前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 08:26:10.32

手首弱いからリストカールやってるとすぐ手首痛くなるね

拳立て伏せ、プレートカールで手首も強くしないと駄目だわ

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 01:10:48.39

脇閉めてハンマーカールしてたけど、脇開きぎみで八の字の形でやったら結構刺激があって良かった

これからはこのやり方で当分やろうっと

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 05:09:03.01

前腕はフィンガーカール

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 11:11:27.40

普通に指懸垂
クライマーにもう少しリスペクトを

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 11:55:18.35

>>576
リストカール、リストカールw

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 12:07:54.20

リストカール20kg
15→10→10
安定

**無記無記名** · 2017/03/24(金) 19:02:05.41

足も鍛えた方が前腕の筋肉発達するってマジ？
自宅トレオンリーの俺には厳しい条件だよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 06:13:27.28

>>583
おれも自宅トレ、ダンベルオンリーだが、自宅トレに脚を鍛えられない理由はない

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 13:13:05.87

>>583
な訳ない、中量級のアームレスラーのごつい前腕見てたら嘘と分かる、ただ下半身も鍛えた方がいいけど

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 13:24:54.45

>>584
ダンベルだと脚にとって8RMとか重量に設定すると手で保持するのが難しくならね？

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 14:31:11.89

30cmてw伸ばしてだよな？
身長170 体重53kgの
中学の時に既にあったわ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 14:43:20.25

>>587
何か前腕のトレしてます？

自分は今コールドで伸ばして31ですが、特段太いと思えないんですよね。
35目指しているので何かアドバイス下さい。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:11:44.29

>>586
ダンベルスクワットなら、中レップ、ハイボリュームにするとかで、効率は悪いが十分肥大すると思う
低レップにこだわるなら、例えば20キロのダンベル１つ持ってジャンプスクワットなんか、結構辛い

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:43:04.95

>>588
俺は身長172 体重63伸ばして35cmだけど
フォームが凄く大事だよ
アームレスラーのように手首の軌道が狭いシコシコ見栄ぱり
重量でやるようりも軌道を下ろすのも上げるのも
もう下がらない　上がらないくらいのリストカール
リバースカールをする事だな
基本８回限界の負荷が好ましい
俺はスローで完璧なフォームでリストカール30kg
リバースカール17.5kgできる程度
後はcocグリッパーを毎日
握ってるな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 15:47:50.49

>>590
ありがとうございます！

可動域をフルに使うということですね。
意識して取り組みます。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 16:22:57.69

有名アームレスラー山本も前腕を手マンキンと呼んでるよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 16:28:59.51

>>590
こいつ握力スレで暴れてるガイジだからスルーしとけ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 17:18:17.77

8回が限界とか嘘書いてる時点でな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 18:16:54.14

握力スレ見てみたら叩かれまくってて笑ったｗ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 19:41:28.57

俺の腕より太い奴
にちゃんで見た事ないけどな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 20:40:31.49

また加工した腕の画像貼るのか？気違いくん

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 16:19:58.17

あれ？身長172cmってことになったのかな
前はこんな設定だったよね

身長：171cm
体重：63kg
胸囲：108cm
ウエスト：71cm
上腕：40cm
前腕：35cm

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 18:02:57.47

30センチは細いかな？

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 02:01:54.56

31cmでもクソガリマッチ棒だからなー

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:00:32.00

身長体重によるでそ
170センチ以下、体重60キロとかならデカイ方

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 12:09:28.92

35センチ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 18:19:40.48

パワーボールってどうなの？
めっちゃ前腕疲れる

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 01:17:01.14

自分の拳と前腕が同じくらいの太さなら前腕太いってことでいいよね

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 00:44:48.36

保守

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 10:05:05.07

やっすいリストローラー買ったけど、巻いてあるスポンジが滑って空回りする

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 11:14:19.83

ボルダリングしてただけで前腕28から30になったぞ
半年くらいやってないけど太さは変わらん

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 12:19:08.43

コールドで指伸ばして脱力して29センチ
でも手首の辺りは哀しいほど細い・・
手首って太くなるのかね

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 17:22:16.85

まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな？
リバースカールではあまりそういう感じにならない。

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 19:08:54.82

板切れ買ってきてそれに釘数本刺してからドライバーで回すのを繰り返したら？
アームレスラーが親指強化のためにそういうトレーニングやってたな

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 21:37:32.74

380 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2016/04/20(水) 23:48:25.09 ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

609 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/04/23(日) 17:22:16.85 ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな？
リバースカールではあまりそういう感じにならない。

この時期になると言いたくなるの？

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 22:16:26.15

>>608
太くなる筋肉自体が無いから無理
どうしても太くしたいなら脂肪付けるしかない

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 22:31:21.89

コールドで29.5cmくらいになったけど
切ないほど細いな…

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 20:17:48.27

手首14.9コールド28
今ですら太いと言われるのはおそらく普通以上に手首がほっそほそだからだな

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 21:34:47.78

そうは言っても男の前腕の平均は25とかやで

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 21:42:42.12

上腕がさらに細くて相対的に太く見えるとか

**614** · 2017/04/29(土) 21:52:48.63

上腕曲げて測ってみたら33.2
女みたいな骨格だから関節部分は細い
よってぼんきゅっボン効果があるのか
｢いい体してんなぁ！｣ってよく言われる笑
平均って27ぐらいだと思ってた。さんきゅー

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 16:36:22.95

もしかして身長そこまで高くない？
166センチの俺とほぼ同じくらいだけど

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 10:56:23.33

かっこいい前腕No.1
http://i.imgur.com/30T8kiz.jpg

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 20:55:56.91

デカくなってきてる感覚あるのに計ると変わってない
30センチまで遠いッス

**無記無記名** · 2017/05/14(日) 01:32:39.33

スマホ連打とても疲れたんだけどもしかして前腕トレになってるのかな

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 03:05:36.76

前腕でセックスアピールする季節だな

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 06:17:01.26

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 21:38:19.07

リストローラーとリストカールは
鍛えれる筋肉は違いますか？

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 22:39:15.38

>>624
違う
あと、ら抜きはやめろ

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:53:47.94

>>625
ゴリ

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 18:42:38.33

コア

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 23:24:57.38

>>625
ッコ

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 00:52:11.87

http://i.imgur.com/vAdLBE2.jpg

まじで前腕細くてコンプレックスなんだが、鍛えたら太くなりますかね？
169の71キロで胸筋とか背筋はまぁあるんだが、とにかく前腕が細い
まだ20代だけど年齢重ねるうちに手首の尺骨が飛び出してきた

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 11:35:45.02

これから月イチで画像上げて下さい

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 16:06:40.89

>>629の前腕の成長を見守りたい

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 17:23:52.46

鍛えれば太くはなるでそ

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 17:55:08.05

前腕は一番鍛えがいのある部位
トレ頻度増やして色んな角度から刺激与えて高レップでやってればみるみる育つ

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 21:26:07.73

>>633
前腕って、何をどのくらいやれば効果的？いつも腕は週１回やってるけど・・

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 02:01:27.68

前腕、2頭筋は週2～3回くらいやってる
トレーニングメニューはネットで調べたら出てくるようなやつばかり
リスト弱い人はビハインドリストカールおすすめ

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 09:11:15.54

指なげー

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 17:01:29.20

>>629
低テスト乙w

**無記無記名** · 2017/06/08(木) 06:21:03.52

>>637
低テストってなに？笑

629だけど、取り合えず5キロダンベル今週中に買う
でリストカール2日に１回限界までやろうと思ってるんだけどそれでも育っていくよね？

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 07:36:31.66

フィンガーカールおすすめ
フロントハンマーカールが最近のマイブーム

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 13:15:39.36

>>639
薦めといて、やらないのかよ

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 16:23:40.59

>>638
若いの？なら筋トレしなくても転職おすすめ！
大工、内装屋(壁紙とか)、左官屋おすすめ！

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 18:54:47.86

俺中学生の時金ないから家にあったコンクリートブロックでリストカールとリバースカールしてた、あの時が一番効いてた気がするからまたブロックでやってみようかな

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 20:38:37.54

リストカールは手首が痛い

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 23:30:16.73

だからフィンガーカールやれって

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 00:39:05.11

女にカチンコチンの前腕触らせたらエッチできたよ
手万で4回いかせた

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 00:25:09.96

http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 04:37:36.84

リストローラーは前腕がパンパンになりすぎる、
運が悪いと１時間ぐらいパンパンが取れない

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 06:30:14.19

ここのやり方だと、伸ばして力いれて測るのが正しいやり方なん？
肘曲げて測ると大部違ってくるよね

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:50:24.58

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 16:18:47.65

ハンマカール１７，５キロストリクトで１８回できるようになって
前腕３０センチになった

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 20:12:23.87

やるじゃん
俺なんて12.5キロで20回すらまだ無理だわ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 07:53:44.30

リストローラー買おうかな

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 20:24:09.00

ファットグリップ巻いたダンベルでワンハンドローイングした後に前腕トレしたら、
ひっさしぶりに前腕に筋肉痛来たわ

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 10:44:04.66

前腕って伸ばした状態で測るの？

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 11:30:55.88

>>654
手首をグッと曲げると前腕の内側が、卵を飲み込んだ蛇みたいボコッと膨らむだろ、そこを計測。

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 15:46:16.84

Darhoo リストローラー￥ 2,288
初心者ですけどこれポチりました

**糞カメ** · 2017/07/04(火) 21:48:38.55

ミニマム筋肉オランウータン

**無記無記名** · 2017/07/04(火) 22:58:24.20

>>656
レポよろしく

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 00:11:38.76

27.5のくせに太い！って言われる
…
手首14.5 なので
対比効果？
もうこれはどうしようもないな！笑
リストローラーやりまくって頑張るけど遠いなぁ

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 01:36:01.74

そもそも男の前腕の平均って24とかだからね

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 09:04:32.16

平均24ってほそすぎじゃないか？

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 10:39:52.16

まじで？

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 11:28:16.30

>>661
そんなもんだよ。
確かワコールのデータで見たことある。

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 12:35:28.17

それ女子じゃないのか？
２４はやばいぞ

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 13:18:40.78

http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/attachment/579375.pdf
この論文で球技や陸上やってる高校生の前腕囲の平均取ってるけど25cmとかそんなもんみたい
まあ30cm超えたら十分太いって言って良いんじゃない？

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 13:21:51.62

前腕は伸ばして計るんだぞ！
30cmなんて細いよな！身長165cm未満なら筋トレしてる？くらいだよな
33cmで太い
身長170cm以上なら30cm クソガリ　33cm筋トレしてる？　35cm太い

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 14:33:24.40

浮世離れはオタクの第一歩

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 14:42:59.77

マットマスクの前腕はかっこいいな。身長高いからかっこよく見えるのもあるけど
http://www.handcontrolworldwide.com/wp-content/uploads/2016/09/mask-1024x683.jpg

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 14:44:24.87

特に手首がごついんだよなあ
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/12822272_1540052499628879_1419898846_n.jpg?ig_cache_key=MTIwOTI2MzM3NTk3OTQ0NzQyNw%3D%3D.2

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 15:01:38.63

手首
前腕
上腕
この三点セットで語ろうず

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 19:34:41.00

前腕平均24かそこらが細く感じるのはお前らが気にしすぎなのよん
普段から自分の前腕と他の人のを比べて自分より太い奴が印象に残ってるせい

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 22:26:58.01

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1298947.jpg
これで曲げて36

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 23:10:01.50

手がクリームパンみたいで可愛い

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 00:15:10.03

前腕は伸ばして拳を握った状態で測るらしいよ
それで今33センチだけどよく太いと言われる

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 01:35:21.63

前腕が短いと太く見える
日本人は特に前腕が短い、身長比で短い
腕が短いとなんかかっこ悪い
https://www.gosetsu.com/images/suit/men/sp_style_men_p12.jpg
長身でも傾向は同じ
http://pds.exblog.jp/pds/1/201210/24/75/e0222575_1049308.jpg

↓異国人
http://www.ambal.ru/72363467022.jpg
http://www.blogcdn.com/news.aol.jp/media/2012/09/o-usain-bolt-570.jpeg
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01845/haile-winning_1845486a.jpg

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 13:45:25.05

こいつら手首周りが約28㎝って
https://www.youtube.com/watch?v=Nl3kH9WHtFY&;t=35s
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