前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 00:20:12.58

>>819
それにプレート台だけで4800円。
自作だと500円もかからなそうなのにね。
ありがとう、買わないことにするわ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:51:02.68

アート工房のはボッタクリばっかだね
知り合いの溶接工やら木工屋にでも頼んだ方が安上がりじゃね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:48:00.33

>>821
ピンチブロックは木材屋からよさげな四角い廃材をもらって穴開けてロープとクリップつければ200円で作れるw

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:49:39.16

>>810

メニューは頻繁に変えるようにしてるね
去年は>>733 に書いてあるメニューを週3回月水金にやってたよ

今年に入ってから重量を増やして、そのかわり週2回月金に変更してる
今やってるメニューはこんな感じ

バーベルリストカール
50×15 1セット
60×10 1セット
70×10 1セット
75×6 1セット
回内トレ
20キロ×10 3セット
リストローラー
10×3セット

回内トレはタオルにプレート引っ掛けてそれを掴んで捻りあげる

月背中肩前腕
水腕脚
金胸前腕

水曜日の腕トレでも前腕使っててややオーバーワーク気味なのでまたメニュー見直すかも

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:52:16.10

>>812
思い切って重量上げてみたらどうかな？
前腕は遅筋多いから高回数が良いというけれど、個人的には重量求めたほうがサイズも付いてくると思う

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:48:01.02

>>824
停滞ならその方法でいいと思うけど、毎日やるごとに落ちていってたから、おそらく負荷が足りなさすぎてたんだと思う。
今は仕事やめて時間あるから毎日6種類くらいニセットずつやってる。
記録もだんだんと戻ってきてる(^-^

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:52:17.68

久しぶりに計ったら0.5上がってた
嬉しい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:00:27.75

前腕はゆっくり育てていこう
継続は力なり

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:28:41.76

そうだね
がんばろう

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:32:37.88

介護士も前腕が発達する職業なのかな
https://i.imgur.com/bLrO8DH.jpg

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:37:06.70

普通じゃね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:17:18.19

>>829
介護は土方に比べたら全く前腕使わないと思う
たとえ定年間際のおばちゃんでも老人を支えることができる
土方のように掴んだり握ったりするわけじゃなくて相手を抱えるだけだしな

それより、その写真
男はともかく、女の貧弱さに萎えた…
地獄絵図に見える

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 02:01:21.89

いやいや、介護はかなり重労働だよ。
まぁでもコツをつかめばそこまで力使わなくても済むけど。
この三人は筋トレもしてるんじゃない？まぁしてなくても介護やってればこれくらいの太さは珍しくない。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:41:45.93

>>829
男7に女2て罰ゲームだろ
男2女2でも嫌だわ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 16:29:13.97

>>833
拒食症の女二人を介護してる可能性も捨てきれない

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 16:41:32.60

これってただのAV男優じゃないのか？ｗ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 17:47:59.93

もっとこのスレ盛り上げようぜ
前腕トレの器具は自作品が多いわ
バーベルでやってないから違う刺激与えるためにやってみるかな
リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、リバースカール等

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:51:46.81

俺はリストカールは普通に座って腿の上に腕置いてやってるけどリバースリストカールは立ってやってる
座ってはなんかやりづらいその代わりリストカールと同じ重量でスタンディングリバースリストカールをやる

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 20:15:38.01

立ってやるリバースリストカールは初耳だわ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 00:14:10.80

手首17前腕29だけど自分から見たらクッソ細く見えるな
他人から見たらちょっとはマシに見えるもんなのかな

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 02:31:28.50

体重を5キロ絞ったら前腕1センチ近く細くなって凹む
やっぱ体脂肪の量で前腕はサイズ変わるねー

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:49:35.51

栃ノ心の前腕目指します

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:17:20.33

欧米人の前腕って鍛えてない10代でもパンパンだよな
デカチンしこしこで体力使うからやな

**元アメリカ住み** · 2018/02/18(日) 06:37:49.86

>>842
人による
細い人は一人アウシュビッツってくらい細いししかも結構いる
コンタクトスポーツや球技以外のスポーツ経験者が日本に比べて多いし
基本日本人は痩せすぎ（でも何故か腹だけ出てる隠れ肥満は多いけど）
只確かに前腕に限らず腕自体は日本人に比べて太い人多いな
後、チンコの大きさも人それぞれだよ（アメリカ人が東アジア人のチンコの小ささをよくギャグにしてるのは内緒 ※例Hangover 3）

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 11:59:37.86

極太リストカール22.5kg10回確実にできた
しかし、前腕のサイズは一向に変わらん

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:03:37.13

これから筋トレ始めるんですが教えて下さい。
171センチの56キロで腹だけデブの三段バラ。
脂肪燃焼サプリ
プロテイン
それぞれおススメ教えて欲しいです。
ちなみにマイプロテインっていう安いのはどおなんだろうか

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:04:09.71

前腕だけ太くてもアニメのポパイみたいで滑稽。上腕のほうが大事。
ブッ太い上腕と同じくらいのブッ太い前腕がカッコいい。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 12:09:10.69

まあバランスが大事だななんでも

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 13:25:15.55

>>846
女性で男性の前腕に目がいく人は多いよ。性器を連想させるらしい。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 13:29:19.68

手とか指だと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 16:39:31.66

前腕は何気に一番のモテ筋だからな
男のタンクトップが苦手な女は多いけどTシャツ着た的に見える逞しい前腕を嫌いな女はまずいない。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 16:40:16.52

>>849
ちょっとおっさんは黙ってて！

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 16:54:57.23

DTに教えてるのにｗ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 22:21:08.66

？？？「女が一番興奮するのは、わさわさと無造作に生えた胸毛を見た時だぞ」

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/22(木) 22:23:13.89

誰だよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 10:20:27.57

アームカールとリストローラーはどっちが効きやすいんだろ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 10:42:51.45

女は手マンされてる時、筋肉ピクピクしてる前腕を目撃してるから
嫌でも男の前腕を意識しちゃう

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 11:24:59.09

>>855
そりゃリストローラーでしょ。
アームカールは本来は前腕に効いたらいかんのよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 17:14:55.91

いろいろやるのと、リストカールとリバースリストカールをやり続けるのはどっちがいいのだろうか？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/23(金) 17:18:29.46

リストカールをメインにして他の種目をやるのが良いと思うよ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 18:20:03.45

たまに妙に前腕テカってる人見るけど何か塗ってるのかな
まんこ吹かせた後みたいでカッコイイんだが

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:29:09.76

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

TYHRR

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 16:56:54.49

太くなりにくいからこそ他の筋肉よりも価値がある
そして太い奴が少ないからこそ際立つ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 21:39:43.30

こういうパワーグリップって効果ある？
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j473353041

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:35:57.83

https://youtu.be/4cVbxsEtCbM

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 10:54:53.84

前腕は腹筋みたいにトレ頻度多い方がいい？

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 11:25:14.21

多い方がいいよ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 22:43:21.32

たしかに、重いのやるより１００レップ法みたいな、
あるいはすごい軽いのでパンプを狙ったほうが効いてる気はするな。どちらにせよ
全然前腕太くないけど・・・

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 07:26:47.92

低重量高レップ高重量低レップ
どちらもやってみる方が良いのかもしれん

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 03:08:27.42

太くなりにくいけど根気強く頑張ろう

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 07:35:10.99

自分はまだまだだけど色んな種類で攻めてイジメ抜いた方がいいと思ってリストカールリバースリストカールハンマーカールリバースカールスピネーションプロネーションラジアルフレクションウルナフレクションをやってる
リストローラーも追加しようかと思う

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:43:59.62

そんなに多くの種目何セットづつするの？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 20:45:41.22

3セット

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:47:08.70

俺もまだまだ細いけども、１番効果あったのは結局は懸垂やったな。
懸垂を10，8，6，4，4，4，3，3
みたいにやってこれを２～10セット。
時間あれば二時間近くやったりしてた。
手袋は必須。懸垂はスターナムか通常懸垂、加重できるなら加重も。
俺の後輩の柔道国体出てたやつは毎週何回かは懸垂500～700以上やっていたが、凄い前腕しとったわ。血管もすげーしな。
モテてたなあー、、

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:52:29.10

その後輩の身長、体重は？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:16:38.07

身長は170くらいだな。体重は70～75。前腕は多分35～36くらいはあるだろう。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 23:48:29.28

順手？逆手？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 00:12:49.93

両方やってたよ。手の幅も変えていたな。
あと同じ日にワンハンドローやハンマーカールもよくやっていたな。
重量よりもフォームと高セット、20セットは普通にやるやつだったな。

個人的にはゆっくりリバースリストカールなんかも良いと思う。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 02:08:15.59

前腕太い人は顔がイマイチでもかっこよく見える

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 05:14:41.80

まじかｗ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 05:38:33.15

男にしかもてないだろ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:44:43.07

>>880
鍛えられてる前腕は女性にもセックスアピール強いみたいだ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 05:42:03.96

前腕鍛えるのにオススメのチューブってあります？

回内回外ダンベルでやるの面倒なので

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 16:17:53.80

＋5cmはあとどれくらいの時間が掛かるだろうか…

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 04:39:38.46

わかるわー女って俺が腕まくりしたら男を感じてチラ見してくるさりげなくチラッと見るんだよ
男がおっぱいチラ見するみたいにな‼︎
女もスケベなんだよな。前腕だけと言わず今度いきなりタンクトップ着て欲情させてやろうかな？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 09:31:30.04

はいはい、お薬飲みましょうね

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:42:48.31

女が男の前腕見るのと、男が女のおっぱい見るのとじゃ全く違うぞ
いくら不細工が太い前腕見せたところで女はときめかない。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 11:44:31.37

>>884
あんたが世間でいうイケメンマッチョなら、タンクトップ姿を見てドキドキする女はいるだろうが、そうじゃないならやめとけ。後で笑いのネタになるだけ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 16:56:06.58

これって普通に釣りじゃないのか？
筋肉系の人は単純だから釣られ易い？

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 18:19:36.50

>>888
釣りじゃなくてガチでそう思ってるやつもいるぞ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 18:34:46.60

指が好き
二頭が好き
胸筋が好き
腹筋が好き
飛び出た脂肪の腹が好きとか好みはそれぞれだぞ童貞君

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 18:44:40.74

マジレスすると
前腕はそこそこアピールになるが
上腕は太いと脂肪特別つかないよ女って
相当絞れてたら８％以下なら別だが

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 19:04:41.58

何が言いたいのか意味不明ｗ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:09:32.72

女は皮下脂肪がつき易い
腕もその一つ3頭筋なんて観念がないからな女でも比較的わかる２頭筋ならともかく
男の太い腕を見ても自分と同じ脂肪なんだろうまさかあれが全部筋肉なんてって思ってるから
前腕は割りと女も脂肪つきにくいし体脂肪そんなに低くなくても筋が見えるからすぐに筋肉とわかる

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:10:57.98

だから細マッチョ（ここで言う単なるガリガリ）が自分のダイエットしたやせた姿に近いから女にもてるんだよ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:13:07.43

腹筋がわれてて腕が細くて二頭筋があればマッチョあつかい
それこからバルクアップしてトレーニーになでいっちゃうと単なるデブとしか見てない

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 19:25:23.44

おまえの母国語どこだよ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:30:28.77

ちょっと何言ってるか分からない

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 19:31:39.31

お前って論理でドヤッてるのかと思ったけど
何でもいいからあげあし取るために誤字をもいちいちつつく

単なる小学生の喧嘩レベルだったんだ

じゃあな

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 19:36:11.46

俺は誤字については一切触れてないけど
わかりにくい説明の仕方してるから母国語どこだよと聞いただけ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:04:36.50

このスレにもキチガイチワワ出現
終わったな

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 20:14:10.44

チワワと言い伝える能力低いやつが多いな

そりゃMINATO様が馬鹿にするわけだよ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:36:59.32

>>900
お前らは努力さえしたら、それが報われると思ってるんだろ？
だから筋肉沢山つけば女にももてると信じたい
でも努力の方向がずれてたら何の意味もないんだよ

会社に通勤するときに電車でいかずに走っていきました結果遅刻して疲れて仕事になりませんでした
会社にすれば単なる迷惑
でも苦労したんだんだからいいことあるに違いないっていうのと同じくらい無駄な苦労の押し売りをしてるんだよ

つらい目にあったら合っただけいいことあるなんて幻想上手く起用に選択していきていくのが正解
つらい目に会うんでいいなら車道を歩いて車にぶつかって怪我しても報われるんだっていうやつと同じだわ
ただの迷惑それ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:42:59.50

結局上手く器用に選択するだろ
歩道を歩くというな

人生も同じ

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 22:44:45.58

客観的に見て、文章力が無いから最終的に何を言いたいのか分からないよ
↓だけ理解出来た。

女も前腕には脂肪が付きにくいから、太い前腕の男見た時に、それが脂肪によるものでなくて筋肉によるものであると考える。
だから前腕が太いのはアピールになる。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 22:52:52.57

よくわからん文章を書いた最後に
「人生も同じ」とか「ただの迷惑」と書かれると最後の一言しか頭にのこらない

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 23:21:53.65

>>904
まあそれもあくまで比較的の範疇に過ぎないからな
腹筋　胸　二頭　前腕　以外の筋肉に理解のある女は筋トレ好きの少数派しかいないから
あと前腕はタンクトップみたいな必死な格好しなくても
夏は大体半そでだから、さりげなく（これが重要）露出するパーツってのも大きい

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/18(日) 23:29:22.00

「おまえの言いたいことななんだ？」とよく言われるだろうな

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 23:37:12.15

あぼ～んと日本語不自由君しかいねえ

筋トレばっかしてるとこうなるのか

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 00:04:36.89

少し前のレスに懸垂が効果的とあったのでやってみた
つか、懸垂は他の部位が疲れてしまうので、ぶら下がるだけ。手の向きを色々変えて。

めっちゃ前腕キツいｗ　これは効きますね。

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 12:21:36.86

筋持久力を鍛えてないそれ
肥大目的なら前腕も例にもれずMAXの80%で云々～ではないの？

2018/03/23(金) 12:27:10.40

肥大目的と筋力アップ目的の区別が出来ない馬鹿がいるのか
前腕30センチを目指すスレだから肥大目的だろうけど

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 13:55:28.41

> ミナト死ねばいいのにってみんな思ってるぞw

ダイエット板の糞コテ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/

チワワミナトとは

初心者・質問者・回答者構わず､煽り・暴言・見下し・妄言を言う真性キチガイ
自分がネットで調べた理論や情報こそが正しいと信じて疑わない
自分以外の回答にはスグ煽り・暴言・見下し・妄言を言う
ツイートは全てアフィリエイト広告なので踏まないように
最近はウ板の質問スレに現れない模様

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/2

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 13:57:52.04

>新スレでコテが外れるのはいつものことだけど
>このまま外そうかな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/15

志田未来好みやないが12さいの時はすこ･
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521283078/

1:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:37:58.71 ID:Z7C43/N60
おかっぱ頭としゃべり方がたまらないんや

2:おしっこ漏らすけどええんか？

7:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:38:54.03 ID:Z7C43/N60
>>2
ティヒ

なんｊ筋トレ部････
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521260617/

8:俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン！

10:俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:26:39.41 ID:Z7C43/N60
今日は背中やるよ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 14:38:22.12

チワワって震えて謝罪のやつだろ。
こいつ来るといつもこうじゃん。
いいかげん死ねよｗ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 13:17:26.69

>>910
なんだ駄目なのか、きついけどぶら下がるだけで手軽だから
メニューに入れようと思ったのに残念だわ。

2018/03/24(土) 13:24:09.61

なんで知識のない奴が多い板の書き込みに影響されちゃうのよ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 13:30:42.03

順手懸垂は前腕きつくなってくるけど
翌日の筋肉痛が前腕に全くない
(上腕二頭筋や広背筋にはきてる)
から、握力の持久力を使うだけで腕橈骨筋にはきかない種目なんだろうなあ

逆にワンローをニュートラルグリップでやると前腕に筋肉痛がくるから腕橈骨にきいてるのかな？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 13:40:26.96

>>914
> チワワって震えて謝罪のやつだろ。
> こいつ来るといつもこうじゃん。
> いいかげん死ねよｗ

561: ミナト　 ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:34:01.69 ID:zbgntC1g
匿名掲示板だから名無しで良いとか意味不明すぎるんだけどｗ
こいつは2ちゃん歴が長すぎて感覚がずれてるのかな
名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ
勘違いしなように
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/561

↑完全にキチガイこじらせてる

2018/03/24(土) 13:41:04.33

そのように筋肉痛だけを基準にするのは初心者だからしかたがないのかな