.69

ハレオ、味だけは良いイメージなんだがチェイスはマズいのかw

美味いと言えばエルゴのマスミールが美味いんだが、不思議なほど話題に出ないな…。
あの味は菓子好きなら気に入るはず。

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 01:42:13.16

チェイスまずくないよ
デカいボトルだから扱いにくくてやめたけど味は十分続けられるレベル
本物のイチゴ使って味つけてるらしいし

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 22:10:26.61

トレ後に体重×０、４のブドウ糖とってるけど、マルトに変えたほうがいいでしょうか？
あと量ももっととったほうがいいんすかね
小野さんなんかはトレ全中後でカーボ２５０ｇとるいうてましたね

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 23:06:19.10

>>255
ブドウ糖もマルトもそこまで大きく変わらないんじゃないかな。
それと量は人によるよ。あなたと同じくらいとる。そのあとに食事も取ってるからってのもあるけど。
それで体脂肪の上昇なく適度にバルクアップしてるし。

**無記無記名** · 2014/08/07(木) 23:34:21.16

つい神経質に考えてしまうんですよね
濃度差、浸透圧の差による筋肉への影響とか
例えば３０ｇのカーボを少量の水でビルダー飲みor５００ｍｌの水に溶かすのとで明確な差は生まれるのか

もしトレ前中後に体重の倍以上のカーボ（食事除く）摂られてる方いらしたら何をどのように摂取してるか知りたいですね。

トレの前中後で

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 10:41:47.70

>>257
一番の目的によるんじゃないかな
脂肪もこみこみでデカくするなら、とにかく量を増やせばいいけど
トレ中のパフォーマンスを維持するためだけなら、そんなに取ったら逆にへたりそうだし

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 12:44:41.92

運動前にフルーツ1かけとプレ
運動中はBCAAとかのドリンク1lにブドウ糖類30g
運動後はタンパク質50g炭水化物200g分のプロテインとゲイナー

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 14:39:52.42

>>259
バランス的にはそのくらいが良さそうですね！自分も似たような感じです

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 17:06:46.38

運動後にそんなに取ってるのか、すげーな

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 18:03:11.51

>>245
アップユアマスのレポよろしくお願いします

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 18:35:47.22

>>261
具体的にどれが多い？
ハードトレーニーでは多いとは思わないけどなぁ。

**無記無記名** · 2014/08/08(金) 20:27:25.79

筋肉つけようと思ったら筋トレ後はゲイナーの方がよいですか？
筋トレ直後はプロテインだけじゃなく糖質も取らなければならずしかもその糖質はなんでもよいってわけじゃないんですよね？
ゲイナーは糖質もたっぷりだからとんでもないカロリーなんですよね？一食１２００ｋｃｌのを購入検討してます。
MRPは食事の代替といいますが3食のうち1食をMRPにしてしまってよいのですか？
サプリと実際の食べ物では吸収が違うとか否定されてるのに？
それとも一日6食に分けて食べるうちの3食以外の残りの間食の1食をMRPでとるということでしょうか？

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 12:16:38.86

自分で調べろバカ

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 13:13:01.96

>>264
全部あなたの調べた通り思った通りで大丈夫だよ
ここで教えてもらったことをその通りに実行して病気になっても
ウ板住人が責任とってくれるわけじゃないでしょ？

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 22:18:57.37

鍛えても体重増えにくいのでゲイナーってのが良いだろうなーと思い
人生初プロテインを検討
その中で珍しくビタミンだとかバランス考えられてるっぽいアップユアマスが目に付く
2chでも評判が良い事を知り意を決して購入、飲用。
豆乳みたいな味がしました

えーと…付属スプーンの真ん中辺に線が付いてますけど
この線まで入れてやっと一杯、って認識でいいんですよね？笑

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 23:11:16.25

こりゃ久々にデッケエ釣り針だな！！おい！！

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 23:47:52.77

>>267
そうですよ

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 00:15:28.70

ボトルに書いてあるようなことをいちいち訊くなよな。
「ゲイナーが良いと思ってプロテインを検討してゲイナーを買った」
なに言ってんだ？釣り？

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 09:10:12.03

>>267
それで大丈夫だ

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 11:55:54.97

>>269
>>271
ありがとう！

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 12:20:03.68

(1スクープがやまもり1杯なのも知らない馬鹿かよ…

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 12:42:18.52

つーか、いっつも思うんだけど…

増量するにしても減量するにしても、ざっくりでもカロリー把握する為に取りあえず何でも測れよ…

100均で上皿秤、売ってる(10g単位しか当てにならんけど)だろ！と…

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 12:56:50.24

>>273
お前いい奴だな

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 15:34:16.49

うわあああ、からかわれてるのよく分からなくて感謝しちゃいました
測った所擦り切りで16gでした…>>273が正しかったんですね

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 15:50:20.34

一日三食ゲイナーだけを摂取していたら具合が悪い
やっぱ食品も食べなきゃダメか

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 22:45:31.99

>>277
たぶんmrpなら大丈夫じゃない？？
食物繊維とかgi値低いカーボ、脂質もはいってりゃ大丈夫でしょ。

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 23:34:32.82

通常の食事はちゃんと食おうぜ……

**無記無記名** · 2014/08/10(日) 23:53:50.29

>>279
それが一番だけど、朝食とかはなかなかきちんと食べられないからmrpは貴重だよ

**無記無記名** · 2014/08/11(月) 05:55:43.76

>>280
279は1日3食ゲイナーだけ摂取してる人向けのレスだと思う

**無記無記名** · 2014/08/11(月) 12:32:19.29

固形物摂取しないと普通は下痢するでしょ

**無記無記名** · 2014/08/11(月) 12:34:50.99

整腸剤飲んでるから問題ない

**無記無記名** · 2014/08/11(月) 17:25:14.95

ソイレントみたいなのがあるから
必ずしも下痢するわけじゃないだろ

**無記無記名** · 2014/08/11(月) 21:06:12.80

なんでゲイナーの話に関係ないの突っ込んでんの

**無記無記名** · 2014/08/12(火) 02:30:06.23

粉末摂取の話だから関係はある

**無記無記名** · 2014/08/13(水) 04:44:46.05

体重増加にはホエイとカゼインの混合が良いの？ケンタイやザバスやウイダーやゴールドのウエイトアッププロテインは混合だし

**無記無記名** · 2014/08/14(木) 01:17:36.29

いつも思うんだが英語がわからない奴とか
よく海外製を飲む気になるよな
なんだかよく分からない物でも飲めるほどアホってことなのかいな

**無記無記名** · 2014/08/14(木) 04:48:52.77

>>287みたいな日本語の情報さえ調べられない人とかね

**無記無記名** · 2014/08/14(木) 08:47:52.31

>>288

海外物使ってる奴が見ているのは値段だけな現実

**無記無記名** · 2014/08/14(木) 09:35:04.52

>>288
あんまりいじめんなよ
体鍛えることに全てをかけてるんだから、頭は鍛えてねーんだよ！

**無記無記名** · 2014/08/14(木) 13:48:12.13

>>288
調べりゃ出るだろうアホか

**無記無記名** · 2014/08/15(金) 21:34:46.99

朝ごはんにプラスするにはどんな自作mrpにすればいいのかな
自分はトレ後のmrpはハイカーボ主体で作ってるけど、それをトレハとかに半分程度置き換えればいいんかな

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 08:07:20.46

アプユアって低ＧＩだから胃腸弱い人とかだと下痢しませんか？

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 09:07:17.94

今のところしてないな
多分エビオス飲んでるからだと思うけど

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 12:57:24.87

自分便秘だからちょうどいいっす

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 13:37:59.84

下痢にはならんなぁ

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 14:08:28.56

俺は4スクープいくと下痢になる

**無記無記名** · 2014/08/16(土) 16:40:50.95

便秘が快便になったり、４スクープで下痢とかだと胃腸が普通の人より弱いと厳しそうだなぁ
ちなみにグライコＳＲ？クラスターデキストリン？とかだとピーピーになった
ケンタイやゴールドジムやウイダーやザバスのゲイナーが低ＧＩではなくマルトを使っている事からしても答えが出ているような