前腕30cmを目指すスレ
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おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
関連スレ
前腕35cmを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/ 握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか? あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか? >>405
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか
前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる 10年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲32cmだった。 あーどうやっても、幾らやっても30cm超えねーよぅー 27cmだけど筋密度高くて固いから
「手○ンうまそうな腕やなー」と言われる 腕を曲げた状態でなのか
伸ばした状態でなのかで全然違くね
今計ってみたら5p違ったぞ 前腕の太さが増すのは腕の曲げ伸ばしというより手首を内側にぐっっと返した時じゃね >>413
曲げて5cm変わるってどんだけ剛腕なんだ。
まあ多分勘違いだろうけど 曲げ時にどう計るかってのがあれだったかもしれん
今計ってみたら3p程度の違いはあったが
32p→35p程度
いや、早い話>>410の32pとか>>412の27pがどっちなのかが気になっただけなんだがね >>416
一応確認するけど、"前腕"の話だよね。
前腕がそのサイズなら羨ましい。
サイズについては基本的に力を入れて最大の時の太さってのが一般的だと思うよ 前腕の筋肥大はリストカールよりもハンマーカールのほうが効果的
そして全身鍛えてるのであれば高重量を扱うかとで自然と太くなる 鳶やってる友人と宅飲みで腕相撲勝負した時にノリで前腕計ったら33cmだった
勿論ウエイト未経験でデブじゃないやっぱあいつらすげーわ 前腕ムキムキな昨晩俺オフィス○ックスしました
前腕湿らせて帰宅っす 10キロのダンベルで、リストカールとリバース
リストカールをちゃんやれば普通の人よりは太くなりますか?
ちなみに自分はガリチビです >>423
普通以上なら余裕でなるよ。手首は太くならないけど。 前腕をしっかりトレーニングしすぎて手がガクブルの>>426タン やっぱり前腕を太くするなら低負担、
高回数なのか...... 首や前腕は自然に周りに見られる機会が多いから、ここが太いと鍛えている感が出ていいね。30cmあればまあまあ太いよ。 リストカールってどのくらい
の重量がベストですか? 前腕32cm
トレ後パンプ時33cm
朝寝起きむくみ時34cm
www
今日寝起きで妙に体全体が変な感じだなぁと思ったら指先までじんじんするほどのむくみで
34cmなってたw ワイもはやく太くなりたいンゴ....
太くなるには、どのくらいの期間がかかるの? なんだかんだで太くするためにはハンマーカールが不可欠 >>432
自分は〆でやるんで 20rep 3setできる重量 を2回かな
リストカールとリバースリストカール両方やると
帰宅後にゴワゴワする前腕はやった感があって気持ちいい 鉄棒に指8本でぶら下がるだけでも
結構前腕太くなる。 儂174cm 85kg 前腕部、左右ともに31cmですばい
35cm目指して精進します 前腕30センチだが太くは見えんな。
ちなみにリストカールは25キロ×10
リバースは10キロでやれる位。
35センチってどんな位? http://animalnetwork.jp/TD78.html
世界クラスの前腕は40〜50cm台でないと太いとはいえんのか道は遠いな・・ 太いかもしれないけど羨ましくないな
もっと筋肉の隆起感がわかる感じで30cmぐらいのほうがいいわ >>441
その店長、ただのデブに見える。
実際力があるのはわかるけどあくまで見た目でね。
腕や脚が太いのはいいが、ウエストも100cm以上ありそう。
フィジーズの会長みたいな感じ。 ビルダーじゃないから絞ってないけど、絞ったら凄い身体だよ
俺はアニマル店長のバルクが正直羨ましい
ガリマッチョ志向の人から見たらただのデブなんだろうけど 俺はガリマッチョ志向じゃなくゴリマッチョ志向だけどアニマル店長は太り過ぎに見えるよ。
リンク先のベンチディップやってる写真の腹を見てくれよ、胸より出てるぞ。
ビルダーじゃないから絞らないのはわかるが、じゃあ絞ったら凄いというのはいつ絞るんだ。
多分そのままの体型でずっといくのだから、これからもただのデブに見えることが多いだろう。 まあそうは言っても、俺も店長が嫌いなわけじゃなくむしろ好きだけどな。 ハンマーカールよくやるけど未だに効かせ方がよくわからん 腕橈骨筋のみに効かせたいなら腕90°に曲げるだけでいいんじゃね?って思っちゃう 前腕を太くしたければやっぱりリストローラーだよね。
それなのにやっている人が意外に少ない。
なぜだろう? >>451
やっぱりリストローラー効く?以前やってたけどハンマーカールでいいかなって思って最近やってないわ・・
ヘトヘトになるし、力が入らなくて切り上げるというより、
時間かけてあげようと思えば1回でも上がるには上がるから、
やめ時がわからない種目だった。 ハンマーカールなんて腕橈骨筋くらいしか効かないだろ >>452
リストローラーをやると前腕がパンパンになるよ。
こんなに肥大しちゃっていいのかっていう位w
あの肥大感は他のどんなトレでも味わえない。
前腕を太くしたいなら、リストローラーを主軸にやるべきだと思う。 山岸さんは
ケーブルリストカールを勧めてるね
確かにメチャメチャ効く
ノンインターバルで右→左を3セット(最初は20回MAXの負荷で)
を2〜3セットやると前腕が凄いことになる(1セットでもパンパンだけどね)
超おすすめ >>454
確かに、やる前とやった後では2cmくらい違う
翌朝には元通りだが ハンマーカールって低負荷高回数でやったほうがいいんかね? ロシアのアームレスリングの選手の筋トレ動画見てると自分の体重くらいの重さでリストカールしてるからビビるわ
前腕スレの住人もあんなこと出来るんか? 前腕ってどの程度の頻度でトレする?
低付加高回数だから二日おきとかでも良いのかな? むしろ前腕に関しては次の日に影響が出たことがない
どんだけ必死にやっても 中学の担任は自分の前腕の筋肉をエロス筋と呼んでた
大人は自分がエロい事をつつみ隠さずアピールするんだなと不思議がってたよ 懸垂、リストかーる、ハンマーかーる、リストろーる、ぐりっぱー等々…多角的に攻めるのがいい
昔32〜3センチはいった 重量も求めてやってたから重量もそれなりに大事かも 腕伸ばし、ぱんぷ時、グーではかって
2013年左右24.5cm
今左右26.4cm
懸垂器買ってから太くなった気がした。今14キロ加重で8回やってます。 色白紳士な皮膚科の先生が前腕筋が妙に発達してて隠れ変態臭がする 握力スレと層が重なってそうなのに過疎😓 >>466
だいぶ遅くなった。頻度は疲れてなきゃ毎日何種目か分けてやる。俺は追い込むやり方はしない。疲れてやる気なくしたら本末転倒だからね。それでも(気分も含め)疲れはくるからたまに休み入れる。気長にやるのが長続きのコツ パンプ時で30cmいってた
パンプ時だから擬似みたいなもんだけど、30cmだと一般人でも普通にいるレベルだね
土方の仲間はもっともっと太いわ 上腕だけ鍛えて前腕ヒョロっこいと爆笑するよな
俺は体重63kgだけど
とりあえず前腕貼っておくわ
http://imepic.jp/20170114/731930 いや30cmくらいだろ
そんな光学のマジックを必死に使わんでもw >>478
リストカール30kg スローできっちり
ダンベルを指先までギリギリまで下ろし巻き上げる
あとはリバースリスト17.5kg
同じようにスローで上げる時に手首がこれ以上上がらないところまでキッチリ。
>>479
コールド 伸ばした状態で35cm
パンプさせたり曲げると前腕は4cm以上は大きくなる >>480
1セットに何回くらいを目安にしてますか? 前腕に対する意識が変わったわ。上腕のおまけくらいでしかやってなかった・・
次からきっちりやる。 >>476
隣のモザイクのとか他の隠してるのとか何かヤらしい創造掻き立てるんだが >>481
前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ
8回上限でしてる。
>>482
上腕太いのは沢山いるからね
前腕太いと目立つよ
Tシャツで二の腕を隠してもオーラでる
とくにメリットは水仕事する時に
ストレッチ素材をまくり上げ袖が落ちない
Yシャツなんかの外周りでは
袖が上がらないけどw 【日韓合意直後】
\ ウェーハッハッハ!! //
軍の責任を認めたニダ!!∧_∧ +∧_∧ + ウリナラの勝利ニダ!!
さらに10億ゲット!! <ヽ`∀´> <`∀´/ > クネクネマンセーニダ!!
__(__つ/ ̄ ̄ ̄/ ヽ 追加でもっと出させるニダ!!
\/サムチョン/ ̄ ̄ ̄ ̄
 ̄ ̄ ̄
【一週間後】
イルボンの主張は従来と同じ・・・
不可逆的最終決着・・・∧_∧ ∧_∧ 3月に米で調印…
ただの手切れ金・・・?<ヽ`д´> <`д´/;> それまでに国民を説得…
__(__つ/ ̄ ̄ ̄/ ヽ ウリナラ財団ということは国内問題に…
\/サムチョン/ ̄ ̄ ̄ ̄
 ̄ ̄ ̄
【今】
人_人,_从从人_.人_从_,人_从人_从人人_从人从人人_从人人_从
) ゴールポストが動かせなくなったニダ───!! (
) 生きがい反日カードをたったの10億で売ってしまったニダ? (
) パククネは責任取って辞任しろニダ───!! (
((⌒⌒)) ((⌒⌒))
ファビョ━ l|l l|l ━ン! ファビョ━ l|l l|l ━ン!
(⌒;;.. ∧_∧ (⌒;;.. ∧_,,∧
(⌒.⊂,ヽ#`Д´> (⌒. ∩#`Д´>
(⌒)人ヽ ヽ、从 (⌒) ヽ ,,⊃从
从ノ.:(,,フ .ノゝ⊃ 从 : ( .ノ⊃
人从;;;;... レ' ノ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 【日韓合意直後】
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人从;;;;... レ' ノ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 リストカール22.5kg12回できた
サイズはパンプ時30.5cm >>491
ありがとう。今持ってるやつはもう負荷足りなくなってきたからもっと重いやつ買わないとだな ボルダリングやってるから勝手に太くなっていくwトレで体重増えて負荷も増すし一石二鳥やw 懸垂、リストカール、リストろーる、ぐりっぱー、アームカール、ハンマーカール、ピンチトレ等で30ぐらいなら普通にいく。 筋トレ後でめっちゃ力込めてるの計ったら26センチだった 前腕の太さってチビにかなり有利だろ
身長高いと何やってもなかなか太くならん 背があると太く見えないんだよな、同じ太さでも
まあ当たり前だけど >>497
見た目もそうだが単に太くするだけでも腕が長いほうが不利 チビなのになかなか腕が太くならないって奴は多分トレーニングが間違ってるか栄養不足だと思う >>499
いや、見た目でなく単純な数値で言えば長い方が有利だよ
まず腕が長い人は比較的骨自体が太いから鍛えてない状態でも太い
ある程度肉付いてる背が低くて小太りな人と、アンガールズみたいな背が高いけどガリガリな人で腕回り測ったら後者の方が太くても不思議じゃない
で、恐らくモーメント云々ということが言いたいのだろうと察するけど、
確かにベンチプレスやスクワットなどで記録が伸ばせるかという意味では可動域が長くなる分不利だとは思う
しかしデッドリフトなんかでは逆に腕が長い方が可動域が短くなる分有利だったりもするし、あくまで種目ごとの得手不得手の話
上記のようにひたすら重量を求める方法で肥大させようとすると低身長の方が有利なケースは多いということにはなるが、
高身長の人が多い海外でのトレーニングを見ていると分かるが、高身長で重量扱うのがきつい人たちは、
重量で負荷を掛けるのではなくとにかく速く上げることで負荷をかける方法を取っている
ガリな状態から短期間で見た目的に影響が出やすいのは背低い方だが、
同じようにしっかり鍛えていった場合に最終的な限界、付けられる筋肉の総量で言えば長身の人の方が多くなる
長期間トレーニングしているのに筋肉付かなくてそれを自分は長身だから付き難いんだと言い訳してるのは甘え
そういう人は目背けてないでトレーニング・食事内容を見直した方がいい >>484
>前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ
これどういう理屈? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています