前腕30cmを目指すスレ
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm まずは30cmを目指そう。 前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。 関連スレ 前腕35cmを目指すスレ http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/ カール、ハンマーカール、順手ナロウ懸垂、リストロール、リバースリストカール、リストカール、リバースカール、握力トレ。これらを継続していけば確実に達成する。飯は食えるだけ食え 特に前腕トレしてないが、高重量全身トレしてたら気づいたら33cmになってた 個人的に一番前腕使ってると思ったのはハンマーカールかな リストカールは使う筋肉が小さすぎて効率悪いと思う >>682 だから〜そうじゃなくてぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜! リストカールは手首が痛いけどリストローラーは痛くない ヒョロガリで前腕だけムキムキの方が手マン大好きなエロい男感出て女受けは良さそうだな 美容師とか服屋の店員見て思った 上腕まで鍛えた事を後悔してる おまんらリストロールなんぼ? わて、いま7.5kg2往復 自作で持つところ極太だからきっついわ〜 いろいろやってるから確実に太くなってる 全盛期に戻したい 32、3cmはあった やってないけど30越えを自称してる子らは、もともと何センチだったのって話 小学生の頃から空手とかやってたからか、かなり太かった 629です エニタイムで本格的に前腕を太くする為に頑張っています まだまだっすね 来月からプロテイン導入します http://i.imgur.com/7pX7Ri6.jpg ハンマーカール、アームカールやっとけばだいぶ変わる ウエイトで全身鍛えてりゃ自然と太くなるし 結局それよ。 シンプルに腕の基礎種目をやるに限る。 >>689 もともと26センチ、全身トレで前腕トレほぼせず4年で33センチ :::::::::::::::::::::``ヽ :::::>>::::::::::::::::::::\ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ :::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ :::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l :::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ :::::::::::::::::::ノ <● > \ :::::::::::::/ ヽ :::::::::::ヽ , `ヽ ::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._ `、::::::::ノ ゙゙゙/__) 、 '、:::::ヽ \_) ヽ、 `ヾ'''゙ ,´ \ | ヽ、 ノ `` ?---? 'い http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/ ブログパスワード 09058644384 都内のチェーン展開しているマッサージ店勤務だけど 女客ゲットの為に腕毛剃ってイランイランの官能系アロマオイル塗ってテッカテカにしている これは元ホストの代表からの指示 女受けは抜群だが たまたま入ってきたオッサンはテッカテカの腕見て嫌悪感丸出しだ 手マンで潮吹かせた後みたいだからな リストローラーでつべ検索してたらグリップスポーツとかあるんだね 知らなかった リストカールってみんな バーベルとダンベルどっちでやってる? それぞれ、選んだ利点とか理由が あったら聞かせてください。 僕はかなり腕の細い方なので そもそも高重量に自信がなく、 しばらくはダンベルを膝の上で カールさせています。 ローラーも順・逆両方やってます。 筋肉の境目はややハッキリ見えてきますが 肥大までの道のりは遠いですね。 >>705 ダンベルは不安定で意図せず回内外してしまいやすい バーベル持ってるならバーをケツの後ろに持つビハインドリストカールがオススメ AV男優の前腕触ったら岩のように固かった ウエイトで鍛えた俺は弾力があるのに 前腕コンプだったぼく、左手30.5cmに到達、ウレシイ…ウレシイ… 右手29.0cm、クゥーン… 右だけ多めに鍛えようかな〜俺もな〜 >>671 俺もソーナノ… 未だに細く感じますね… リストカール25kg、リストロール8kg きっついわ〜 公益財団法人埼玉県剣道連盟 平成25年11月30日剣道五段合格者 関口卓弥(狭山) http://matomater.com/app/webroot/media/filter/l/img/53495df38b7e5.jpg 間宮さんはその「彼氏」に殺された。4月12日、婚約中の警視庁蔵前署の巡査、関口卓弥容疑者(24)に腹部を刺されて死亡しているのが見つかったのだ。 現場は狭山市内にある関口容疑者のマンション。彼は無理心中を図ろうと間宮さんを殺害後、自らも腹を刺し、死にきれずにベランダから飛び降りたと見られる。 死因はともに失血死だった。 関口は蔵前署でリクルーターに指名され、大学の後輩を警視庁に勧誘するよう求められていた。 彼は立教大の体育会剣道部出身。結果を出そうとはりきっていたそうです。 http://elb.friday.kodansha.ne.jp/archives/12355 婚約者の女性巡査殺害し自殺か https://www.youtube.com/watch?v=VNqx-xfSodU 警視庁おまわりが婦警を殺して飛び降り自殺 https://www.youtube.com/watch?v=1RXE0eI0HkA ama にメタルにしては超絶に安いパワーボールがでてますね。 どんなかんじですかね? 久しぶりにサイズ測ったら315mmだったけど やっぱり見た目的には350mm以上は欲しい リストローラーって毎日やってもいいの? 前日ハンマーカールやって少し腕橈骨筋痛いんだが 40あると日常生活に支障がでそう35くらいがベストなんじゃね >>719 痛い時は無理せず休んだ方がいい 極太リストカール27.5kg4回できた 極太シャフトは、マジでいいわ 食いまくってトレーニングやりまくりゃ30以上は誰でもいく 30〜31は誰でもいきそうだけど32〜35の壁を超えるのは難しいかも そんなわたしは左右ともに31.5である ようやく前腕パンプで39センチいった リスト週に3回10セットを3ヶ月続けたらかなり太くなった やっぱり前腕は中1日で数こなさないとダメなんだね 40まであと少し 凄いなあ でもそこまでいくと肘は曲がりにくくはならない? >>726 スレチ。決して僻んでる訳じゃないし、ここは30cmを目指すスレだから(震え声) >>727 俺もそう思って週2回にしてたけど 結果を見るに3回の方が良かったみたい バーベルやダンベル、ケーブルを使って10セット前後やってるけど怪我はしてないねー >>726 10回3セットじゃなく?よほど高負荷でやってるのかな >>731 今月の具体的な内容はこんな感じ バーベルリストカール 40×20 1セット 50×15 1セット 60×10 2セット ケーブルリストカール 30×15 1セット 40×10 1セット 45×6 1セット リストローラー 8.75×3セット 毎月内容は変化させてて先月は リバースリストカールやダンベルカールもやってたよ >>733 ゴメン、完全に勘違いしてました それにしても凄い重さと回数だね >>726 すごいね 周りの人から怪物よばわりされるでしょ? >>735 でも、体脂肪率とか体重次第ってところあるよな 腹出てる奴だと前腕40p超は結構いるからさ >>734 トレーニング始めた学生の頃は30センチだったので15年で9センチ増えた 最初は15キロのダンベルでリストカールとかしてたよ 前腕は時間かかるね >>735 ジムだと一番太いけど知り合いに40センチ越えが2人いるのでなんとか追いつきたい >>739 手首をベンチ台に固定するやり方じゃなくて 座った太ももに腕を置いてやると 手首に負担かかりにくくて高重量扱えるのでオススメ 多少二頭の力も使っていいので最後まで小指側に巻き上げると太くなりやすいよ デブだとしても前腕40なんかなかなかいねーわ くだらん嘘つくな >>743 リバースは絶対やった方がいいね 親指をかけずに4本指を意識してやると効きやすいよ これも膝に上でやるのがいいと思う リストカールって手首必要以上に返す必要ある? あれ怪我のリスク増えるだけだと思うけど >>726 さんの前腕を是非とも見てみたいッス 画像プリーズ! >>745 後ろ手でやるやつの方が 膝上より安定しない? あれいま10キロのバーベルバーだけで やってるけど30回とか余裕で効いてない気がしてる。 >>748 ID付きであげればいいかな? パンプさせる時間が欲しいから少し待ってw >>749 それも定期的にやってるね バーだけで効きにくいなら臀部の後ろに手首が来るぐらいナローグリップで やや身体を前斜させめやると高重量が扱えるのでオススメ 画像はこれ ちなみに40センチ越えの2人はアイアンマンとか 雑誌にインタビュー掲載されるぐらい有名人 https://imgur.com/e5ThfZ3 >>751 具体的なアドバイスありがとう。 リストローラーでウォームアップ後 リストカール表・裏とハンマーカールやってるよ。 元がガリだから気長にやってる。 前腕の筋がやっとクッキリしてきた。 >>751 太ももやん 前腕もさる事ながらチラ見させてる上腕がバスケットボールみたいでワロタ バスケットとビスケットて似てるしな 参考にプロテイン何飲んでるとかタイミングや毎日の量教えて欲しいビスケット氏に >>751 すごい。ハンマーカールくらいしかやってない自分が恥ずかしくなってきた。 でもなー、二頭筋の日でやってるともう前腕までまわす気力がない・・ >>751 丸太の剛腕が羨ましい きっと他の部位も凄まじく太くてガチムチなんだろうな あ、前腕の太さと握力はあまり関係ないって聞くけど握力何sくらいですかね? あとダンベルやバーベルで重いのストラップ無しで何十秒保持できるとかあれば教えてください >>754 プロテインは食間と寝る前に4回、40gずつ飲んでる トレーニングのある日はトレーニング90分前とトレーニング直後に40g プロテインはオプチのゴールドホエイ このぐらい飲まないとなかなか体重を増やせないから頑張って飲んでるよ >>758 握力は右88キロ左84キロ シルバークラッシュグリッパーNo.2は8回閉じられるけどNo.2.5は厳しいレベル 片手リストカールは50ミリに太くしたグリップで55キロ10レップ バーベル保持のトレーニングはやってないけどベントローは140キロストラップなしで4レップだね 握力って前腕筋の強さより腱の強さの方が大事なんでしょ? 前腕大して太くないのにCOCのNo.4閉じてる人居たし >>763 握力は素質の差が大きいと俺も思う ただ鍛えれば30キロ以上握力伸ばせることは間違いない 俺も学生時代の体力測定のときは52キロしかなかったし 筋トレ頻度教えて欲しいな 回復早いから1日おきにやってるけど >>764 それは俺も聞いたことある 誰でも握力に特化したトレーニングで鍛えれば100kgだか120kgまでは到達すると ただそれ以上行くには元々生まれ持った腱の強さや太さや才能が必要だと >>765 今はジムで月水金の三回 週末はその時の疲労度を見て自宅トレ 自宅でグリッパーなどを中心に鍛えてるよ あと月水金のトレーニングのあと、まだ余力がありそうなときは帰宅後にグリッパー握ることもある 前腕と指は痛めると長引くので連日の高重量はやらないように気をつけてる 過去に怪我しまくってるからw 長袖の腕捲りは無理でしょうね 今の俺が33cmだけど、これでも手こずるので >>762 >片手リストカールは50ミリに太くしたグリップで55キロ10レップ すげえ… これって効くの? ▶︎前腕筋群の鍛え方!前腕を太くする筋トレメニュー http://kintore-master.com/5971/ >>772 書いてる内容が【足腰鍛えるにはスクワットがオススメ!でも無理しないでね!】ってぐらい薄い内容なので特に読む価値はないかな SEO頑張ってる良くあるアフィサイトって感じ こういうサイトよりもYouTubeでボディビルダーやストロンゲストマンがやってるトレーニングを見た方が絶対良い グリップの握り方や重量、レップ数とかほんと為になるよ >>768 上腕は46センチ 左は二頭の肘側付け根を肉離れ、右は上腕二頭筋長頭を断裂しているのでなかなか太くできない 昔は50センチ目指してたけど、今は48センチぐらいにはなりたいなと思ってトレーニングしてるよ >>758 あと握力と前腕の太さの関係についてなんだけど 握力そのものは強くなってもそこまで前腕のサイズアップに寄与しないんだよね ただ握力が強くなることでハンマーカールやリバースリストカール、リストカールなど手首の種目で高重量を扱えるようになるので、それが前腕サイズを伸ばすことになる なのでやっぱり握力も鍛えた方が良いと思う 低回数じゃ肥大はせんのかね?リストカール太いシャフトで27.5でできるけどサイズは変わらず リバースリストも12.5でできるけど それでも重量は突き詰めたい 高負荷低回数と低負荷高回数をどっちもやった方が良いとかなんとか >>774 さすがの45オーバーですか その前腕の太さだったり二頭を切ってたりでアームレスリングとかやってそうですね >>776 前腕のトレーニングでも重量へのこだわりは大切だと思うよ 前腕は低負荷高回数といわれるけどやっぱり筋力強い人はサイズも付いてくる ただ手首はどうしても痛めやすいのでアップは入念にした方が良いと思う 家にダンベルなくてリストボール(パワーボール)だけなんだけど、前腕きたえられる? 我は特殊なトレーニングを取り入れてる もちろん、ベーシックなトレーニングもやってる 目指すは35cmだが、筋力の方がほすぃ リストカールは自作極太シャフトで27.5kgだ 過去に32、3まではいった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる