前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**無記無記名** · 2015/01/22(木) 19:18:29.68

パンプしたのは前腕だけじゃなかったってオチか

**無記無記名** · 2015/01/22(木) 21:06:25.84

>>203
でもお前彼女いないじゃん

**無記無記名** · 2015/01/28(水) 22:29:18.47

お前ら手マンしないのに前腕鍛えてどうすんのｗ

**無記無記名** · 2015/02/03(火) 19:39:47.96

指を拡げる前腕グッズ買った
わんとうこっきんが鍛えられる

**無記無記名** · 2015/02/03(火) 21:57:59.16

俺はモテる為と、男になめられない為にやってる。

**無記無記名** · 2015/02/05(木) 22:16:11.31

ようやくパンプ時30cmに達したぜー

**無記無記名** · 2015/02/08(日) 20:51:08.79

腕相撲強くなりたい！

**無記無記名** · 2015/02/09(月) 21:01:47.33

アームレスリングの練習してると前腕パンパンになるらしいね

**無記無記名** · 2015/02/12(木) 00:44:32.35

やっぱり前腕は毎日やるべきなのかな。
三日に一回だけど、なかなか強くならない。

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 18:54:38.78

デッドリフトで前腕使うわけないじゃないか
男は黙って三階からリストローラー

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 19:59:08.12

毎日はやらん方がいいだろ。負荷によるのかな。気長に多角的が一番。

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 20:45:16.66

>>214
限界まで追い込まずに、多角度から毎日鍛えてる。追い込みすぎたら駄目ね。あー、きついなーと思ったらやめる。セット数は最低3セット。

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 20:55:46.57

で、いまのサイズは？

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 21:53:04.32

>>216
30センチちょうどだ。
３日に一回の頃はほとんど成長しなかったけど、毎日やるようになってからどんどん力もついてきた。

**無記無記名** · 2015/02/13(金) 22:21:44.53

なら35cmスレにいらっしゃいよ

**無記無記名** · 2015/02/20(金) 19:38:57.10

長さ？

**無記無記名** · 2015/02/23(月) 22:42:07.89

リバースリストカールむずい
腕をセットする場所がしっくりこないｗ

**無記無記名** · 2015/02/24(火) 19:49:32.66

美容師だけどシャンプーと頭皮マッサージ用に前腕鍛えてる

**無記無記名** · 2015/02/26(木) 23:28:09.57

本日のリストカール20キロ×14
わずか15日で14キロ×30からここまで成長した。
やはり睡眠4～5時間から6時間とるようになったのは大きい。
睡眠が一番大事だね。

**無記無記名** · 2015/02/27(金) 13:15:34.05

既にある筋肉の潜在能力を引き出すのは短期間で出来るんだが
筋繊維を増やしていくのが前腕は恐ろしく難しい
睡眠はホント大事だと思う、日中には筋肉あんま増えないからね

**無記無記名** · 2015/02/27(金) 13:31:03.38

どうでもいいけど、筋肉は増えるじゃなくて大きくなるんです

**無記無記名** · 2015/02/27(金) 15:07:43.63

>>223
じゃあ停滞期になったら潜在能力を引き出したってことで、また30レップトレーニングに戻せばいいのかな？
前腕は遅筋の割合が多いから、遅筋を鍛えたほうが太くなりやすいってきいたけど、よく考えたら遅筋ってほとんど太くならないじゃん。
それだったら少ない方の速筋を鍛えたほうがいいよね。

**無記無記名** · 2015/03/16(月) 15:52:23.26

前腕って鍛えるのに時間かかるかわりに、一旦筋肉ついたらなかなか落ちないよな
昔肉体労働やってた人とか、足腰や腹回りはだらしなくなっても前腕だけはいまだにゴリマッチョとか多い
かくいう自分はこの数ヶ月トレーニングをさぼり、さぞ落ちているだろうと思ったら案外変化少なくてびっくりした

**無記無記名** · 2015/03/16(月) 16:49:12.67

そう見えるだけ　いいとこ28㎝とかだろ

**無記無記名** · 2015/03/19(木) 00:22:18.79

上腕も前腕も二日に一回くらいの高頻度でやったらすげー成長した
パンプ27センチからコールド29センチになった
ただやはりオーバーワークかしらんが手首は痛くなるんで今は少し頻度下げてる

**無記無記名** · 2015/03/19(木) 12:32:01.98

30cmってなんもしてない俺でもあるわ
デブなだけだが…

**無記無記名** · 2015/03/20(金) 20:42:30.48

>>228
毎回追い込んでたらそんなにできなくない？

**無記無記名** · 2015/03/21(土) 21:30:21.59

前腕て結局何日に一回がベストなんだ？
やはり人それぞれ回復速度違うからなんともいえないよな。

Think different? by 2ch.net/bbspink.com

**無記無記名** · 2015/03/28(土) 14:06:57.70

マイペースでだらだらと断続的にやってるうちにパンプ26～27から29超えれた
あと一息、このまま30超え目指して、平常30超えもそのうちクリアしたいなあ

**無記無記名** · 2015/04/04(土) 19:58:03.39

手首16cmでバンプ27cmしかない
手首が弱すぎて前腕系のトレはすぐ手首痛くなって辛い
会社の周りの連中はトレなんてしてなくて俺より一回り以上太い奴ばかり

**無記無記名** · 2015/04/11(土) 11:58:38.51

168cm65kg14%　45歳
やってる種目はコンセントレーションカール8kg、リバースプッシュ、プッシュアップバーで腕立て、スクワットを3日おき
されをやってきました。
前腕はパンプ28cmです。
不思議と周囲からは「太い」と言われます。
やはり、何も鍛えてない人から見ると、太く見えるんでしょうね。
アルインコのハンドグリップ20kg2個を注文したので、今後はこれを30秒静止、3セット、毎日やります。
とりあえず、29cmを目指します。

**無記無記名** · 2015/04/12(日) 13:08:08.26

45歳の先輩が頑張ってるレス見るとこちらも頑張らないとという気持ちになりますね
私はまだ31歳の若造ですが気合い入れていきます

**無記無記名** · 2015/04/12(日) 16:04:22.36

>>235
どうもありがとうございます。
昨日、ハンドグリップが届きまして、左手で１分間静止を３セットやりましたら、最後の１セットは４５秒ほどでギブアップしました。
まずは、１分３セット完璧にできるようにしたいです。
お互い、頑張りましょう。

**無記無記名** · 2015/04/15(水) 00:47:40.03

左は1分静止、右は2分静止を3セットやっています。
全部はできませんが、徐々にできるようになりたいです。

**無記無記名** · 2015/04/15(水) 04:45:29.79

>>225
こっちのほうが少ないけど肥大しにくいけど、それでも数は云々・・・
等と数値がハッキリしてない場合はそういう判断は難しいよ

**無記無記名** · 2015/04/17(金) 07:02:14.32

握力32.2kgでした。もっとつけたいですね。

**無記無記名** · 2015/04/21(火) 15:41:22.88

前腕左27.2cm　右27.5cm
夏までに両腕　29cmを目指します。

**無記無記名** · 2015/04/21(火) 18:08:55.33

苦労してるんだな
30cmと言わないところで分かる

**無記無記名** · 2015/04/21(火) 20:39:53.28

頑張って２ヶ月かけて17.5×8から21×8までリストカールの重量伸ばしたのに、二週間くらい風邪で休んだだけでまた17.5しか持てなくなった。
なんなの？今復帰して１ヶ月くらいだけどやっと19.5×8までは戻せた。

>>240
夏までには無理だぞ。
来年の夏までなら分かるが

**無記無記名** · 2015/04/21(火) 23:07:06.33

>>241
うん、まずは29cmを目指すよ。
どうもありがとう！
>>242
そうか～来年まで気長に頑張るよ。
どうもありがとう！

**無記無記名** · 2015/04/22(水) 22:36:58.06

女どもに前腕太くてステキとか、血管がボコボコ浮き出てるのが良いみたいなことよく言われるから
よーしトレーニングしてもっと太くしちゃうぞー
と思って始めて2ヶ月位経ったんだけど
手首か細くなって時計のコマが半個分減った
これは脂肪がついてたって事かな？　太ってはないんだけど
前腕部分も細くなったような気がする　現在スレタイ通りのジャスト30cm
やったことは懸垂（パラレル）とCoCグリッパー買ってやってた
グリッパーは2が閉じられて2.5があと5ミリ位
ダンベルも買ってリストカールやったほうがいいのかね？
手首が細くなって貧弱に見える

**無記無記名** · 2015/04/23(木) 06:58:26.97

>>244
完全に脂肪で太かったんだろうな。

**無記無記名** · 2015/04/24(金) 16:28:06.33

>>236 >>237です。
ハンドグリップは1日何回も何セットもやっても前腕部は肥大しますか？
1分半静止を3セットを1回とし、それを1日３～5回やっています。
やりすぎですか？
でも、肉体労働していらっしゃる方で腕太い人多いですが、労働で腕を酷使する時間はその日によって違いますよね？
超回復とか関係なく労働で肥大するので、ハンドグリップも特に回数決まりなくやっても肥大すると思いまして。
もちろん、休息時間も必要なので、あまりにもやりすぎはいけませんね。

**無記無記名** · 2015/04/25(土) 06:59:38.27

ごめんなさい。
解決しました。
1日1回だけやります。

**無記無記名** · 2015/04/27(月) 22:22:16.56

自分では結構な太さのつもりだったが
測ってみたら２９センチだった

果たして達成するのはいつになるやら

**無記無記名** · 2015/04/28(火) 09:59:45.53

あと1cmだろ
モリモリ食べて鍛えればすぐだ

**無記無記名** · 2015/04/30(木) 12:12:39.13

http://www.youtube.com/watch?v=P9R2nGXmqF4

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 10:58:16.59

超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え

**無記無記名** · 2015/05/12(火) 21:58:58.98

ぱんぷさせて２６．５センチでした。
リストローラー自作したのでがんばります。

**無記無記名** · 2015/05/30(土) 16:06:41.16

自作リストローラーで前腕を鍛えてるんだが、みんなは何ｋｇでやってる？
俺は紐の先に布袋を結んでその中にペットボトルを入れて重さを調整して
バンザイのポーズでやってる。
巻く方向を手前向きと反対向きでそれぞれ１往復ずつを１セットｘ４～５回
重さは４．８ｋｇ（２リットルｘ２、４００ｇｘ２）

もっと重くして回数を減らしたほうが太くなるかな？
ちなみに棒の太さは直径４センチ
腕の太さはパンプさせて２６．５センチ

**無記無記名** · 2015/05/30(土) 16:37:14.47

プレートのみの重さ3kgで3往復2～3セット。前腕はコールド31cm。たまにしかやらんがね。懸垂やカールやハンマーカールの方がいいと思う。頻度多めで

**無記無記名** · 2015/06/18(木) 21:15:34.06

懸垂は前腕パンパンになるね

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 18:40:06.19

リラックス時27センチあった右前腕が18キロ痩せて26.4センチになった
前腕ってあまり脂肪付かないし関係無いかなと思ってたけど流石に18キロも痩せると多少は影響が出るようだ
176センチ65キロ（元83キロ）

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 19:45:11.49

普通にデブの腕って太くね？ｗ
うちの母親とか下手したら俺より太いぞ

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 20:13:00.54

>>257
前腕に脂肪が付くのってかなり太らないといけないんだよね
脂肪って付く順番が決まってて体の末端部とか太い血管の通ってる場所には付きづらいらしい
手首とか指が太るレベルってかなり体脂肪が高く無いと厳しい

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 20:57:27.31

>>256
83キロで27センチって細過ぎない？

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 22:02:31.27

わい、80キロで29
予想外に細いと今自覚

**無記無記名** · 2015/06/25(木) 22:14:57.21

>>260
俺は64キロで27.5センチ。
これでも細いってたまに
言われる。

**無記無記名** · 2015/06/26(金) 00:28:40.89

>>261はチビ

**無記無記名** · 2015/06/26(金) 00:47:37.36

>>262
172センチだけどチビなのか？

**無記無記名** · 2015/06/28(日) 01:58:42.33

>>263
一般社会では並身長だがウ板ではチビ扱いだな

**無記無記名** · 2015/06/28(日) 02:01:51.22

くだらね　ガリはすぐ身長のこと持ち出す

**無記無記名** · 2015/06/28(日) 09:49:05.81

くだらね　チビはすぐ体重のこと持ち出す

**無記無記名** · 2015/07/02(木) 21:44:52.43

ハンマーカールやリストカール&リバースリストカールをやってたけど、効果薄かったな
このスレ見てリストローラーを高頻度でやったら本当に効いてびっくり

**無記無記名** · 2015/07/06(月) 17:37:10.51

リストローラーやり過ぎて手首逝った…

**無記無記名** · 2015/07/12(日) 23:31:13.42

ファットグリップ買ったw
ちと試してみる

**無記無記名** · 2015/07/17(金) 15:23:22.88

手マンしてる奴は何もしなくても前腕がそこそこ鍛えられてる

**無記無記名** · 2015/07/28(火) 09:04:28.58

みなさんリストローラーは手首を固定したまま巻き上げますか？
それとも思いっきり手首をこねるようにして巻き上げますか？

**無記無記名** · 2015/07/28(火) 15:13:59.23

セットの前半は固定？だけど後半はこねまくりだろｗ

**無記無記名** · 2015/08/06(木) 20:53:01.96

右が30突破した！！！！！

**無記無記名** · 2015/08/06(木) 23:19:09.50

俺も！！！

**273** · 2015/08/08(土) 20:30:47.85

でも本当はパンプ時だけなの…（ﾎﾞｿｯ

今度は平常時30目指すぜ！！！

**無記無記名** · 2015/08/16(日) 14:09:29.63

シャフトカールってどうやんの？

**無記無記名** · 2015/08/19(水) 00:53:33.14

衝撃の事実

吉田沙保里の握力40キロ

うせやろ？

**無記無記名** · 2015/08/20(木) 05:02:09.45

右手の親指と中指で左手首掴んだら指先つく？
逆でもいいけど

**無記無記名** · 2015/08/22(土) 13:37:32.68

つくな

**無記無記名** · 2015/08/26(水) 04:57:58.87

>>279
ちなみに身長体重いくつ？
自分は177×81
最近手首が細くなった気がして…
自分も親指と中指薬指で他方の手首掴めます

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 02:05:03.24

自分は前腕のトレーニング四種類やって追い込んでるんだけど、週一だと伸びが悪かったから３日間隔を空けてやるようにしたらどんどん伸び始めた。
前腕って回復速いんだね。

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 02:14:46.21

伸びたってどういう意味で

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 02:44:38.04

>>282
記録以外にあるか？

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 21:13:14.52

太さでしょう

**無記無記名** · 2015/08/31(月) 21:16:30.53

長さだろ？

**無記無記名** · 2015/09/06(日) 00:12:54.46

飲みの席で前腕筋の固さ比べやって
一番ガチガチの上司にバカにされた顔された
前腕筋どうすれば手にはいるの

**無記無記名** · 2015/09/06(日) 00:48:41.75

>>286
まずドラゴンレーダーを手に入れます。

**無記無記名** · 2015/09/07(月) 02:14:06.50

毎日毎日洗濯手洗いしてたら細くなってしまたような

**無記無記名** · 2015/09/09(水) 08:56:30.76

ファットグリップ保持トレのみで前腕太くなりますかね？

握力もつけたいです…

**無記無記名** · 2015/09/09(水) 12:30:46.79

ならねぇ

**無記無記名** · 2015/09/09(水) 13:21:23.07

なるんじゃね
前腕トレしない人でも、デッドとかやってると太くなるんだし
長い道のりだけど

**無記無記名** · 2015/09/10(木) 01:13:39.26

>>289です
保持トレのみでは厳しいですか…

調べたらシャフトカールっていうのが一種目でまんべんなく鍛えられるみたいなのでやりたいのですが、やり方わかる人いますか？

**無記無記名** · 2015/09/15(火) 17:09:42.05

前腕太くないと二頭と三頭が膨らんでシントールぽく見える

**無記無記名** · 2015/09/21(月) 16:24:06.59

右29
左25

**無記無記名** · 2015/09/22(火) 00:44:04.02

>>294
オナニーやり過ぎ

**無記無記名** · 2015/09/23(水) 22:36:47.26

前腕は他種目の片手間にやると知らない内に成長してることがよくあるな

ちなみに体重62kgで25kg9rep/29.5cm

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 01:37:35.89

35cmスレが過疎ってるからこちらに。久々やってるわ。リストロール5.5kg、握力、板上げ、指鍛えるやつ、やったらパンパンだ。31cm

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 02:23:00.98

あと、プレートカールもやってたわ。とにかく多角的に鍛えれば30はいく

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 04:41:18.90

真面目に30cmで太いはないだろ？
前腕とれもしなくてもあるんじゃないか？
自分は前腕トレする前から力入れずに伸ばした状態で32cmあるんだけど、鏡で見ると細くみえるよ
腕を曲げて斜め横ら見ると太くみえるけど、周りから太く見えてるのかな？
力入れずに曲げたら34cmあるよ

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 06:10:56.71

サイズの話はするなよ　それぞれだって
トレの話しよう
リストカール、バーベルでしてたが、ダンベルでしたら効くな！
こっちの方が合ってるかも

**無記無記名** · 2015/09/25(金) 10:06:37.52

なぜかずっと停滞期で、どんどん力がなくなってきてる件について

**無記無記名** · 2015/10/01(木) 20:45:31.17

>>301病気かもわからんから診てもらえ

**無記無記名** · 2015/10/04(日) 12:07:40.67

27.5kg６レップ達成
前腕は扱える重量が大きいから達成感あるな