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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0364無記無記名
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2016/02/06(土) 01:30:26.94ID:KJPzuJyq
スタンド使いが前提とかハードルたけーな
弓矢なんて持ってねーぞ
0366無記無記名
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2016/02/16(火) 00:24:05.31ID:2rzFgrjv
ttp://kin-100.com/wp-content/uploads/medium_5175006590.jpg
どうやったらこういう感じの腕周りになれるだろうか・・・
今のところダンベルカール＞ハンマーカール＞リバースカール＞リストローラーって
感じでやってるけど・・
毎回きっちりパンプアップはあるし、筋肉痛もある。が、あんまり
この所成長を感じられない・・・
0367無記無記名
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2016/03/07(月) 03:42:54.79ID:xzmTB2st
リストローラーが最強みたいだけど
ジムに行くのにこれ以上荷物が増えるのは困るな…
今んとこバーベルでアームカール気味にしっかり持ち上げて
ネガティブ重視が一番ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
0368無記無記名
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2016/03/07(月) 18:18:58.32ID:YC/Y9+UH
ジムにリストローラー持って行くの？
家でやればいいじゃん
0369無記無記名
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2016/03/07(月) 20:53:44.07ID:h4XD2fI/
リストローラーって、どうセットを組んでいいか困る。
とりあえず限界まで巻き取るのを２セットやってて、
いま５キロのだけども、１８回→１０回くらいかなぁ・・
0370無記無記名
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2016/03/07(月) 22:03:27.94ID:RrULksn5
居酒屋でバイトすれば、前腕も心も太くなりそう。
0371無記無記名
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2016/03/11(金) 12:14:38.03ID:DBvNsUaC
>>370
居酒屋でバイトするから太くなるのもあるけど、居酒屋で前腕太いバイトは元から太い。
0373無記無記名
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2016/03/22(火) 22:34:34.34ID:bIlge9oQ
ついに29cmまできたぞー！
４月中に30いったるで
0374無記無記名
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2016/04/02(土) 22:22:37.02ID:rvno9LYN
達成
0375無記無記名
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2016/04/03(日) 18:54:19.97ID:gcE3z02b
27→30まで10年かかったわ。前腕って才能感じる。上腕はすぐ太くなるんだが。
0376無記無記名
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2016/04/10(日) 09:21:32.25ID:D7vlPC54
筋肉がつきやすい体質笑
0377無記無記名
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2016/04/14(木) 15:41:44.34ID:SSK1ZnxC
34cmのオレが通りますよ～～
0378無記無記名
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2016/04/18(月) 02:46:15.20ID:6o4J99HN
最低でも、夏前までには、カッコいいカットの入った前腕に仕上げたい。
この二か月から、三か月で、どう変わるか。
0380無記無記名
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2016/04/20(水) 23:48:25.09ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

ハンマーカールだけじゃあやはり足りない、リストローラー限界までやらなきゃ
いかんのでは？と思い始めた今日このごろ・・・
0381無記無記名
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2016/04/21(木) 12:39:51.54ID:jtnvTRdJ
>>379
3枚目左の人みたいな腕がかっこいい
と思ってちょっと調べたら凄い人なのねこの方・・・
0383無記無記名
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2016/04/25(月) 01:16:56.72ID:n+8dizi+
良スレ発見
0384あ
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2016/04/25(月) 01:20:42.07ID:n+8dizi+
ケーブルで二頭と前腕やってる
0386無記無記名
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2016/04/26(火) 00:29:15.08ID:+cUhbB88
リストローラーなんて単純な仕組みなもの数百円で作れるんだから自分で作れば？
それに自分で作らず既製品買うにしても数千円で買えるんだから買えば？
特に置き場所に困る物でもないし何を迷ってるのか
0387無記無記名
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2016/04/27(水) 09:34:37.83ID:t9MNeGDx
リストカールのリバース全くやってないんだけどやったほうがいいかな
0389無記無記名
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2016/04/29(金) 01:43:28.47ID:4tcgygaP
リストローラージム仲間に借りたけど
これ重さが辛いんじゃなくて刺激による痛みがキツイな
腕の芯に負荷が来る感じ
0391無記無記名
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2016/05/05(木) 23:11:47.37ID:FtFoh6tX
自分も塩ビ管パイプでリストローラー自作しようと思うんですが、
難易度上げる為にパイプは太めで更にわざと滑り易くする為に何も巻かない方がいいですかね？

それとも、そんな所で難易度上げずにおもりで調整するだけでいいんですかね。
無難に作るならパイプ径はどれ位がいいですか？
0392無記無記名
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2016/05/11(水) 04:47:09.47ID:gMUZHMc/
リストローラーって腕を下向きにやるのと水平にしてやるので難易度激変するよね
0393無記無記名
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2016/05/13(金) 01:27:28.16ID:pmZ1pYCw
VU40管で親指と人差し指がギリ触れないくらいので作った
パイプ滑りやすいままだと親指火傷するからペーパーかけて滑りにくくした
0394無記無記名
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2016/05/13(金) 22:57:12.39ID:zEcjiVj/
どうでもいい報告すんな
0395無記無記名
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2016/05/15(日) 02:06:52.12ID:0eAjfWgf
手曲げて30超えたけど実際情けないくらい細くみえる
35cmはほしいな
0396無記無記名
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2016/05/15(日) 22:52:24.48ID:AY8eyDkb
バーベルシャフトをリストローラーやるみたいに
グリグリ回転させたら同様の刺激が腕にきてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった
慣れてきたらプレートつけれるしこれわざわざ買う必要ねぇな…
0397無記無記名
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2016/05/17(火) 23:47:49.47ID:n1aMiPVR
>>379
4枚目イケメンね
オチンチンしごかれたいわ～
0398無記無記名
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2016/05/17(火) 23:48:55.76ID:n1aMiPVR
同性愛板じゃなかった
忘れてくれ
0399無記無記名
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2016/05/20(金) 01:28:35.14ID:kG/fmlsp
ダメだ
お前の性癖をすべてここで暴露しろ
あと前腕の太さも報告しろ
0400無記無記名
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2016/05/20(金) 17:17:47.10ID:+rdgjiWf
もうまともにこのスレ見られない
0403無記無記名
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2016/05/22(日) 22:05:51.21ID:QapsEvCF
リストローラーて何㎏くらいで出来れば強いって言えるの？
0404無記無記名
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2016/06/05(日) 19:12:58.00ID:Q+lXiuJW
うーん、やった直後は当然パンパンに張るんだけど、
一向にサイズアップしてくれないなぁ・・・
0405無記無記名
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2016/06/05(日) 19:20:22.97ID:7JZdU/Q0
前腕とふくらはぎは太くならない人はあんま太くならんからね。
太くなる人は前腕トレしなくても勝手に太くなってく。
俺も前者。
0406無記無記名
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2016/06/30(木) 01:46:21.75ID:bH0JNoec
握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか？
0407無記無記名
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2016/06/30(木) 01:47:58.72ID:bH0JNoec
あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか？
0408無記無記名
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2016/07/01(金) 23:38:52.02ID:6E216Zyi
>>405
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか

前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる
0410無記無記名
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2016/07/04(月) 13:16:35.82ID:P9emXT1x
１０年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲３２ｃｍだった。
0411無記無記名
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2016/07/29(金) 19:37:14.50ID:j4fgswK3
あーどうやっても、幾らやっても30cm超えねーよぅー
0412無記無記名
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2016/07/31(日) 12:42:58.81ID:ZZQwIC9K
27cmだけど筋密度高くて固いから
「手○ンうまそうな腕やなー」と言われる
0413無記無記名
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2016/07/31(日) 14:56:10.97ID:PCzYTZ/u
腕を曲げた状態でなのか
伸ばした状態でなのかで全然違くね
今計ってみたら5㎝違ったぞ
0414無記無記名
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2016/07/31(日) 15:01:29.22ID:LdcPG3wm
前腕の太さが増すのは腕の曲げ伸ばしというより手首を内側にぐっっと返した時じゃね
0415無記無記名
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2016/07/31(日) 15:03:32.16ID:TX3qp/9q
>>413
曲げて5cm変わるってどんだけ剛腕なんだ。

まあ多分勘違いだろうけど
0416無記無記名
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2016/07/31(日) 15:31:54.69ID:PCzYTZ/u
曲げ時にどう計るかってのがあれだったかもしれん
今計ってみたら3㎝程度の違いはあったが
32㎝→35㎝程度

いや、早い話>>410の32㎝とか>>412の27㎝がどっちなのかが気になっただけなんだがね
0417無記無記名
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2016/07/31(日) 16:06:05.05ID:TX3qp/9q
>>416
一応確認するけど、"前腕"の話だよね。
前腕がそのサイズなら羨ましい。

サイズについては基本的に力を入れて最大の時の太さってのが一般的だと思うよ
0418無記無記名
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2016/07/31(日) 17:05:46.57ID:0Nr0yVXH
前腕の筋肥大はリストカールよりもハンマーカールのほうが効果的
そして全身鍛えてるのであれば高重量を扱うかとで自然と太くなる
0419無記無記名
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2016/08/03(水) 17:40:54.22ID:z/HrWaAU
鳶やってる友人と宅飲みで腕相撲勝負した時にノリで前腕計ったら33cmだった　
勿論ウエイト未経験でデブじゃないやっぱあいつらすげーわ
0422無記無記名
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2016/08/09(火) 04:34:57.68ID:OcSYPKA7
前腕ムキムキな昨晩俺オフィス○ックスしました
前腕湿らせて帰宅っす
0423無記無記名
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2016/08/20(土) 02:34:36.09ID:7QfMDKQG
10キロのダンベルで、リストカールとリバース
リストカールをちゃんやれば普通の人よりは太くなりますか？
ちなみに自分はガリチビです
0424無記無記名
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2016/08/20(土) 08:16:53.90ID:+vzsu3+s
>>423
普通以上なら余裕でなるよ。手首は太くならないけど。
0425無記無記名
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2016/08/21(日) 02:00:32.84ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか！！頑張ります。
0426無記無記名
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2016/08/21(日) 02:04:48.29ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか！！頑張ります。
0427無記無記名
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2016/08/21(日) 22:33:21.07ID:idDc2Acx
前腕をしっかりトレーニングしすぎて手がガクブルの>>426ﾀﾝ
0428無記無記名
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2016/08/22(月) 03:50:03.88ID:sOSzSrye
やっぱり前腕を太くするなら低負担、
高回数なのか......
0429無記無記名
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2016/08/22(月) 12:11:01.89ID:772veUD0
首や前腕は自然に周りに見られる機会が多いから、ここが太いと鍛えている感が出ていいね。３０ｃｍあればまあまあ太いよ。
0430無記無記名
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2016/08/22(月) 16:48:54.49ID:sOSzSrye
前腕って意識して鍛える人って少ない？
0431無記無記名
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2016/08/22(月) 18:10:07.41ID:772veUD0
いや、そんなことはないと思うけど
0432無記無記名
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2016/08/22(月) 19:47:51.87ID:sOSzSrye
リストカールってどのくらい
の重量がベストですか？
0433無記無記名
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2016/08/24(水) 09:14:41.32ID:rTOS9BBJ
前腕32cm
トレ後パンプ時33cm
朝寝起きむくみ時34cm

ｗｗｗ
今日寝起きで妙に体全体が変な感じだなぁと思ったら指先までじんじんするほどのむくみで
34cmなってたｗ
0434無記無記名
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2016/08/24(水) 19:04:47.54ID:n3dF80bl
ワイもはやく太くなりたいンゴ....
太くなるには、どのくらいの期間がかかるの？
0435無記無記名
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2016/08/24(水) 21:30:33.79ID:Rf/xkqBK
なんだかんだで太くするためにはハンマーカールが不可欠
0436無記無記名
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2016/09/02(金) 10:24:36.40ID:yePt4YGL
>>432
自分は〆でやるんで　20rep 3setできる重量　を２回かな
リストカールとリバースリストカール両方やると
帰宅後にゴワゴワする前腕はやった感があって気持ちいい
0438無記無記名
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2016/09/08(木) 23:16:19.11ID:WpjtEq+R
鉄棒に指８本でぶら下がるだけでも
結構前腕太くなる。
0439無記無記名
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2016/09/23(金) 21:45:12.68ID:eusi+ZPa
儂174cm 85kg 前腕部､左右ともに31cmですばい
35cm目指して精進します
0440無記無記名
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2016/09/29(木) 20:37:29.74ID:3PLg3rL+
前腕３０センチだが太くは見えんな。
ちなみにリストカールは２５キロ×１０
リバースは１０キロでやれる位。
３５センチってどんな位？
0442無記無記名
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2016/10/01(土) 10:22:19.82ID:v8KNZQj+
太いかもしれないけど羨ましくないな
もっと筋肉の隆起感がわかる感じで30cmぐらいのほうがいいわ
0443無記無記名
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2016/10/01(土) 11:03:04.54ID:CqQBhhgi
>>441
その店長、ただのデブに見える。
実際力があるのはわかるけどあくまで見た目でね。
腕や脚が太いのはいいが、ウエストも100cm以上ありそう。
フィジーズの会長みたいな感じ。
0444無記無記名
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2016/10/01(土) 11:27:34.26ID:PxzRC/dd
手首傷めないメニュー教えてください。
0445無記無記名
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2016/10/01(土) 11:33:19.09ID:JLoSMJw8
ビルダーじゃないから絞ってないけど、絞ったら凄い身体だよ
俺はアニマル店長のバルクが正直羨ましい
ガリマッチョ志向の人から見たらただのデブなんだろうけど
0446無記無記名
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2016/10/01(土) 11:43:12.99ID:CqQBhhgi
俺はガリマッチョ志向じゃなくゴリマッチョ志向だけどアニマル店長は太り過ぎに見えるよ。
リンク先のベンチディップやってる写真の腹を見てくれよ、胸より出てるぞ。
ビルダーじゃないから絞らないのはわかるが、じゃあ絞ったら凄いというのはいつ絞るんだ。
多分そのままの体型でずっといくのだから、これからもただのデブに見えることが多いだろう。
0447無記無記名
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2016/10/01(土) 11:46:23.46ID:CqQBhhgi
まあそうは言っても、俺も店長が嫌いなわけじゃなくむしろ好きだけどな。
0448無記無記名
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2016/10/03(月) 12:45:39.00ID:tcklYb/F
ハンマーカールよくやるけど未だに効かせ方がよくわからん
0449無記無記名
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2016/10/04(火) 04:47:26.15ID:aCQGjUzz
腕橈骨筋のみに効かせたいなら腕90°に曲げるだけでいいんじゃね？って思っちゃう
0450無記無記名
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2016/10/05(水) 04:48:00.67ID:lBzjHnjp
チンコと前腕でかい奴

男として最強
0451無記無記名
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2016/10/13(木) 16:27:23.78ID:nDNt77bw
前腕を太くしたければやっぱりリストローラーだよね。
それなのにやっている人が意外に少ない。
なぜだろう？
0452無記無記名
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2016/10/13(木) 23:39:25.61ID:pS16Be5/
>>451
やっぱりリストローラー効く？以前やってたけどハンマーカールでいいかなって思って最近やってないわ・・
ヘトヘトになるし、力が入らなくて切り上げるというより、
時間かけてあげようと思えば１回でも上がるには上がるから、
やめ時がわからない種目だった。
0453無記無記名
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2016/10/14(金) 07:13:28.68ID:SO+1rd13
ハンマーカールなんて腕橈骨筋くらいしか効かないだろ
0454無記無記名
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2016/10/14(金) 10:50:54.46ID:M8DAemMD
>>452
リストローラーをやると前腕がパンパンになるよ。
こんなに肥大しちゃっていいのかっていう位ｗ
あの肥大感は他のどんなトレでも味わえない。
前腕を太くしたいなら、リストローラーを主軸にやるべきだと思う。
0455無記無記名
垢版 |
2016/10/15(土) 20:09:42.67ID:kE7JWvu6
山岸さんは
ケーブルリストカールを勧めてるね
確かにメチャメチャ効く

ノンインターバルで右→左を3セット（最初は20回MAXの負荷で）
を2～3セットやると前腕が凄いことになる（1セットでもパンパンだけどね）
超おすすめ
0456無記無記名
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2016/10/17(月) 17:49:39.25ID:x64gJ7B9
>>454
確かに、やる前とやった後では2cmくらい違う
翌朝には元通りだが
0457無記無記名
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2016/10/18(火) 20:21:35.52ID:igRpEX/f
ハンマーカールって低負荷高回数でやったほうがいいんかね？
0458無記無記名
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2016/10/20(木) 20:00:27.93ID:NTASLt0P
ロシアのアームレスリングの選手の筋トレ動画見てると自分の体重くらいの重さでリストカールしてるからビビるわ
前腕スレの住人もあんなこと出来るんか？
0459無記無記名
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2016/11/03(木) 17:57:17.56ID:txG9eeo/
前腕ってどの程度の頻度でトレする？
低付加高回数だから二日おきとかでも良いのかな？
0460無記無記名
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2016/11/03(木) 22:03:01.62ID:pgibWySt
むしろ前腕に関しては次の日に影響が出たことがない
どんだけ必死にやっても
0461無記無記名
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2016/11/03(木) 23:42:27.75ID:otrv5/OG
蚊に刺されたレベルの筋肉痛しか来ない
0462無記無記名
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2016/11/07(月) 01:41:14.01ID:1ofEmZ2D
中学の担任は自分の前腕の筋肉をエロス筋と呼んでた

大人は自分がエロい事をつつみ隠さずアピールするんだなと不思議がってたよ
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