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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0329無記無記名
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2015/10/21(水) 21:03:50.42ID:UREB+A9Y
なんか二の腕が不自然だな
0330無記無記名
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2015/11/02(月) 20:14:16.06ID:PC9Om8+x
腕が太くなるにつれて腕まくりができなくなってきた
どうしよう
0333無記無記名
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2015/11/03(火) 00:32:49.96ID:BeZoQxQm
夏場は半袖から出た前腕チラチラ見られて快感だったなあ
0334無記無記名
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2015/11/03(火) 05:28:33.14ID:IfRHW9rE
秋はワイシャツ袖まくりで引き続きw
0335無記無記名
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2015/11/15(日) 13:28:02.88ID:UHobg3Sc
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前

930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな
0336無記無記名
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2015/11/29(日) 16:59:17.37ID:VeYxAPFy
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ




お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
0338無記無記名
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2015/12/09(水) 14:41:59.90ID:zD2TGVb2
シェイクウェイトGってやつ知ってる人いる？
あれどうなんだろ
0339無記無記名
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2015/12/14(月) 04:31:10.37ID:vcLYHMPV
ボルダリングで前腕かなり鍛えられるし手首も太くなった
0340無記無記名
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2015/12/14(月) 21:46:43.24ID:OXqbcrgr
手首は太くならない
0342無記無記名
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2016/01/05(火) 23:01:06.35ID:owOWiRAz
>>341
有名なボディビルダーの人たちの前腕とか見ると手首ってあまり肥大化しないんじゃないの？
ただ前腕の筋肉が太いから対照的に手首も太く見えるとかいう錯覚じゃないの
0343無記無記名
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2016/01/06(水) 18:08:06.88ID:I0EZZxAz
>>341
手首に筋肉はつかないぞ
脂肪だろ、手首が太くなるのは
0344無記無記名
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2016/01/15(金) 18:49:09.63ID:FgCFNsrD
前腕のトレーニングマジ苦手
ハンマーカールとリバースカールやってるけど
チマチマしてやってて楽しくないんだよね…
0346無記無記名
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2016/01/19(火) 11:11:48.65ID:FJzMDshm
一般人の中でなら30でも太い部類だろうな
トレーニーの中で太い部類に入りたいなら40はないと
0347無記無記名
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2016/01/19(火) 12:14:02.69ID:cgUPn9zm
>>346
チビなら30もあればかなり太く見えるが、身長180以上ある人は30あっても太く見えないんだよね。
0348無記無記名
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2016/01/19(火) 14:08:08.31ID:leUMzbJl
４０ってバケモンだぜ
見たことないのかな
0349無記無記名
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2016/01/19(火) 14:40:47.07ID:bzxUNZSA
>>343
だけど筋トレで骨と腱が少しは太くなるらしい。
M&Fにビルダーの骨と腱は一般人よりも太くなってると書いてあった。
手首には多くの腱が集まってるからね。

アームレスリングとかは主に腱トレ
だからそういうトレーニングをすればいいんじゃないか？
http://static1.squarespace.com/static/55a6d2d2e4b077fc5d696ae8/55c8c7a0e4b030368e55585b/55c8c7a1e4b0e661da879e78/1439221665525/Magnus-Samuelsson_0.jpg
http://armwrestling.com/img/jpg/af-work1.jpg
0350無記無記名
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2016/01/20(水) 01:06:36.21ID:jdxgZg/5
29cm　
握力は上がったのに全然太くならねぇ
0351無記無記名
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2016/01/23(土) 09:29:45.15ID:hcuZTuFD
室伏で38
40とか厨房の妄想だろ
0352無記無記名
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2016/01/23(土) 10:38:54.11ID:ZW/Irg+f
35あるけどめちゃくちゃ太いとは思わんな
やはり最終的には40は超えたいと思う
0353無記無記名
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2016/01/23(土) 10:42:40.52ID:TYHUh8lP
40は才能ある人がアームやら特殊な鍛え方してるやつしか無理ゲー
35だって相当な根気がいる
0355無記無記名
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2016/01/23(土) 19:02:51.18ID:zZxdFmMA
それにつけてもリストでカール
0356無記無記名
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2016/01/24(日) 23:35:28.40ID:N0OWRzYX
Wバーでのスタンディングリスト＆リバースカールが
お手軽で追い込めるからしばらくはコレでいく
ダンベルでチマチマとかやってらんね
0357無記無記名
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2016/01/26(火) 23:00:40.16ID:j/O7Nifz
せっかく34cmまで来てたのに、一年サボったら33cmになってた
ガッカリ
0358無記無記名
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2016/01/31(日) 13:01:33.96ID:1SYrR6/S
現在27cm
今日からがんばるぞ！
0359無記無記名
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2016/01/31(日) 22:34:28.22ID:8VXBRyii
アームレスリングの人の腕を触る機会があったが常軌を逸した太さだったな
ただトレ自体はリストカールやチューブトレ等ベーシックなやり方だった
扱ってる重さがキチガイじみてたけどｗ
0360無記無記名
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2016/02/01(月) 10:11:38.19ID:JgARJi5N
33センチくらいにはしたいな
0361無記無記名
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2016/02/05(金) 12:23:01.49ID:yZTc+gsy
リバースカールとハンマーカールやっとけばいいのかね？やっぱり。
正直握力向上には興味がないんだけど、アームレスリングとか、握力そうとう鍛えてる人は
前腕の太さがすごい。
0362無記無記名
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2016/02/05(金) 15:06:12.02ID:yooL/hqw
>>361
太くするには悪霊鍛えないといけないって言う人もいる。
0363無記無記名
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2016/02/05(金) 16:10:17.00ID:oGQnEC+e
まあオカルト的な事も必要よね
0364無記無記名
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2016/02/06(土) 01:30:26.94ID:KJPzuJyq
スタンド使いが前提とかハードルたけーな
弓矢なんて持ってねーぞ
0366無記無記名
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2016/02/16(火) 00:24:05.31ID:2rzFgrjv
ttp://kin-100.com/wp-content/uploads/medium_5175006590.jpg
どうやったらこういう感じの腕周りになれるだろうか・・・
今のところダンベルカール＞ハンマーカール＞リバースカール＞リストローラーって
感じでやってるけど・・
毎回きっちりパンプアップはあるし、筋肉痛もある。が、あんまり
この所成長を感じられない・・・
0367無記無記名
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2016/03/07(月) 03:42:54.79ID:xzmTB2st
リストローラーが最強みたいだけど
ジムに行くのにこれ以上荷物が増えるのは困るな…
今んとこバーベルでアームカール気味にしっかり持ち上げて
ネガティブ重視が一番ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
0368無記無記名
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2016/03/07(月) 18:18:58.32ID:YC/Y9+UH
ジムにリストローラー持って行くの？
家でやればいいじゃん
0369無記無記名
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2016/03/07(月) 20:53:44.07ID:h4XD2fI/
リストローラーって、どうセットを組んでいいか困る。
とりあえず限界まで巻き取るのを２セットやってて、
いま５キロのだけども、１８回→１０回くらいかなぁ・・
0370無記無記名
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2016/03/07(月) 22:03:27.94ID:RrULksn5
居酒屋でバイトすれば、前腕も心も太くなりそう。
0371無記無記名
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2016/03/11(金) 12:14:38.03ID:DBvNsUaC
>>370
居酒屋でバイトするから太くなるのもあるけど、居酒屋で前腕太いバイトは元から太い。
0373無記無記名
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2016/03/22(火) 22:34:34.34ID:bIlge9oQ
ついに29cmまできたぞー！
４月中に30いったるで
0374無記無記名
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2016/04/02(土) 22:22:37.02ID:rvno9LYN
達成
0375無記無記名
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2016/04/03(日) 18:54:19.97ID:gcE3z02b
27→30まで10年かかったわ。前腕って才能感じる。上腕はすぐ太くなるんだが。
0376無記無記名
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2016/04/10(日) 09:21:32.25ID:D7vlPC54
筋肉がつきやすい体質笑
0377無記無記名
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2016/04/14(木) 15:41:44.34ID:SSK1ZnxC
34cmのオレが通りますよ～～
0378無記無記名
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2016/04/18(月) 02:46:15.20ID:6o4J99HN
最低でも、夏前までには、カッコいいカットの入った前腕に仕上げたい。
この二か月から、三か月で、どう変わるか。
0380無記無記名
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2016/04/20(水) 23:48:25.09ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

ハンマーカールだけじゃあやはり足りない、リストローラー限界までやらなきゃ
いかんのでは？と思い始めた今日このごろ・・・
0381無記無記名
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2016/04/21(木) 12:39:51.54ID:jtnvTRdJ
>>379
3枚目左の人みたいな腕がかっこいい
と思ってちょっと調べたら凄い人なのねこの方・・・
0383無記無記名
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2016/04/25(月) 01:16:56.72ID:n+8dizi+
良スレ発見
0384あ
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2016/04/25(月) 01:20:42.07ID:n+8dizi+
ケーブルで二頭と前腕やってる
0386無記無記名
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2016/04/26(火) 00:29:15.08ID:+cUhbB88
リストローラーなんて単純な仕組みなもの数百円で作れるんだから自分で作れば？
それに自分で作らず既製品買うにしても数千円で買えるんだから買えば？
特に置き場所に困る物でもないし何を迷ってるのか
0387無記無記名
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2016/04/27(水) 09:34:37.83ID:t9MNeGDx
リストカールのリバース全くやってないんだけどやったほうがいいかな
0389無記無記名
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2016/04/29(金) 01:43:28.47ID:4tcgygaP
リストローラージム仲間に借りたけど
これ重さが辛いんじゃなくて刺激による痛みがキツイな
腕の芯に負荷が来る感じ
0391無記無記名
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2016/05/05(木) 23:11:47.37ID:FtFoh6tX
自分も塩ビ管パイプでリストローラー自作しようと思うんですが、
難易度上げる為にパイプは太めで更にわざと滑り易くする為に何も巻かない方がいいですかね？

それとも、そんな所で難易度上げずにおもりで調整するだけでいいんですかね。
無難に作るならパイプ径はどれ位がいいですか？
0392無記無記名
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2016/05/11(水) 04:47:09.47ID:gMUZHMc/
リストローラーって腕を下向きにやるのと水平にしてやるので難易度激変するよね
0393無記無記名
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2016/05/13(金) 01:27:28.16ID:pmZ1pYCw
VU40管で親指と人差し指がギリ触れないくらいので作った
パイプ滑りやすいままだと親指火傷するからペーパーかけて滑りにくくした
0394無記無記名
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2016/05/13(金) 22:57:12.39ID:zEcjiVj/
どうでもいい報告すんな
0395無記無記名
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2016/05/15(日) 02:06:52.12ID:0eAjfWgf
手曲げて30超えたけど実際情けないくらい細くみえる
35cmはほしいな
0396無記無記名
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2016/05/15(日) 22:52:24.48ID:AY8eyDkb
バーベルシャフトをリストローラーやるみたいに
グリグリ回転させたら同様の刺激が腕にきてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった
慣れてきたらプレートつけれるしこれわざわざ買う必要ねぇな…
0397無記無記名
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2016/05/17(火) 23:47:49.47ID:n1aMiPVR
>>379
4枚目イケメンね
オチンチンしごかれたいわ～
0398無記無記名
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2016/05/17(火) 23:48:55.76ID:n1aMiPVR
同性愛板じゃなかった
忘れてくれ
0399無記無記名
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2016/05/20(金) 01:28:35.14ID:kG/fmlsp
ダメだ
お前の性癖をすべてここで暴露しろ
あと前腕の太さも報告しろ
0400無記無記名
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2016/05/20(金) 17:17:47.10ID:+rdgjiWf
もうまともにこのスレ見られない
0403無記無記名
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2016/05/22(日) 22:05:51.21ID:QapsEvCF
リストローラーて何㎏くらいで出来れば強いって言えるの？
0404無記無記名
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2016/06/05(日) 19:12:58.00ID:Q+lXiuJW
うーん、やった直後は当然パンパンに張るんだけど、
一向にサイズアップしてくれないなぁ・・・
0405無記無記名
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2016/06/05(日) 19:20:22.97ID:7JZdU/Q0
前腕とふくらはぎは太くならない人はあんま太くならんからね。
太くなる人は前腕トレしなくても勝手に太くなってく。
俺も前者。
0406無記無記名
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2016/06/30(木) 01:46:21.75ID:bH0JNoec
握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか？
0407無記無記名
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2016/06/30(木) 01:47:58.72ID:bH0JNoec
あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか？
0408無記無記名
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2016/07/01(金) 23:38:52.02ID:6E216Zyi
>>405
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか

前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる
0410無記無記名
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2016/07/04(月) 13:16:35.82ID:P9emXT1x
１０年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲３２ｃｍだった。
0411無記無記名
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2016/07/29(金) 19:37:14.50ID:j4fgswK3
あーどうやっても、幾らやっても30cm超えねーよぅー
0412無記無記名
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2016/07/31(日) 12:42:58.81ID:ZZQwIC9K
27cmだけど筋密度高くて固いから
「手○ンうまそうな腕やなー」と言われる
0413無記無記名
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2016/07/31(日) 14:56:10.97ID:PCzYTZ/u
腕を曲げた状態でなのか
伸ばした状態でなのかで全然違くね
今計ってみたら5㎝違ったぞ
0414無記無記名
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2016/07/31(日) 15:01:29.22ID:LdcPG3wm
前腕の太さが増すのは腕の曲げ伸ばしというより手首を内側にぐっっと返した時じゃね
0415無記無記名
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2016/07/31(日) 15:03:32.16ID:TX3qp/9q
>>413
曲げて5cm変わるってどんだけ剛腕なんだ。

まあ多分勘違いだろうけど
0416無記無記名
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2016/07/31(日) 15:31:54.69ID:PCzYTZ/u
曲げ時にどう計るかってのがあれだったかもしれん
今計ってみたら3㎝程度の違いはあったが
32㎝→35㎝程度

いや、早い話>>410の32㎝とか>>412の27㎝がどっちなのかが気になっただけなんだがね
0417無記無記名
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2016/07/31(日) 16:06:05.05ID:TX3qp/9q
>>416
一応確認するけど、"前腕"の話だよね。
前腕がそのサイズなら羨ましい。

サイズについては基本的に力を入れて最大の時の太さってのが一般的だと思うよ
0418無記無記名
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2016/07/31(日) 17:05:46.57ID:0Nr0yVXH
前腕の筋肥大はリストカールよりもハンマーカールのほうが効果的
そして全身鍛えてるのであれば高重量を扱うかとで自然と太くなる
0419無記無記名
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2016/08/03(水) 17:40:54.22ID:z/HrWaAU
鳶やってる友人と宅飲みで腕相撲勝負した時にノリで前腕計ったら33cmだった　
勿論ウエイト未経験でデブじゃないやっぱあいつらすげーわ
0422無記無記名
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2016/08/09(火) 04:34:57.68ID:OcSYPKA7
前腕ムキムキな昨晩俺オフィス○ックスしました
前腕湿らせて帰宅っす
0423無記無記名
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2016/08/20(土) 02:34:36.09ID:7QfMDKQG
10キロのダンベルで、リストカールとリバース
リストカールをちゃんやれば普通の人よりは太くなりますか？
ちなみに自分はガリチビです
0424無記無記名
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2016/08/20(土) 08:16:53.90ID:+vzsu3+s
>>423
普通以上なら余裕でなるよ。手首は太くならないけど。
0425無記無記名
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2016/08/21(日) 02:00:32.84ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか！！頑張ります。
0426無記無記名
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2016/08/21(日) 02:04:48.29ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか！！頑張ります。
0427無記無記名
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2016/08/21(日) 22:33:21.07ID:idDc2Acx
前腕をしっかりトレーニングしすぎて手がガクブルの>>426ﾀﾝ
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