前腕30cmを目指すスレ
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/ 自分の拳と前腕が同じくらいの太さなら前腕太いってことでいいよね やっすいリストローラー買ったけど、巻いてあるスポンジが滑って空回りする ボルダリングしてただけで前腕28から30になったぞ
半年くらいやってないけど太さは変わらん コールドで指伸ばして脱力して29センチ
でも手首の辺りは哀しいほど細い・・
手首って太くなるのかね まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。 板切れ買ってきてそれに釘数本刺してからドライバーで回すのを繰り返したら?
アームレスラーが親指強化のためにそういうトレーニングやってたな 380 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/04/20(水) 23:48:25.09 ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。
609 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2017/04/23(日) 17:22:16.85 ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。
この時期になると言いたくなるの? >>608
太くなる筋肉自体が無いから無理
どうしても太くしたいなら脂肪付けるしかない コールドで29.5cmくらいになったけど
切ないほど細いな… 手首14.9コールド28
今ですら太いと言われるのはおそらく普通以上に手首がほっそほそだからだな 上腕曲げて測ってみたら33.2
女みたいな骨格だから関節部分は細い
よってぼんきゅっボン効果があるのか
「いい体してんなぁ!」ってよく言われる笑
平均って27ぐらいだと思ってた。さんきゅー もしかして身長そこまで高くない?
166センチの俺とほぼ同じくらいだけど デカくなってきてる感覚あるのに計ると変わってない
30センチまで遠いッス スマホ連打とても疲れたんだけどもしかして前腕トレになってるのかな リストローラーとリストカールは
鍛えれる筋肉は違いますか? http://i.imgur.com/vAdLBE2.jpg
まじで前腕細くてコンプレックスなんだが、鍛えたら太くなりますかね?
169の71キロで胸筋とか背筋はまぁあるんだが、とにかく前腕が細い
まだ20代だけど年齢重ねるうちに手首の尺骨が飛び出してきた 前腕は一番鍛えがいのある部位
トレ頻度増やして色んな角度から刺激与えて高レップでやってればみるみる育つ >>633
前腕って、何をどのくらいやれば効果的?いつも腕は週1回やってるけど・・ 前腕、2頭筋は週2〜3回くらいやってる
トレーニングメニューはネットで調べたら出てくるようなやつばかり
リスト弱い人はビハインドリストカールおすすめ >>637
低テストってなに?笑
629だけど、取り合えず5キロダンベル今週中に買う
でリストカール2日に1回限界までやろうと思ってるんだけどそれでも育っていくよね? フィンガーカールおすすめ
フロントハンマーカールが最近のマイブーム >>638
若いの?なら筋トレしなくても転職おすすめ!
大工、内装屋(壁紙とか)、左官屋おすすめ! 俺中学生の時金ないから家にあったコンクリートブロックでリストカールとリバースカールしてた、あの時が一番効いてた気がするからまたブロックでやってみようかな 女にカチンコチンの前腕触らせたらエッチできたよ
手万で4回いかせた リストローラーは前腕がパンパンになりすぎる、
運が悪いと1時間ぐらいパンパンが取れない ここのやり方だと、伸ばして力いれて測るのが正しいやり方なん?
肘曲げて測ると大部違ってくるよね ハンマカール17,5キロストリクトで18回できるようになって
前腕30センチになった やるじゃん
俺なんて12.5キロで20回すらまだ無理だわ ファットグリップ巻いたダンベルでワンハンドローイングした後に前腕トレしたら、
ひっさしぶりに前腕に筋肉痛来たわ >>654
手首をグッと曲げると前腕の内側が、卵を飲み込んだ蛇みたいボコッと膨らむだろ、そこを計測。 Darhoo リストローラー¥ 2,288
初心者ですけどこれポチりました 27.5のくせに太い!って言われる
…
手首14.5 なので
対比効果?
もうこれはどうしようもないな!笑
リストローラーやりまくって頑張るけど遠いなぁ >>661
そんなもんだよ。
確かワコールのデータで見たことある。 http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/attachment/579375.pdf
この論文で球技や陸上やってる高校生の前腕囲の平均取ってるけど25cmとかそんなもんみたい
まあ30cm超えたら十分太いって言って良いんじゃない? 前腕は伸ばして計るんだぞ!
30cmなんて細いよな!身長165cm未満なら筋トレしてる?くらいだよな
33cmで太い
身長170cm以上なら30cm クソガリ 33cm筋トレしてる? 35cm太い 前腕平均24かそこらが細く感じるのはお前らが気にしすぎなのよん
普段から自分の前腕と他の人のを比べて自分より太い奴が印象に残ってるせい 前腕は伸ばして拳を握った状態で測るらしいよ
それで今33センチだけどよく太いと言われる 前腕まったく鍛えないから見てたら気になってはかってみたらノーパンで右31左29.5だった カール、ハンマーカール、順手ナロウ懸垂、リストロール、リバースリストカール、リストカール、リバースカール、握力トレ。これらを継続していけば確実に達成する。飯は食えるだけ食え 特に前腕トレしてないが、高重量全身トレしてたら気づいたら33cmになってた
個人的に一番前腕使ってると思ったのはハンマーカールかな
リストカールは使う筋肉が小さすぎて効率悪いと思う >>682
だから〜そうじゃなくてぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜! リストカールは手首が痛いけどリストローラーは痛くない ヒョロガリで前腕だけムキムキの方が手マン大好きなエロい男感出て女受けは良さそうだな
美容師とか服屋の店員見て思った
上腕まで鍛えた事を後悔してる おまんらリストロールなんぼ?
わて、いま7.5kg2往復
自作で持つところ極太だからきっついわ〜
いろいろやってるから確実に太くなってる
全盛期に戻したい
32、3cmはあった やってないけど30越えを自称してる子らは、もともと何センチだったのって話 小学生の頃から空手とかやってたからか、かなり太かった 629です
エニタイムで本格的に前腕を太くする為に頑張っています
まだまだっすね
来月からプロテイン導入します
http://i.imgur.com/7pX7Ri6.jpg ハンマーカール、アームカールやっとけばだいぶ変わる
ウエイトで全身鍛えてりゃ自然と太くなるし 結局それよ。
シンプルに腕の基礎種目をやるに限る。 >>689
もともと26センチ、全身トレで前腕トレほぼせず4年で33センチ :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
ブログパスワード 09058644384 都内のチェーン展開しているマッサージ店勤務だけど
女客ゲットの為に腕毛剃ってイランイランの官能系アロマオイル塗ってテッカテカにしている
これは元ホストの代表からの指示
女受けは抜群だが
たまたま入ってきたオッサンはテッカテカの腕見て嫌悪感丸出しだ
手マンで潮吹かせた後みたいだからな リストローラーでつべ検索してたらグリップスポーツとかあるんだね
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