前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2016/08/21(日) 02:00:32.84

>>424
そうですか！！頑張ります。

**無記無記名** · 2016/08/21(日) 02:04:48.29

>>424
そうですか！！頑張ります。

**無記無記名** · 2016/08/21(日) 22:33:21.07

前腕をしっかりトレーニングしすぎて手がガクブルの>>426ﾀﾝ

**無記無記名** · 2016/08/22(月) 03:50:03.88

やっぱり前腕を太くするなら低負担、
高回数なのか......

**無記無記名** · 2016/08/22(月) 12:11:01.89

首や前腕は自然に周りに見られる機会が多いから、ここが太いと鍛えている感が出ていいね。３０ｃｍあればまあまあ太いよ。

**無記無記名** · 2016/08/22(月) 16:48:54.49

前腕って意識して鍛える人って少ない？

**無記無記名** · 2016/08/22(月) 18:10:07.41

いや、そんなことはないと思うけど

**無記無記名** · 2016/08/22(月) 19:47:51.87

リストカールってどのくらい
の重量がベストですか？

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 09:14:41.32

前腕32cm
トレ後パンプ時33cm
朝寝起きむくみ時34cm

ｗｗｗ
今日寝起きで妙に体全体が変な感じだなぁと思ったら指先までじんじんするほどのむくみで
34cmなってたｗ

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 19:04:47.54

ワイもはやく太くなりたいンゴ....
太くなるには、どのくらいの期間がかかるの？

**無記無記名** · 2016/08/24(水) 21:30:33.79

なんだかんだで太くするためにはハンマーカールが不可欠

**無記無記名** · 2016/09/02(金) 10:24:36.40

>>432
自分は〆でやるんで　20rep 3setできる重量　を２回かな
リストカールとリバースリストカール両方やると
帰宅後にゴワゴワする前腕はやった感があって気持ちいい

**無記無記名** · 2016/09/07(水) 14:09:28.35

手首ﾋﾟｷｯがこわい

**無記無記名** · 2016/09/08(木) 23:16:19.11

鉄棒に指８本でぶら下がるだけでも
結構前腕太くなる。

**無記無記名** · 2016/09/23(金) 21:45:12.68

儂174cm 85kg 前腕部､左右ともに31cmですばい
35cm目指して精進します

**無記無記名** · 2016/09/29(木) 20:37:29.74

前腕３０センチだが太くは見えんな。
ちなみにリストカールは２５キロ×１０
リバースは１０キロでやれる位。
３５センチってどんな位？

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 05:57:05.58

http://animalnetwork.jp/TD78.html
世界クラスの前腕は40～50cm台でないと太いとはいえんのか道は遠いな・・

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 10:22:19.82

太いかもしれないけど羨ましくないな
もっと筋肉の隆起感がわかる感じで30cmぐらいのほうがいいわ

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 11:03:04.54

>>441
その店長、ただのデブに見える。
実際力があるのはわかるけどあくまで見た目でね。
腕や脚が太いのはいいが、ウエストも100cm以上ありそう。
フィジーズの会長みたいな感じ。

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 11:27:34.26

手首傷めないメニュー教えてください。

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 11:33:19.09

ビルダーじゃないから絞ってないけど、絞ったら凄い身体だよ
俺はアニマル店長のバルクが正直羨ましい
ガリマッチョ志向の人から見たらただのデブなんだろうけど

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 11:43:12.99

俺はガリマッチョ志向じゃなくゴリマッチョ志向だけどアニマル店長は太り過ぎに見えるよ。
リンク先のベンチディップやってる写真の腹を見てくれよ、胸より出てるぞ。
ビルダーじゃないから絞らないのはわかるが、じゃあ絞ったら凄いというのはいつ絞るんだ。
多分そのままの体型でずっといくのだから、これからもただのデブに見えることが多いだろう。

**無記無記名** · 2016/10/01(土) 11:46:23.46

まあそうは言っても、俺も店長が嫌いなわけじゃなくむしろ好きだけどな。

**無記無記名** · 2016/10/03(月) 12:45:39.00

ハンマーカールよくやるけど未だに効かせ方がよくわからん

**無記無記名** · 2016/10/04(火) 04:47:26.15

腕橈骨筋のみに効かせたいなら腕90°に曲げるだけでいいんじゃね？って思っちゃう

**無記無記名** · 2016/10/05(水) 04:48:00.67

チンコと前腕でかい奴

男として最強

**無記無記名** · 2016/10/13(木) 16:27:23.78

前腕を太くしたければやっぱりリストローラーだよね。
それなのにやっている人が意外に少ない。
なぜだろう？

**無記無記名** · 2016/10/13(木) 23:39:25.61

>>451
やっぱりリストローラー効く？以前やってたけどハンマーカールでいいかなって思って最近やってないわ・・
ヘトヘトになるし、力が入らなくて切り上げるというより、
時間かけてあげようと思えば１回でも上がるには上がるから、
やめ時がわからない種目だった。

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 07:13:28.68

ハンマーカールなんて腕橈骨筋くらいしか効かないだろ

**無記無記名** · 2016/10/14(金) 10:50:54.46

>>452
リストローラーをやると前腕がパンパンになるよ。
こんなに肥大しちゃっていいのかっていう位ｗ
あの肥大感は他のどんなトレでも味わえない。
前腕を太くしたいなら、リストローラーを主軸にやるべきだと思う。

**無記無記名** · 2016/10/15(土) 20:09:42.67

山岸さんは
ケーブルリストカールを勧めてるね
確かにメチャメチャ効く

ノンインターバルで右→左を3セット（最初は20回MAXの負荷で）
を2～3セットやると前腕が凄いことになる（1セットでもパンパンだけどね）
超おすすめ

**無記無記名** · 2016/10/17(月) 17:49:39.25

>>454
確かに、やる前とやった後では2cmくらい違う
翌朝には元通りだが

**無記無記名** · 2016/10/18(火) 20:21:35.52

ハンマーカールって低負荷高回数でやったほうがいいんかね？

**無記無記名** · 2016/10/20(木) 20:00:27.93

ロシアのアームレスリングの選手の筋トレ動画見てると自分の体重くらいの重さでリストカールしてるからビビるわ
前腕スレの住人もあんなこと出来るんか？

**無記無記名** · 2016/11/03(木) 17:57:17.56

前腕ってどの程度の頻度でトレする？
低付加高回数だから二日おきとかでも良いのかな？

**無記無記名** · 2016/11/03(木) 22:03:01.62

むしろ前腕に関しては次の日に影響が出たことがない
どんだけ必死にやっても

**無記無記名** · 2016/11/03(木) 23:42:27.75

蚊に刺されたレベルの筋肉痛しか来ない

**無記無記名** · 2016/11/07(月) 01:41:14.01

中学の担任は自分の前腕の筋肉をエロス筋と呼んでた

大人は自分がエロい事をつつみ隠さずアピールするんだなと不思議がってたよ

**無記無記名** · 2016/11/10(木) 06:45:32.25

https://pbs.twimg.com/media/Cw1BK_XUQAA2phG.jpg:orig

**無記無記名** · 2016/11/10(木) 16:01:45.33

懸垂、リストかーる、ハンマーかーる、リストろーる、ぐりっぱー等々…多角的に攻めるのがいい
昔32～3センチはいった重量も求めてやってたから重量もそれなりに大事かも

**無記無記名** · 2016/11/16(水) 01:30:12.05

曲げると太く見えるのに真っ直ぐだと普通

**無記無記名** · 2016/11/17(木) 14:20:42.37

>>464 頻度は？

**無記無記名** · 2016/11/27(日) 12:23:33.82

腕伸ばし、ぱんぷ時、グーではかって
2013年左右２４.５ｃｍ
今左右２６．４ｃｍ
懸垂器買ってから太くなった気がした。今14キロ加重で8回やってます。

**無記無記名** · 2016/12/16(金) 15:04:22.79

てす

**無記無記名** · 2016/12/21(水) 06:30:32.42

色白紳士な皮膚科の先生が前腕筋が妙に発達してて隠れ変態臭がする

**無記無記名** · 2016/12/21(水) 13:47:25.01

握力スレと層が重なってそうなのに過疎😓

**無記無記名** · 2016/12/21(水) 16:17:28.13

グリッパーじゃ効果ないですか？

**無記無記名** · 2016/12/22(木) 01:44:40.79

>>466
だいぶ遅くなった。頻度は疲れてなきゃ毎日何種目か分けてやる。俺は追い込むやり方はしない。疲れてやる気なくしたら本末転倒だからね。それでも（気分も含め）疲れはくるからたまに休み入れる。気長にやるのが長続きのコツ

**無記無記名** · 2016/12/26(月) 22:18:46.67

パンプ時で30cmいってた
パンプ時だから擬似みたいなもんだけど、30cmだと一般人でも普通にいるレベルだね
土方の仲間はもっともっと太いわ

**無記無記名** · 2017/01/11(水) 21:25:08.80

http://imepic.jp/20170111/768670
どですか？

**無記無記名** · 2017/01/11(水) 21:50:09.21

>>474
消すの早すぎ

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 20:54:24.68

上腕だけ鍛えて前腕ヒョロっこいと爆笑するよな
俺は体重63kgだけど
とりあえず前腕貼っておくわ
http://imepic.jp/20170114/731930

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 21:18:14.59

>>476
カーフかよ！

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 22:03:33.48

>>476
何をやったらこうなるのｗ？

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 22:07:42.65

いや30cmくらいだろ
そんな光学のマジックを必死に使わんでもｗ

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 02:25:50.88

>>478
リストカール30kg　スローできっちり
ダンベルを指先までギリギリまで下ろし巻き上げる

あとはリバースリスト17.5kg
同じようにスローで上げる時に手首がこれ以上上がらないところまでキッチリ。

>>479
コールド　伸ばした状態で35cm
パンプさせたり曲げると前腕は4cm以上は大きくなる

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 04:20:41.66

>>480
1セットに何回くらいを目安にしてますか？

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 13:19:10.38

前腕に対する意識が変わったわ。上腕のおまけくらいでしかやってなかった・・
次からきっちりやる。

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 14:34:16.82

>>476
隣のモザイクのとか他の隠してるのとか何かヤらしい創造掻き立てるんだが

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 14:38:50.85

>>481
前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ
８回上限でしてる。
>>482
上腕太いのは沢山いるからね
前腕太いと目立つよ
Tシャツで二の腕を隠してもオーラでる
とくにメリットは水仕事する時に
ストレッチ素材をまくり上げ袖が落ちない
Yシャツなんかの外周りでは
袖が上がらないけどw

**無記無記名** · 2017/01/15(日) 14:39:11.42

【日韓合意直後】
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**無記無記名** · 2017/01/15(日) 14:40:15.54

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**無記無記名** · 2017/01/15(日) 14:41:16.52

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**無記無記名** · 2017/01/15(日) 15:17:29.56

https://www.youtube.com/watch?v=pOZQxemZDww

**無記無記名** · 2017/01/16(月) 21:17:10.92

リストカール22.5kg12回できた
サイズはパンプ時30.5cm

**無記無記名** · 2017/01/16(月) 21:19:53.02

ハンドグリップでも前腕って大きくなる？

**無記無記名** · 2017/01/16(月) 21:22:41.44

>>490
もちろん

**無記無記名** · 2017/01/16(月) 21:42:25.07

>>491
ありがとう。今持ってるやつはもう負荷足りなくなってきたからもっと重いやつ買わないとだな

**無記無記名** · 2017/01/17(火) 04:03:21.45

ボルダリングやってるから勝手に太くなっていくｗトレで体重増えて負荷も増すし一石二鳥やｗ

**無記無記名** · 2017/01/17(火) 12:21:01.62

懸垂、リストカール、リストろーる、ぐりっぱー、アームカール、ハンマーカール、ピンチトレ等で30ぐらいなら普通にいく。

**無記無記名** · 2017/01/17(火) 15:01:45.53

筋トレ後でめっちゃ力込めてるの計ったら26センチだった

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 12:15:08.83

前腕の太さってチビにかなり有利だろ
身長高いと何やってもなかなか太くならん

**無記無記名** · 2017/01/21(土) 12:46:48.45

背があると太く見えないんだよな、同じ太さでも
まあ当たり前だけど

**無記無記名** · 2017/01/22(日) 10:55:58.30

手マン筋に潮付いてそう
http://i.imgur.com/8flw57j.jpg

**無記無記名** · 2017/01/22(日) 15:08:45.14

>>497
見た目もそうだが単に太くするだけでも腕が長いほうが不利

**無記無記名** · 2017/01/22(日) 15:11:10.41

チビなのになかなか腕が太くならないって奴は多分トレーニングが間違ってるか栄養不足だと思う

**無記無記名** · 2017/01/22(日) 16:08:48.63

>>499
どういうこと？

**無記無記名** · 2017/01/22(日) 16:36:01.21

>>499
いや、見た目でなく単純な数値で言えば長い方が有利だよ
まず腕が長い人は比較的骨自体が太いから鍛えてない状態でも太い
ある程度肉付いてる背が低くて小太りな人と、アンガールズみたいな背が高いけどガリガリな人で腕回り測ったら後者の方が太くても不思議じゃない

で、恐らくモーメント云々ということが言いたいのだろうと察するけど、
確かにベンチプレスやスクワットなどで記録が伸ばせるかという意味では可動域が長くなる分不利だとは思う
しかしデッドリフトなんかでは逆に腕が長い方が可動域が短くなる分有利だったりもするし、あくまで種目ごとの得手不得手の話

上記のようにひたすら重量を求める方法で肥大させようとすると低身長の方が有利なケースは多いということにはなるが、
高身長の人が多い海外でのトレーニングを見ていると分かるが、高身長で重量扱うのがきつい人たちは、
重量で負荷を掛けるのではなくとにかく速く上げることで負荷をかける方法を取っている

ガリな状態から短期間で見た目的に影響が出やすいのは背低い方だが、
同じようにしっかり鍛えていった場合に最終的な限界、付けられる筋肉の総量で言えば長身の人の方が多くなる
長期間トレーニングしているのに筋肉付かなくてそれを自分は長身だから付き難いんだと言い訳してるのは甘え
そういう人は目背けてないでトレーニング・食事内容を見直した方がいい

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 01:22:23.68

>>484
＞前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ

これどういう理屈？

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 05:50:06.47

関ジャニ丸山は前腕に馬油を塗ってテカらせている

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 08:50:04.02

そういえばボクサーって
前腕鍛えるの好きだよね

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 12:42:35.30

前腕トレここ2週間くらいで初めて見たけど、とりあえず現状パンプなし拳握りしめて右28cm左27cm
ケーブルでのリバースリストカールとビハインドリストカールのコンパウンドのみでやって年内30cm目指そうかな

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 12:48:04.66

訂正

リバースリストカールじゃなくてリバースカール

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 19:17:41.62

>>502
何適当ほざいてんだこのアホはw

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 23:06:00.36

アンガールズとか背の高さからしたら細く見えるだけでお前らより太いからねぇ
骨格も筋肉もベースの量が多いってのは絶対だわ

**無記無記名** · 2017/01/23(月) 23:42:34.57

>>508
抽象的な煽りは僕は馬鹿ですって言ってるのと同じで恥を上塗りするだけだからしない方がマシだぞ

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:13:12.41

>>510
はいはい、お認めになられましたねw

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:15:47.07

？？？
日本語不自由なの？

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 00:29:44.51

>>512
言い返せないけど何か言わないと悔しくて退くに退けなくなる毎度のパターンだろ
馬鹿は放っとけ

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 02:32:14.74

>>513
おまえがなw

**無記無記名** · 2017/01/24(火) 23:34:04.35

>>502
正にその通りだと思う
俺身長180あるけどきちんとトレーニング続けてれば筋肉は付いてく
でもいくら頑張ってもシュワちゃんみたいな身体になれる気がしない

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 21:17:42.01

このスレはデブが多いな。デブなら30センチあって当然だろ(笑)
デブは身長、体重、体脂肪率晒せや

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 21:30:30.19

前腕のトレしたことないけど右32左31センチある
173センチ72キロ体脂肪率10パーあるかないか

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 22:13:40.96

>>517
素材がスゲーな！
何か別のトレはしてるの？

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 23:57:27.09

太さだけで語るのはどうかと
体重が重かったら腕太いだろ
パートのおばちゃんで筋トレしてる俺より前腕太い人いるけど力ないぞ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 02:06:36.63

基本そういうスレだろ
筋力なんざ二の次

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 08:39:24.05

>>518
筋トレ暦1年ちょうどぐらいで前腕以外は全身やってるよ
元々前腕とふくらはぎはかなり太かった

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 09:11:40.57

画像がないと何とも

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 19:21:32.08

テスト

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 19:57:52.64

画像曝せ
無理ならブログに書いてろ