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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0237無記無記名
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2015/04/15(水) 00:47:40.03ID:3h+gBlwb
左は1分静止、右は2分静止を3セットやっています。
全部はできませんが、徐々にできるようになりたいです。
0238無記無記名
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2015/04/15(水) 04:45:29.79ID:msejKrtw
>>225
こっちのほうが少ないけど肥大しにくいけど、それでも数は云々・・・
等と数値がハッキリしてない場合はそういう判断は難しいよ
0239無記無記名
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2015/04/17(金) 07:02:14.32ID:dNzRmxo8
握力32.2kgでした。もっとつけたいですね。
0240無記無記名
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2015/04/21(火) 15:41:22.88ID:w9u6OCh2
前腕左27.2cm　右27.5cm
夏までに両腕　29cmを目指します。
0241無記無記名
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2015/04/21(火) 18:08:55.33ID:GWufxv+Y
苦労してるんだな
30cmと言わないところで分かる
0242無記無記名
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2015/04/21(火) 20:39:53.28ID:r07W/RaH
頑張って２ヶ月かけて17.5×8から21×8までリストカールの重量伸ばしたのに、二週間くらい風邪で休んだだけでまた17.5しか持てなくなった。
なんなの？今復帰して１ヶ月くらいだけどやっと19.5×8までは戻せた。

>>240
夏までには無理だぞ。
来年の夏までなら分かるが
0243無記無記名
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2015/04/21(火) 23:07:06.33ID:w9u6OCh2
>>241
うん、まずは29cmを目指すよ。
どうもありがとう！
>>242
そうか〜来年まで気長に頑張るよ。
どうもありがとう！
0244無記無記名
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2015/04/22(水) 22:36:58.06ID:itigvnEI
女どもに前腕太くてステキとか、血管がボコボコ浮き出てるのが良いみたいなことよく言われるから
よーしトレーニングしてもっと太くしちゃうぞー
と思って始めて2ヶ月位経ったんだけど
手首か細くなって時計のコマが半個分減った
これは脂肪がついてたって事かな？　太ってはないんだけど
前腕部分も細くなったような気がする　現在スレタイ通りのジャスト30cm
やったことは懸垂（パラレル）とCoCグリッパー買ってやってた
グリッパーは2が閉じられて2.5があと5ミリ位
ダンベルも買ってリストカールやったほうがいいのかね？
手首が細くなって貧弱に見える
0246無記無記名
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2015/04/24(金) 16:28:06.33ID:ww37DWMo
>>236>>237です。
ハンドグリップは1日何回も何セットもやっても前腕部は肥大しますか？
1分半静止を3セットを1回とし、それを1日３〜5回やっています。
やりすぎですか？
でも、肉体労働していらっしゃる方で腕太い人多いですが、労働で腕を酷使する時間はその日によって違いますよね？
超回復とか関係なく労働で肥大するので、ハンドグリップも特に回数決まりなくやっても肥大すると思いまして。
もちろん、休息時間も必要なので、あまりにもやりすぎはいけませんね。
0247無記無記名
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2015/04/25(土) 06:59:38.27ID:LdnY0WMq
ごめんなさい。
解決しました。
1日1回だけやります。
0248無記無記名
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2015/04/27(月) 22:22:16.56ID:zqS++pve
自分では結構な太さのつもりだったが
測ってみたら２９センチだった

果たして達成するのはいつになるやら
0249無記無記名
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2015/04/28(火) 09:59:45.53ID:ZFjsBmrJ
あと1cmだろ
モリモリ食べて鍛えればすぐだ
0251無記無記名
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2015/05/12(火) 10:58:16.59ID:lfi06MLH
超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
0252無記無記名
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2015/05/12(火) 21:58:58.98ID:7B8XbFV7
ぱんぷさせて２６．５センチでした。
リストローラー自作したのでがんばります。
0253無記無記名
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2015/05/30(土) 16:06:41.16ID:eoNQREGE
自作リストローラーで前腕を鍛えてるんだが、みんなは何ｋｇでやってる？
俺は紐の先に布袋を結んでその中にペットボトルを入れて重さを調整して
バンザイのポーズでやってる。
巻く方向を手前向きと反対向きでそれぞれ１往復ずつを１セットｘ４〜５回
重さは４．８ｋｇ（２リットルｘ２、４００ｇｘ２）

もっと重くして回数を減らしたほうが太くなるかな？
ちなみに棒の太さは直径４センチ
腕の太さはパンプさせて２６．５センチ
0254無記無記名
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2015/05/30(土) 16:37:14.47ID:FaXHTjvw
プレートのみの重さ3kgで3往復2〜3セット。前腕はコールド31cm。たまにしかやらんがね。懸垂やカールやハンマーカールの方がいいと思う。頻度多めで
0255無記無記名
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2015/06/18(木) 21:15:34.06ID:IA7PE798
懸垂は前腕パンパンになるね
0256無記無記名
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2015/06/25(木) 18:40:06.19ID:7mg4CVlK
リラックス時27センチあった右前腕が18キロ痩せて26.4センチになった
前腕ってあまり脂肪付かないし関係無いかなと思ってたけど流石に18キロも痩せると多少は影響が出るようだ
176センチ65キロ（元83キロ）
0257無記無記名
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2015/06/25(木) 19:45:11.49ID:i5cwhHyE
普通にデブの腕って太くね？ｗ
うちの母親とか下手したら俺より太いぞ
0258無記無記名
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2015/06/25(木) 20:13:00.54ID:7mg4CVlK
>>257
前腕に脂肪が付くのってかなり太らないといけないんだよね
脂肪って付く順番が決まってて体の末端部とか太い血管の通ってる場所には付きづらいらしい
手首とか指が太るレベルってかなり体脂肪が高く無いと厳しい
0260無記無記名
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2015/06/25(木) 22:02:31.27ID:Iyrk0XRO
わい、80キロで29
予想外に細いと今自覚
0261無記無記名
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2015/06/25(木) 22:14:57.21ID:yAevXwab
>>260
俺は64キロで27.5センチ。
これでも細いってたまに
言われる。
0264無記無記名
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2015/06/28(日) 01:58:42.33ID:irPuYNAw
>>263
一般社会では並身長だがウ板ではチビ扱いだな
0265無記無記名
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2015/06/28(日) 02:01:51.22ID:aMxJsbks
くだらね　ガリはすぐ身長のこと持ち出す
0266無記無記名
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2015/06/28(日) 09:49:05.81ID:AfiG1iJ1
くだらね　チビはすぐ体重のこと持ち出す
0267無記無記名
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2015/07/02(木) 21:44:52.43ID:LjDmZVrn
ハンマーカールやリストカール&リバースリストカールをやってたけど、効果薄かったな
このスレ見てリストローラーを高頻度でやったら本当に効いてびっくり
0268無記無記名
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2015/07/06(月) 17:37:10.51ID:VeZJYN1H
リストローラーやり過ぎて手首逝った…
0269無記無記名
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2015/07/12(日) 23:31:13.42ID:IonKrVlb
ファットグリップ買ったw
ちと試してみる
0270無記無記名
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2015/07/17(金) 15:23:22.88ID:RDKEu8lQ
手マンしてる奴は何もしなくても前腕がそこそこ鍛えられてる
0271無記無記名
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2015/07/28(火) 09:04:28.58ID:QQSM6Ibo
みなさんリストローラーは手首を固定したまま巻き上げますか？
それとも思いっきり手首をこねるようにして巻き上げますか？
0272無記無記名
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2015/07/28(火) 15:13:59.23ID:RB/xYwZT
セットの前半は固定？だけど後半はこねまくりだろｗ
0273無記無記名
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2015/08/06(木) 20:53:01.96ID:MAaZUD2J
右が30突破した！！！！！
0275273
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2015/08/08(土) 20:30:47.85ID:S63Ul8HG
でも本当はパンプ時だけなの…（ﾎﾞｿｯ


今度は平常時30目指すぜ！！！
0276無記無記名
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2015/08/16(日) 14:09:29.63ID:6ULz5Jtt
シャフトカールってどうやんの？
0277無記無記名
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2015/08/19(水) 00:53:33.14ID:Lx+ejIxP
衝撃の事実

吉田沙保里の握力40キロ



うせやろ？
0278無記無記名
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2015/08/20(木) 05:02:09.45ID:jnpP9I3a
右手の親指と中指で左手首掴んだら指先つく？
逆でもいいけど
0280無記無記名
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2015/08/26(水) 04:57:58.87ID:GeaTZtyt
>>279
ちなみに身長体重いくつ？
自分は177×81
最近手首が細くなった気がして…
自分も親指と中指薬指で他方の手首掴めます
0281無記無記名
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2015/08/31(月) 02:05:03.24ID:KbNcNNiO
自分は前腕のトレーニング四種類やって追い込んでるんだけど、週一だと伸びが悪かったから３日間隔を空けてやるようにしたらどんどん伸び始めた。
前腕って回復速いんだね。
0282無記無記名
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2015/08/31(月) 02:14:46.21ID:S7RyA3MZ
伸びたってどういう意味で
0286無記無記名
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2015/09/06(日) 00:12:54.46ID:9g4XbocG
飲みの席で前腕筋の固さ比べやって
一番ガチガチの上司にバカにされた顔された
前腕筋どうすれば手にはいるの
0287無記無記名
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2015/09/06(日) 00:48:41.75ID:PeHy09vp
>>286
まずドラゴンレーダーを手に入れます。
0288無記無記名
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2015/09/07(月) 02:14:06.50ID:mEBZnZJ1
毎日毎日洗濯手洗いしてたら細くなってしまたような
0289無記無記名
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2015/09/09(水) 08:56:30.76ID:T4+1GSGt
ファットグリップ保持トレのみで前腕太くなりますかね？

握力もつけたいです…
0291無記無記名
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2015/09/09(水) 13:21:23.07ID:+Qg271PO
なるんじゃね
前腕トレしない人でも、デッドとかやってると太くなるんだし
長い道のりだけど
0292無記無記名
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2015/09/10(木) 01:13:39.26ID:RUiLTgad
>>289です
保持トレのみでは厳しいですか…


調べたらシャフトカールっていうのが一種目でまんべんなく鍛えられるみたいなのでやりたいのですが、やり方わかる人いますか？
0293無記無記名
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2015/09/15(火) 17:09:42.05ID:b514HBV+
前腕太くないと二頭と三頭が膨らんでシントールぽく見える
0295無記無記名
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2015/09/22(火) 00:44:04.02ID:yUNBANrL
>>294
オナニーやり過ぎ
0296無記無記名
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2015/09/23(水) 22:36:47.26ID:jQzCUvr2
前腕は他種目の片手間にやると知らない内に成長してることがよくあるな

ちなみに体重62kgで25kg9rep/29.5cm
0297無記無記名
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2015/09/25(金) 01:37:35.89ID:2E31DiZ9
35cmスレが過疎ってるからこちらに。久々やってるわ。リストロール5.5kg、握力、板上げ、指鍛えるやつ、やったらパンパンだ。31cm
0298無記無記名
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2015/09/25(金) 02:23:00.98ID:w5ohCI7E
あと、プレートカールもやってたわ。とにかく多角的に鍛えれば30はいく
0299無記無記名
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2015/09/25(金) 04:41:18.90ID:zxULFU+V
真面目に30cmで太いはないだろ？
前腕とれもしなくてもあるんじゃないか？
自分は前腕トレする前から力入れずに伸ばした状態で32cmあるんだけど、鏡で見ると細くみえるよ
腕を曲げて斜め横ら見ると太くみえるけど、周りから太く見えてるのかな？
力入れずに曲げたら34cmあるよ
0300無記無記名
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2015/09/25(金) 06:10:56.71ID:TyB6/wUg
サイズの話はするなよ　それぞれだって
トレの話しよう
リストカール、バーベルでしてたが、ダンベルでしたら効くな！
こっちの方が合ってるかも
0301無記無記名
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2015/09/25(金) 10:06:37.52ID:9NKg2tlE
なぜかずっと停滞期で、どんどん力がなくなってきてる件について
0303無記無記名
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2015/10/04(日) 12:07:40.67ID:QWnbPKba
27.5kg６レップ達成
前腕は扱える重量が大きいから達成感あるな
0304無記無記名
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2015/10/04(日) 13:23:45.07ID:44XhzMhW
種目書かずにチラ裏かよ
0306無記無記名
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2015/10/04(日) 14:19:42.30ID:44XhzMhW
>>305
なにがjkだアホ

ここは単一種目スレじゃないんだよ
0307無記無記名
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2015/10/04(日) 14:27:13.13ID:g/lvGfn9
>>306
だからさぁ、常識的に考えて、ダンベルで手首鍛える基本的種目はリストカールだろアホ
0308無記無記名
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2015/10/04(日) 14:29:04.94ID:g/lvGfn9
アホは１から説明しないと分からないのか？
みんなが分かる事を分からないっておかしいね。ゆとりかな？
0311無記無記名
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2015/10/04(日) 17:20:38.47ID:OtENVJpz
ダンベルって決めつけてるし何だかね
0312無記無記名
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2015/10/04(日) 17:37:38.82ID:hGm880mD
>>311
だからさぁ、１から説明しないと分からない？
リストカールが前腕の基本的種目ってのは分かるよな？どの筋トレ本やサイトでも前腕トレはリストカールを始めに載せてる。
で、重量を見て、バーベルで27.5は軽すぎると判断できる。
これくらい瞬時に判断できるようになれよ。
0313無記無記名
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2015/10/04(日) 17:40:29.44ID:1p85AaGb
>>312
黙れよゆとり
0314無記無記名
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2015/10/04(日) 18:17:32.45ID:OtENVJpz
>>303がID変えてんのか　みっともないやつだ
0315無記無記名
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2015/10/04(日) 19:16:16.81ID:D+PCWSXk
デッドのアップは順手でやってて、これを前腕トレと位置付けてんだけど、全然伸びないねw力もサイズも。
あと、やたらムラがあって、150Kgいける時もあれば130Kgがヤバイ時もある。
0317315
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2015/10/04(日) 20:58:04.89ID:D+PCWSXk
因みに、右31cm左30cm。
0318無記無記名
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2015/10/04(日) 22:32:00.78ID:MH+oUy8V
>>313
ちゃんと反論してよ。
子どもじゃないんだからさ。
0319無記無記名
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2015/10/05(月) 12:52:33.12ID:dl2Xzbpz
>>318
黙れゆとり
0322無記無記名
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2015/10/09(金) 17:32:41.68ID:BP+DZ0fI
ヒョロガリどもは細かいことにうっせーな
0323無記無記名
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2015/10/14(水) 23:27:10.12ID:mMoMs717
仕事で固いクリームの絞り袋を絞る仕事をするようになったんだけど、
握力強化と前腕強化が意外と良いかもしれない。
握力強化＝前腕肥大とはならないかもしれないけれども。
いままではリバースカールとハンマーカールしかやってなかった・・・
リストローラー自作してやってみるかな
0324無記無記名
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2015/10/16(金) 22:59:26.14ID:r3VioB96
あなたの手マンは、潮を吹かせるレベルに達していますか？
女性を快楽へと導くためには「前腕筋」や「手筋」などを鍛える必要があり、
これらを総合的に鍛えられる夢の器具は、世界にコレだけ。
問い合わせが殺到している売り切れ御免の商品です。
http://www.sod.co.jp/special/sod-product/#cate04

http://pbs.twimg.com/media/B8W9lu_IcAAVGYB.jpg
http://youtu.be/Sw8YQgmhZE0
0325無記無記名
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2015/10/19(月) 05:43:05.45ID:DCA/JLgc
リストローラーの自作でいい作り方教えてください
お願いいたします先輩方
0326無記無記名
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2015/10/19(月) 08:17:34.64ID:TLIztkXw
>>325
俺は塩ビパイプとあまってた犬のリードで作ったよ。
リードがピンきりだけど、安いので作れば数百円のはず
0329無記無記名
垢版 |
2015/10/21(水) 21:03:50.42ID:UREB+A9Y
なんか二の腕が不自然だな
0330無記無記名
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2015/11/02(月) 20:14:16.06ID:PC9Om8+x
腕が太くなるにつれて腕まくりができなくなってきた
どうしよう
0333無記無記名
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2015/11/03(火) 00:32:49.96ID:BeZoQxQm
夏場は半袖から出た前腕チラチラ見られて快感だったなあ
0334無記無記名
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2015/11/03(火) 05:28:33.14ID:IfRHW9rE
秋はワイシャツ袖まくりで引き続きw
0335無記無記名
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2015/11/15(日) 13:28:02.88ID:UHobg3Sc
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前

930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな
0336無記無記名
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2015/11/29(日) 16:59:17.37ID:VeYxAPFy
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ




お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
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