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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0467無記無記名
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2016/11/27(日) 12:23:33.82ID:fpGU2lxI
腕伸ばし、ぱんぷ時、グーではかって
2013年左右２４.５ｃｍ
今左右２６．４ｃｍ
懸垂器買ってから太くなった気がした。今14キロ加重で8回やってます。
0469無記無記名
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2016/12/21(水) 06:30:32.42ID:XkJrynw/
色白紳士な皮膚科の先生が前腕筋が妙に発達してて隠れ変態臭がする
0470無記無記名
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2016/12/21(水) 13:47:25.01ID:N/ec9aef
握力スレと層が重なってそうなのに過疎😓
0471無記無記名
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2016/12/21(水) 16:17:28.13ID:uRenBWBt
グリッパーじゃ効果ないですか？
0472無記無記名
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2016/12/22(木) 01:44:40.79ID:guGXTNEt
>>466
だいぶ遅くなった。頻度は疲れてなきゃ毎日何種目か分けてやる。俺は追い込むやり方はしない。疲れてやる気なくしたら本末転倒だからね。それでも（気分も含め）疲れはくるからたまに休み入れる。気長にやるのが長続きのコツ
0473無記無記名
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2016/12/26(月) 22:18:46.67ID:HfcqFbL3
パンプ時で30cmいってた
パンプ時だから擬似みたいなもんだけど、30cmだと一般人でも普通にいるレベルだね
土方の仲間はもっともっと太いわ
0476無記無記名
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2017/01/14(土) 20:54:24.68ID:XMXhFg6o
上腕だけ鍛えて前腕ヒョロっこいと爆笑するよな
俺は体重63kgだけど
とりあえず前腕貼っておくわ
http://imepic.jp/20170114/731930
0477無記無記名
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2017/01/14(土) 21:18:14.59ID:ZTwdWNnn
>>476
カーフかよ！
0479無記無記名
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2017/01/14(土) 22:07:42.65ID:mLF9Pghs
いや30cmくらいだろ
そんな光学のマジックを必死に使わんでもｗ
0480無記無記名
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2017/01/15(日) 02:25:50.88ID:frsrmxoJ
>>478
リストカール30kg　スローできっちり
ダンベルを指先までギリギリまで下ろし巻き上げる

あとはリバースリスト17.5kg
同じようにスローで上げる時に手首がこれ以上上がらないところまでキッチリ。

>>479
コールド　伸ばした状態で35cm
パンプさせたり曲げると前腕は4cm以上は大きくなる
0481無記無記名
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2017/01/15(日) 04:20:41.66ID:9Aj8ox/Z
>>480
1セットに何回くらいを目安にしてますか？
0482無記無記名
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2017/01/15(日) 13:19:10.38ID:1vVPRNIT
前腕に対する意識が変わったわ。上腕のおまけくらいでしかやってなかった・・
次からきっちりやる。
0483無記無記名
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2017/01/15(日) 14:34:16.82ID:nfU6Tr2u
>>476
隣のモザイクのとか他の隠してるのとか何かヤらしい創造掻き立てるんだが
0484無記無記名
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2017/01/15(日) 14:38:50.85ID:pSLhQPTB
>>481
前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ
８回上限でしてる。
>>482
上腕太いのは沢山いるからね
前腕太いと目立つよ
Tシャツで二の腕を隠してもオーラでる
とくにメリットは水仕事する時に
ストレッチ素材をまくり上げ袖が落ちない
Yシャツなんかの外周りでは
袖が上がらないけどw
0485無記無記名
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2017/01/15(日) 14:39:11.42ID:W2gZHfyV
【日韓合意直後】
　　　　　　　　　　＼　　ウェーハッハッハ！！　/／
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【一週間後】
イルボンの主張は従来と同じ・・・
不可逆的最終決着・・・∧＿∧　　∧＿∧　　 3月に米で調印…
ただの手切れ金・・・？<ヽ｀д´> <｀д´/;>　　それまでに国民を説得…
　　　　　　　　　＿＿(__つ/￣￣￣/　ヽ　　ウリナラ財団ということは国内問題に…
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　　)　ゴールポストが動かせなくなったﾆﾀﾞ───!!　　　　　　　　　　　　　　(
　　)　生きがい反日カードをたったの10億で売ってしまったﾆﾀﾞ？　(
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0486無記無記名
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2017/01/15(日) 14:40:15.54ID:W2gZHfyV
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0487無記無記名
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2017/01/15(日) 14:41:16.52ID:W2gZHfyV
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0489無記無記名
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2017/01/16(月) 21:17:10.92ID:mQfoJTuN
リストカール22.5kg12回できた
サイズはパンプ時30.5cm
0490無記無記名
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2017/01/16(月) 21:19:53.02ID:qXs0k8ok
ハンドグリップでも前腕って大きくなる？
0491無記無記名
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2017/01/16(月) 21:22:41.44ID:S2ixD0Lz
>>490
もちろん
0492無記無記名
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2017/01/16(月) 21:42:25.07ID:qXs0k8ok
>>491
ありがとう。今持ってるやつはもう負荷足りなくなってきたからもっと重いやつ買わないとだな
0493無記無記名
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2017/01/17(火) 04:03:21.45ID:p7OKqJ23
ボルダリングやってるから勝手に太くなっていくｗトレで体重増えて負荷も増すし一石二鳥やｗ
0494無記無記名
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2017/01/17(火) 12:21:01.62ID:XL+OJ/5X
懸垂、リストカール、リストろーる、ぐりっぱー、アームカール、ハンマーカール、ピンチトレ等で30ぐらいなら普通にいく。
0495無記無記名
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2017/01/17(火) 15:01:45.53ID:9Ys0JvF2
筋トレ後でめっちゃ力込めてるの計ったら26センチだった
0496無記無記名
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2017/01/21(土) 12:15:08.83ID:/A2OuoZk
前腕の太さってチビにかなり有利だろ
身長高いと何やってもなかなか太くならん
0497無記無記名
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2017/01/21(土) 12:46:48.45ID:HPXV/FMx
背があると太く見えないんだよな、同じ太さでも
まあ当たり前だけど
0499無記無記名
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2017/01/22(日) 15:08:45.14ID:rdr5KH9d
>>497
見た目もそうだが単に太くするだけでも腕が長いほうが不利
0500無記無記名
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2017/01/22(日) 15:11:10.41ID:rdr5KH9d
チビなのになかなか腕が太くならないって奴は多分トレーニングが間違ってるか栄養不足だと思う
0501無記無記名
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2017/01/22(日) 16:08:48.63ID:SH9h0Gvd
>>499
どういうこと？
0502無記無記名
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2017/01/22(日) 16:36:01.21ID:nBgWhMmt
>>499
いや、見た目でなく単純な数値で言えば長い方が有利だよ
まず腕が長い人は比較的骨自体が太いから鍛えてない状態でも太い
ある程度肉付いてる背が低くて小太りな人と、アンガールズみたいな背が高いけどガリガリな人で腕回り測ったら後者の方が太くても不思議じゃない

で、恐らくモーメント云々ということが言いたいのだろうと察するけど、
確かにベンチプレスやスクワットなどで記録が伸ばせるかという意味では可動域が長くなる分不利だとは思う
しかしデッドリフトなんかでは逆に腕が長い方が可動域が短くなる分有利だったりもするし、あくまで種目ごとの得手不得手の話

上記のようにひたすら重量を求める方法で肥大させようとすると低身長の方が有利なケースは多いということにはなるが、
高身長の人が多い海外でのトレーニングを見ていると分かるが、高身長で重量扱うのがきつい人たちは、
重量で負荷を掛けるのではなくとにかく速く上げることで負荷をかける方法を取っている

ガリな状態から短期間で見た目的に影響が出やすいのは背低い方だが、
同じようにしっかり鍛えていった場合に最終的な限界、付けられる筋肉の総量で言えば長身の人の方が多くなる
長期間トレーニングしているのに筋肉付かなくてそれを自分は長身だから付き難いんだと言い訳してるのは甘え
そういう人は目背けてないでトレーニング・食事内容を見直した方がいい
0503無記無記名
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2017/01/23(月) 01:22:23.68ID:QLYIS5dX
>>484
＞前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ

これどういう理屈？
0504無記無記名
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2017/01/23(月) 05:50:06.47ID:/6z8UpmQ
関ジャニ丸山は前腕に馬油を塗ってテカらせている
0505無記無記名
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2017/01/23(月) 08:50:04.02ID:XXf3P9wW
そういえばボクサーって
前腕鍛えるの好きだよね
0506無記無記名
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2017/01/23(月) 12:42:35.30ID:fZk2rs+r
前腕トレここ2週間くらいで初めて見たけど、とりあえず現状パンプなし拳握りしめて右28cm左27cm
ケーブルでのリバースリストカールとビハインドリストカールのコンパウンドのみでやって年内30cm目指そうかな
0507無記無記名
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2017/01/23(月) 12:48:04.66ID:fZk2rs+r
訂正

リバースリストカールじゃなくてリバースカール
0509無記無記名
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2017/01/23(月) 23:06:00.36ID:I2gxw91J
アンガールズとか背の高さからしたら細く見えるだけでお前らより太いからねぇ
骨格も筋肉もベースの量が多いってのは絶対だわ
0510無記無記名
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2017/01/23(月) 23:42:34.57ID:3xbbNTyU
>>508
抽象的な煽りは僕は馬鹿ですって言ってるのと同じで恥を上塗りするだけだからしない方がマシだぞ
0512無記無記名
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2017/01/24(火) 00:15:47.07ID:XU95S5Lz
？？？
日本語不自由なの？
0513無記無記名
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2017/01/24(火) 00:29:44.51ID:LyMhOVdL
>>512
言い返せないけど何か言わないと悔しくて退くに退けなくなる毎度のパターンだろ
馬鹿は放っとけ
0515無記無記名
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2017/01/24(火) 23:34:04.35ID:VhAikU96
>>502
正にその通りだと思う
俺身長180あるけどきちんとトレーニング続けてれば筋肉は付いてく
でもいくら頑張ってもシュワちゃんみたいな身体になれる気がしない
0516無記無記名
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2017/02/02(木) 21:17:42.01ID:RIrDHr7M
このスレはデブが多いな。デブなら30センチあって当然だろ(笑)
デブは身長、体重、体脂肪率晒せや
0517無記無記名
垢版 |
2017/02/02(木) 21:30:30.19ID:o1fFy3+V
前腕のトレしたことないけど右32左31センチある
173センチ72キロ体脂肪率10パーあるかないか
0518無記無記名
垢版 |
2017/02/02(木) 22:13:40.96ID:5LNqygRC
>>517
素材がスゲーな！
何か別のトレはしてるの？
0519無記無記名
垢版 |
2017/02/02(木) 23:57:27.09ID:7xmcWof2
太さだけで語るのはどうかと
体重が重かったら腕太いだろ
パートのおばちゃんで筋トレしてる俺より前腕太い人いるけど力ないぞ
0520無記無記名
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2017/02/03(金) 02:06:36.63ID:yBcAH4hA
基本そういうスレだろ
筋力なんざ二の次
0521無記無記名
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2017/02/03(金) 08:39:24.05ID:0PEd3Dgk
>>518
筋トレ暦1年ちょうどぐらいで前腕以外は全身やってるよ
元々前腕とふくらはぎはかなり太かった
0523無記無記名
垢版 |
2017/02/03(金) 19:21:32.08ID:SA+FPakq
テスト
0524無記無記名
垢版 |
2017/02/03(金) 19:57:52.64ID:/Phj61vN
画像曝せ
無理ならブログに書いてろ
0525無記無記名
垢版 |
2017/02/06(月) 21:41:36.19ID:Qe9W0kBm
デブばかりだから、画像なんて出せないだろ(笑)
0526無記無記名
垢版 |
2017/02/11(土) 23:17:51.17ID:PzTcLi4r
よし!!リストカール25kg5回できた
だいぶ力戻ってきたわ
サイズは変わらんが…
0527無記無記名
垢版 |
2017/02/16(木) 06:36:04.27ID:Vbtaeoxf
昔から前腕筋はシモの筋肉とよくいうよね
思春期男子は前腕の硬さ比べをする
鍛えた方がいい部位なの？
0528無記無記名
垢版 |
2017/02/16(木) 07:22:28.10ID:lW6g8mpe
本家の35cmスレ落ちてたんだな
あっちの方がテンプレとか充実してたのに
0529無記無記名
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2017/02/16(木) 07:47:40.64ID:axz6WJT7
>>527
シモの筋肉何て言う？
はじめて聞いたよ
0530無記無記名
垢版 |
2017/02/16(木) 07:53:38.81ID:g5weGy/Q
何処のエロ馬鹿が言い出したのか知らないけど、いわゆるテマン筋ってやつだろ
0533無記無記名
垢版 |
2017/02/16(木) 19:18:57.15ID:q5Nak0Zr
南君の前腕かっこいいな
0534無記無記名
垢版 |
2017/02/17(金) 10:35:52.16ID:lSaQQcXd
エロ雑誌のポパイもオナ筋から来ている
0535無記無記名
垢版 |
2017/02/17(金) 11:19:19.64ID:rGKA2/6p
テマンじゃなくてチンポで感じさせろよ！
0536無記無記名
垢版 |
2017/02/20(月) 11:44:49.97ID:zISBQTVz
筋トレ初心者だけど回転させる某筋トレ器具使ったら前腕だけ発達して不自然な感じになった
0538無記無記名
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2017/02/20(月) 21:17:27.36ID:LP0WEiZk
なんだそれ？ボールのやつ？
0539無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 04:20:39.35ID:HXHPhgvd
前腕に香水付けるとモテるとジムトレーナーが言っていた
香る手マン筋に女子もメロメロ
0540無記無記名
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2017/02/21(火) 21:54:28.91ID:2eal3g82
>>538
リストローラーかな？
0541無記無記名
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2017/02/21(火) 22:14:36.01ID:8A6PuAlg
>>536
パワフルスナッパーでトレしたのね。確かにあれは面白い。
0542無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 22:15:44.02ID:d5gKYCDs
お
0548無記無記名
垢版 |
2017/02/22(水) 19:38:56.40ID:pHuusg+2
539
てまんきんにフルーティー系の香水つけたらセクシーむんむんやろ
0549無記無記名
垢版 |
2017/02/23(木) 16:28:25.12ID:80gGLKx+
今日ニ頭の追い込みにハンマーカールやったけど、低重量の高レップでクッソキツイ
前腕の内側にも効くし良いな
最近はリストカールとリバースカールサボってる、代わりにCoCのNo.0.5を両手5回×3セットを毎日してる
前腕鍛えるのは根性と忍耐力要るな、もうちょい頑張りたい
0550無記無記名
垢版 |
2017/02/23(木) 19:21:31.66ID:/lQ2q/cB
ハンマーカールはやってるけど全然筋肉痛になってくれない
三頭筋はかなり追い込みやすいのに
0551無記無記名
垢版 |
2017/02/24(金) 03:01:22.91ID:TRIFMk6u
リストローラーで握力鍛えられるかな？
0553無記無記名
垢版 |
2017/02/24(金) 12:26:33.09ID:m+AO0IIn
自宅で利かせられる器具って何かありますか？
0554無記無記名
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2017/02/24(金) 16:26:39.74ID:t7M/vRFA
最後の追い込みにリバースカール
これで前腕がすぐパンパンになる
逆にリストカールはキツイ割にイマイチ来ない
効いてる所の問題だろうけど
0556無記無記名
垢版 |
2017/02/28(火) 20:17:17.84ID:ZJIKP2Fx
普通のリストカールのやり方だと手首の関節が結構痛いから、
椅子に座って股の間から少し浮かせてからカールするやり方でやってる
0557無記無記名
垢版 |
2017/03/05(日) 23:25:34.36ID:W/+5wDJZ
前腕太くしたいと思い始めた筋トレ初心者です。
ここの人達の足元にも及ばないし情けないけどリストカール10キロ10回3セットでかなりきついです。その後リバース、ハンマーカールと続けてるけど筋肥大目的な場合、種目ごとのインターバルはどれくらいがいいでしょうか。
0558無記無記名
垢版 |
2017/03/06(月) 01:09:34.28ID:E91EvuU+
ベンチ台に手をおいて正しいフォームでやらなきゃ太くなんねーよ
シコシコ　小刻みにしてる馬鹿が見栄張って重量扱う動画が多いけど見てて笑ってしまう
限界まで下げて限界まで巻きこまなきゃ
ダンベルは指先から落ちそうな位置までが正しい
スローで俺は30kg扱えるけど
リバースカールの方がキツい17.5kgでセット組んでるけど、手首がこれ以上
上にあがらない位置まであげないとな
0559無記無記名
垢版 |
2017/03/06(月) 03:25:22.12ID:WgSwYCgQ
スローで30kgでやって今何cm？
0560無記無記名
垢版 |
2017/03/06(月) 11:49:55.55ID:E91EvuU+
伸ばして35cm
0561無記無記名
垢版 |
2017/03/06(月) 12:23:09.94ID:hXRjGY8j
リバースリストの間違いだろ馬鹿
何が35cmだほら吹き
0562無記無記名
垢版 |
2017/03/06(月) 12:52:10.02ID:E91EvuU+
はぁん？
前にメジャーまいて画像だしたけどな
0564無記無記名
垢版 |
2017/03/07(火) 20:17:05.44ID:4tF7Y/7I
自分と比べて明らかにデカイ父親の前腕測ったら、3センチくらいしか違わなくてビビった
0566無記無記名
垢版 |
2017/03/08(水) 08:50:26.62ID:TCpM9tph
地球の半径を1mプラスしても6mちょいしか円周が伸びないのにビビるのと同じか
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