前腕30cmを目指すスレ
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
関連スレ
前腕35cmを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/ 本家の35cmスレ落ちてたんだな
あっちの方がテンプレとか充実してたのに >>527
シモの筋肉何て言う?
はじめて聞いたよ 何処のエロ馬鹿が言い出したのか知らないけど、いわゆるテマン筋ってやつだろ 筋トレ初心者だけど回転させる某筋トレ器具使ったら前腕だけ発達して不自然な感じになった 前腕に香水付けるとモテるとジムトレーナーが言っていた
香る手マン筋に女子もメロメロ >>536
パワフルスナッパーでトレしたのね。確かにあれは面白い。 539
てまんきんにフルーティー系の香水つけたらセクシーむんむんやろ 今日ニ頭の追い込みにハンマーカールやったけど、低重量の高レップでクッソキツイ
前腕の内側にも効くし良いな
最近はリストカールとリバースカールサボってる、代わりにCoCのNo.0.5を両手5回×3セットを毎日してる
前腕鍛えるのは根性と忍耐力要るな、もうちょい頑張りたい ハンマーカールはやってるけど全然筋肉痛になってくれない
三頭筋はかなり追い込みやすいのに 最後の追い込みにリバースカール
これで前腕がすぐパンパンになる
逆にリストカールはキツイ割にイマイチ来ない
効いてる所の問題だろうけど 普通のリストカールのやり方だと手首の関節が結構痛いから、
椅子に座って股の間から少し浮かせてからカールするやり方でやってる 前腕太くしたいと思い始めた筋トレ初心者です。
ここの人達の足元にも及ばないし情けないけどリストカール10キロ10回3セットでかなりきついです。その後リバース、ハンマーカールと続けてるけど筋肥大目的な場合、種目ごとのインターバルはどれくらいがいいでしょうか。 ベンチ台に手をおいて正しいフォームでやらなきゃ太くなんねーよ
シコシコ 小刻みにしてる馬鹿が見栄張って重量扱う動画が多いけど見てて笑ってしまう
限界まで下げて限界まで巻きこまなきゃ
ダンベルは指先から落ちそうな位置までが正しい
スローで俺は30kg扱えるけど
リバースカールの方がキツい17.5kgでセット組んでるけど、手首がこれ以上
上にあがらない位置まであげないとな リバースリストの間違いだろ馬鹿
何が35cmだほら吹き 自分と比べて明らかにデカイ父親の前腕測ったら、3センチくらいしか違わなくてビビった 地球の半径を1mプラスしても6mちょいしか円周が伸びないのにビビるのと同じか 筋肉だけで前腕デカクしようとしても1〜9pくらいが限界では
骨やら筋肉腱やら血管やら諸々詰まってる腕を後からトレーニングで
見てわかるくらいに太くするってなかなか大変だと思う 2πrだしな
円周率凄いな
無限に続くしな
オイラーも真っ青だな e^iπ リストロール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール、ダンベルカール、板上げ、インナー、懸垂、ピンチ強化、握力強化
さすがに太くなってきた。全盛期程じゃないが
怪我でできない種目があるから 高重量でアームカールやっとけば前腕も太くなるんじゃねーかなって最近思ってるんやけど、どうかな? >>575
それなら前腕のアイソレーション(リストカール、リストカール)やった方が良いと思う。二頭と同時に鍛えたいってのならそれでいいけど。
アームカールやるならハンマーカールやる方が前腕の肥大には効果あると思う。 手首弱いからリストカールやってるとすぐ手首痛くなるね
拳立て伏せ、プレートカールで手首も強くしないと駄目だわ 脇閉めてハンマーカールしてたけど、脇開きぎみで八の字の形でやったら結構刺激があって良かった
これからはこのやり方で当分やろうっと 足も鍛えた方が前腕の筋肉発達するってマジ?
自宅トレオンリーの俺には厳しい条件だよ >>583
おれも自宅トレ、ダンベルオンリーだが、自宅トレに脚を鍛えられない理由はない >>583
な訳ない、中量級のアームレスラーのごつい前腕見てたら嘘と分かる、ただ下半身も鍛えた方がいいけど >>584
ダンベルだと脚にとって8RMとか重量に設定すると手で保持するのが難しくならね? 30cmてw伸ばしてだよな?
身長170 体重53kgの
中学の時に既にあったわ >>587
何か前腕のトレしてます?
自分は今コールドで伸ばして31ですが、特段太いと思えないんですよね。
35目指しているので何かアドバイス下さい。 >>586
ダンベルスクワットなら、中レップ、ハイボリュームにするとかで、効率は悪いが十分肥大すると思う
低レップにこだわるなら、例えば20キロのダンベル1つ持ってジャンプスクワットなんか、結構辛い >>588
俺は身長172 体重63伸ばして35cmだけど
フォームが凄く大事だよ
アームレスラーのように手首の軌道が狭いシコシコ見栄ぱり
重量でやるようりも軌道を下ろすのも上げるのも
もう下がらない 上がらないくらいのリストカール
リバースカールをする事だな
基本8回限界の負荷が好ましい
俺はスローで完璧なフォームでリストカール30kg
リバースカール17.5kgできる程度
後はcocグリッパーを毎日
握ってるな >>590
ありがとうございます!
可動域をフルに使うということですね。
意識して取り組みます。 有名アームレスラー山本も前腕を手マンキンと呼んでるよ >>590
こいつ握力スレで暴れてるガイジだからスルーしとけ あれ?身長172cmってことになったのかな
前はこんな設定だったよね
身長:171cm
体重:63kg
胸囲:108cm
ウエスト:71cm
上腕:40cm
前腕:35cm 身長体重によるでそ
170センチ以下、体重60キロとかならデカイ方 自分の拳と前腕が同じくらいの太さなら前腕太いってことでいいよね やっすいリストローラー買ったけど、巻いてあるスポンジが滑って空回りする ボルダリングしてただけで前腕28から30になったぞ
半年くらいやってないけど太さは変わらん コールドで指伸ばして脱力して29センチ
でも手首の辺りは哀しいほど細い・・
手首って太くなるのかね まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。 板切れ買ってきてそれに釘数本刺してからドライバーで回すのを繰り返したら?
アームレスラーが親指強化のためにそういうトレーニングやってたな 380 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/04/20(水) 23:48:25.09 ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。
609 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2017/04/23(日) 17:22:16.85 ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。
この時期になると言いたくなるの? >>608
太くなる筋肉自体が無いから無理
どうしても太くしたいなら脂肪付けるしかない コールドで29.5cmくらいになったけど
切ないほど細いな… 手首14.9コールド28
今ですら太いと言われるのはおそらく普通以上に手首がほっそほそだからだな 上腕曲げて測ってみたら33.2
女みたいな骨格だから関節部分は細い
よってぼんきゅっボン効果があるのか
「いい体してんなぁ!」ってよく言われる笑
平均って27ぐらいだと思ってた。さんきゅー もしかして身長そこまで高くない?
166センチの俺とほぼ同じくらいだけど デカくなってきてる感覚あるのに計ると変わってない
30センチまで遠いッス スマホ連打とても疲れたんだけどもしかして前腕トレになってるのかな リストローラーとリストカールは
鍛えれる筋肉は違いますか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています