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前腕30cmを目指すスレ
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0001無記無記名
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2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
0117無記無記名
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2014/08/31(日) 23:05:10.98ID:bnFW0XMn
>>116
それも俺だよ、ていうか20キロは冗談だって書いてるだろ。ちゃんと読めよ。
0118無記無記名
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2014/09/06(土) 09:03:43.05ID:2jmIQxPa
前腕囲が右腕と左腕で丸2㎝も違うんだけどこういうもんなのかな？
なんか左は肥大が遅いし効かせづらい気がする
0119無記無記名
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2014/09/06(土) 12:02:05.99ID:ymw2duve
利き腕あるしな、オナニーの時どっち使ってるかでも違ってくるだろう
0120無記無記名
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2014/09/06(土) 20:38:10.27ID:fjdOL2MG
リストローラー買おうと思ってるんだけど、どっちがお勧めですか？
両方安心安全の有名メーカーですか？


ALUTSのリストローラー 3000円
ALEXのリストローラー 　5200円


http://www.amazon.co.jp/FJKAN-SHOP-ALTUS-リストローラー-トレーニングマニュアル付き/dp/B00AOJCUPK/
http://www.amazon.co.jp/ALEX-アレックス-WXR-68-リストエクササイザー/dp/B000XHY3F8/
0121無記無記名
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2014/09/06(土) 20:52:10.20ID:M8w/Ibcr
>>120
リンクから飛ぶとどっちもエラーになるな
スマホだけか？
0122無記無記名
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2014/09/06(土) 21:17:20.39ID:fjdOL2MG
>>121
ありがとうございます。

リンクが日本語混じってるので途中で切れてます。
リンク一行丸々コピペしないと見れないっぽいです。

よろしくお願いいたします。
0123無記無記名
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2014/09/06(土) 21:56:23.41ID:M8w/Ibcr
>>122
今時珍しい、言葉遣いが丁寧な方ですね。こちらも敬語でお答えします。

私は木製の棒に白い細めのロープがついた安物を使用しています。
しかし、12.5キロ付けたあたりから、紐が千切れるんじゃないかと不安になってきました。のちのち10キロ以上つける予定であれば、Alexの方をお勧めします。
メーカーとしてもAlexの方が断然有名で安全だと思います。

それに安い方のやつはレビューに破損報告もあるので非常に危険だと思われます。
長く使えるものだし、安いの買って壊れてはお金の無駄です。
Alex一択ですね。
0124無記無記名
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2014/09/06(土) 23:33:30.98ID:fjdOL2MG
>>123
ありがとうございます。
Alexが有名メーカーってことでAlexにします。
0125無記無記名
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2014/09/14(日) 15:02:56.67ID:d74gFe8B
av男優っぽい手マン筋は憧れる
0126無記無記名
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2014/09/14(日) 22:23:00.08ID:XipeOI8r
>>125
人気がある若いAV男優もほとんど鍛えてるよ。加藤鷹もね。
0127無記無記名
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2014/09/15(月) 05:09:58.33ID:jKD0RSQM
リストローラー買ったんだけど、これって前腕の外側にしか効かないの？
内側にも効く？

まだ始めたばっかりだから重量は、抑えてます。
0128無記無記名
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2014/09/15(月) 11:15:20.67ID:VDbL/Gvb
>>125
職場に前腕ムキムキの吹かせ師いるからキショイわ
0129無記無記名
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2014/09/15(月) 14:14:30.40ID:VYDJ+CKE
>>118
セットやるときは左から
0130無記無記名
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2014/09/15(月) 17:10:59.43ID:jKD0RSQM
>>109
＞どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
＞それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
＞で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
＞負荷が逃げるから。
＞で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
＞そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
＞また違う刺激が加えられる。これも3セット。


これってどういうこと？
巻き上げるときに手首が上に動いて巻き上げるのと、
下に動いて巻き上げるのを3セット、3セットやれってこと？
0131無記無記名
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2014/09/15(月) 18:09:18.86ID:lcxHvxFG
いや試してみろよ
文字で説明するより分かりやすい
0132無記無記名
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2014/09/16(火) 14:51:12.96ID:ehMdVpyE
リストローラーのヒモがぶっちぎれて親指に落下しよった
くっそ痛いわ皆さん気をつけて
0135無記無記名
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2014/09/17(水) 00:24:13.87ID:TZBfmMS6
俺は、股開いてやってるけど、これってフォーム上問題あるの？
0136無記無記名
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2014/09/21(日) 13:24:43.51ID:xAR5I594
前腕全然強くならねぇ
頻度増やした方がいいのだろうか
0138無記無記名
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2014/09/30(火) 00:10:15.70ID:KqZz3y6j
>>109のこれ↓あるじゃん？

＞どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
＞それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
＞で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
＞負荷が逃げるから。
＞で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
＞そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
＞また違う刺激が加えられる。これも3セット。

これって1回上げる1回下すで1セットになるの？
これを3セット？

そうだとすると、1セットの重量は1セットがギリギリ上げ下げ出来る重量？
0139無記無記名
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2014/09/30(火) 00:36:39.73ID:sTVTY0O/
>>138
いやいや、上げる下ろすが一セットじゃなくて、もう上がらなくなるとこまでやったら一分休む感じ。これで一セット。
これを三回繰り返す。

重量的には、２～3往復できるくらいの重さで。ただし、あまり重いのでやると紐がちぎれる恐怖があるので10キロくらいがいいかも。万が一のために下に厚めのクッションを置いてたほうがいいかも。
0140無記無記名
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2014/09/30(火) 00:38:51.32ID:sTVTY0O/
>>136
頻度もそうだけど、セット数増やすのがいい。
自分はこれで失敗したんだけど、あまり多くの種目をやるより一つに絞ってセット数を可能な限り増やす。
で、次のトレーニングでは別な種目をやる感じ。
トレーニングは変化与えた方が伸びが早い。
0141無記無記名
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2014/09/30(火) 00:40:31.86ID:sTVTY0O/
リストローラーにしても、ゆっくり巻いたり、素早く巻いたり、変化を与えたほうがいい。筋肉は慣れを感じると本当に成長が止まるからね。
0143無記無記名
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2014/09/30(火) 01:38:23.74ID:Rll8oOzl
>>140
一度に全部の刺激になれさせるよりひとつの刺激に絞ってしてまた別の刺激を次にするってこと?
0144無記無記名
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2014/09/30(火) 01:41:11.55ID:KqZz3y6j
>>139
おお、ありがとう
このやり方でやってみる

しかし、これ疲れてくると左右均等に手回らなくならない？
なんか疲れてくると左だけ回らなくなって右だけで回してる感じになる時があるわ
0145無記無記名
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2014/09/30(火) 02:13:11.03ID:aP+yiz+6
>>140 石井先生曰く、
前腕はたくさんの細かい筋肉が集まっているため、
リストカール10回では十分に効かせることが出来ません。
全体をくまなく鍛えるには30回は行った方がいいと思います。
ただセット数はそれほど必要ではありません。
十分に疲労を感じるのであれば、1セットでもいいでしょう。
0146無記無記名
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2014/09/30(火) 02:15:57.51ID:aP+yiz+6
石井先生信じないわけじゃないが、3セットはやるけどね俺も。
0147無記無記名
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2014/09/30(火) 16:24:10.28ID:EebxpUIt
前腕種目は俺には向いてなかったわ
デッドやるとどんどんでかくなって複雑
0148無記無記名
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2014/09/30(火) 17:54:11.11ID:ykzVlhQj
デッドの伸びに握力が追いつかん
ストラップ使ってメイン130kg程度なのに前腕攣りそう
しかたないからCOC0.5ニギニギし始めた
0150無記無記名
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2014/10/06(月) 01:59:18.36ID:IsG+gRsq
今日はかったらC29.2 P30.4
C27から8ヶ月！やっとここまできたし。今年中にクリアしてみせる。
0151無記無記名
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2014/10/10(金) 01:35:22.93ID:o/DtCLVd
あまりにも成長遅くてイライラしてきたから、モチベーション保つためにもプロテイン買うことに決めた。
0155無記無記名
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2014/10/15(水) 21:53:54.26ID:K5G9U61D
>>152
ていうか女の子の腕と比べてもたいして変わらないから、逆に細いってことじゃん。
まぁ見れば分かるよね普通は
0156無記無記名
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2014/10/27(月) 20:52:26.51ID:/qeIoVIy
約半年ぶりに着た長袖のカッターシャツ、腕回りがキツくなった！
それに以前は前腕細いせいで腕捲りしてもすぐに下に伸びきってしまったのが、今では筋肉の膨らみにしっかり引っ掛かって落ちてこない。

レベル低い喜びですいません。
0157無記無記名
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2014/10/28(火) 00:55:18.26ID:L7SzSd71
前腕囲って最適なトレーニング一年間で何㎝くらいサイズアップ出来るんだろう？
0158無記無記名
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2014/11/04(火) 00:12:56.36ID:sBgKRo1K
リストローラーやってるんだけど、これって
上げる時にリストカールの方向に手首曲げて、
下げる時にリバースリストカールの方向に手首曲げるであってる？

あと、リストローラーって手首の曲げ小さくして、ちょくちょく回すより
手首の曲げ大きくして大きく回す方がいいの？


どうもリバースリストカールの方に回す時に効きが弱いんだよなあ
0159無記無記名
垢版 |
2014/11/08(土) 23:11:57.37ID:ERh04gwX
リストローラー、私は手を下に下ろした状態で
手前高速巻き上げ奥高速巻き上げを5キロ3セット、インターバル1分で手前低速巻き上げ奥低速巻き上げを5キロ3セット

かれこれ1ヶ月毎日やってるけど変化なし、パンプもするんだがやり方がわるいのかな
重量をあげるべきなのか回数を増やすべきなのか
ちなリストカールは20キロ10回3セット
0160無記無記名
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2014/11/09(日) 03:52:50.45ID:5jX28Tdo
>>159
俺は高負荷低回数の筋肥大セオリー的なトレをやっている時は全然太くならなくて、
やり方変えて高回数こなすようになったら急に太くなってきました。
この板で書いてる人もいたし確か石井直方先生も書いてたけど、やはり前腕は高頻度高回数するようにすべきなんだと思います。
0161無記無記名
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2014/11/09(日) 09:15:57.80ID:CIGw9XJX
やはり低負荷高回数だな。
セット数もなるべく多い方がいいかもね。
0162無記無記名
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2014/11/11(火) 01:12:59.15ID:g0lb/Rz1
リストローラー、上げる時は効くんだが、降ろす時でもお前ら効かせられる？
降ろす時に負荷が逃げまくってる気がするのだが・・・

もしかして、一回上げたら力入れないで全部下しちゃってからまた巻き上げるの？
0163無記無記名
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2014/11/11(火) 01:16:49.67ID:TuFGLoli
降ろす時も泣きたくなる位辛いだろ？じゃなかったらおかしいわ
0164無記無記名
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2014/11/11(火) 01:32:57.52ID:g0lb/Rz1
>>163
いや、上げる時の10分の1ぐらいになってる
俺だけかあ
0165無記無記名
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2014/11/11(火) 18:15:42.20ID:rGBFMj6n
>>164
わかる。
下ろす時はどうやっても負荷が抜けるよな。
0166無記無記名
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2014/11/13(木) 11:07:02.37ID:76sj3VJp
リストローラーってキョンシーでやったほうがいい？キョンシーじゃなきゃ駄目？
腕？肩？がもたない...
0167無記無記名
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2014/11/13(木) 16:35:53.75ID:ZMKKbm4Y
キョンシー以外にする場合、重量上げるわけで、
どちらでやってもよいだろうが結果は同じ
0168無記無記名
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2014/11/15(土) 15:24:32.53ID:Z3w6O/ed
二階のベランダから下に垂らしてリストローラーするとめちゃ腕にくるぜ！！下の部屋は多分空き家だと思う
0169無記無記名
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2014/11/15(土) 20:55:16.62ID:ZeiplIs/
干した布団を取り込むためにベランダに出た女性が、上から降ってきた金属製のプレートで強く頭を打ち死亡した事件で、札幌署は上の階に住む無職・近藤大貴容疑者を殺人の疑いで逮捕した。
近藤容疑者は、「下の階には誰も住んでいないと思い、プレートを下に垂らしたり持ち上げたりして腕を鍛えていた」と意味不明な供述をしており、
0172無記無記名
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2014/11/19(水) 19:36:47.19ID:yBHwYGW9
ひらめいた！！井戸に鉄球垂らして上まで餅あげたらいいじゃん
0173無記無記名
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2014/11/25(火) 22:58:48.22ID:uBy28E9P
手首16㎝の人って前腕何㎝ぐらいあるの？
俺は25.5㎝
0174無記無記名
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2014/11/26(水) 00:11:32.71ID:fTkZnIHf
同じ16で28あるかないかのカス
0175無記無記名
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2014/11/30(日) 10:36:01.14ID:E1Qn2474
巻き上げ・・泣きべそになりそうな程辛いっすね・・
皆さんどれ位の重量でやってるんですか？
0176無記無記名
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2014/12/02(火) 10:04:06.23ID:Y/cvEZdy
16で28、パンプ時29でやっと30が見えてきた感じ
骨が細いと、骨の太さのハンデがでかいよなぁ
0177無記無記名
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2014/12/02(火) 11:28:53.99ID:t8xakMnC
じゃあ一度折って太くしようぜ　サイヤ人作戦
0178無記無記名
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2014/12/02(火) 12:28:43.36ID:E0dPZFz/
>>176
俺も同じスペック
握力も全然伸びねぇ
0179無記無記名
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2014/12/03(水) 01:26:27.57ID:mYMyQSlv
手首16㎝、前腕25.5㎝だけどお前ら何㎏でリストローラーやってる？
1.25㎏で上下上下で2往復が限界
2.5㎏で上下上の3往復が限外なんだが・・・

10㎏とか言ってた奴半端なくね？
0180無記無記名
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2014/12/03(水) 01:28:22.86ID:mYMyQSlv
ああ、2.5㎏は1.5往復だ

2.5㎏で上下上の1.5往復を3セット
その後、1.25㎏で上下上下で2往復を2セットやってる
0181無記無記名
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2014/12/03(水) 03:57:52.44ID:InWwKc06
いやそんなもんだよ
でも別の筋肉も使えば10kgでやることもできるからなぁ
そういうことだ
0182無記無記名
垢版 |
2014/12/03(水) 13:07:06.48ID:EsgRI25O
25.5ってトレし始めかな
リストローラーって重さよりパンプ狙いだからあんま気にしなくていいかと
0183無記無記名
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2014/12/03(水) 15:59:22.10ID:xCdcf+Mw
前腕太くするのは容易ではないからな
手首が持たず前腕の筋肉の刺激を十分にできなかったりするからな
頻度と重量と回数と種類を毎回変えながら追い込んでいくしかない
0184無記無記名
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2014/12/03(水) 19:16:10.08ID:OCr/9n2e
>>86
ブルース・リーはステロイダーだけどな

中韓系は昔っからセコいよ
偽装捏造虚飾改竄整形卑劣行為
を文化的に昇華してるから
0186無記無記名
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2014/12/03(水) 20:57:46.15ID:oBNxhXAF
2.5キロプレートを中指にはめてテマンの動きを1分やると前腕にめっちゃきくぞ
0187無記無記名
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2014/12/04(木) 04:48:55.92ID:lSik//5L
>>182
パンプだけじゃなくてこれって肥大もするんでしょ？
筋トレは1年ちょっとやってたのですが、前腕にいたってはノータッチでした
0188無記無記名
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2014/12/04(木) 23:01:19.35ID:U+MJDE7k
今、肋骨が折れて上半身のトレーニングできないから、握力だけでも鍛えるかな。
てか握力つけば太くなる？それとも太さと握力は別なの？
0189無記無記名
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2014/12/04(木) 23:03:52.24ID:9vRZXsBm
>>188
おとなしく休んでおきなさい・・・響くから
0190無記無記名
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2014/12/05(金) 01:15:10.95ID:9ZxavOli
ボディメーカーのリストローラー買いましたが、
腕下げてやろうとするとヒモが長くて出来ないんですが、あらかじめ少し巻いといた方が良いですか？
あと、中国製だからメッチャ傷付いてました。
0191無記無記名
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2014/12/11(木) 04:16:51.90ID:fFANioSQ
>>190
いいよ
もしくは椅子の上とか登ってやればいいかも（こけそうだからやめた方がいいわな）
0192無記無記名
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2014/12/11(木) 07:42:57.22ID:04bOFUs9
リストローラーの姿勢はどうやりますか？
腕伸ばす？
0194無記無記名
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2015/01/07(水) 15:34:59.26ID:CX/E1Kdd
あげ
0195無記無記名
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2015/01/07(水) 17:05:52.75ID:ZzZ4aaaF
前腕全体にまんべんなく効くのってありますか？
0196ダイン
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2015/01/08(木) 16:15:18.07ID:Qp10u0Vv
リバースリストカールって、なんかやりにくいんですけど何キロぐらいでやってますか？？
0198無記無記名
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2015/01/11(日) 16:51:43.36ID:xsa2wKh8
太さ測ったら23センチしかなかったわwww
何から始めればいいの？
0199無記無記名
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2015/01/11(日) 18:40:29.84ID:ep1nJ8gP
手マンで乳酸溜めろ
0200無記無記名
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2015/01/11(日) 19:02:36.34ID:ytyupKtF
まだこんな糞スレ残ってんのかよ
30センチとか余裕でいくだろバーカ
才能だよ才能
0201無記無記名
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2015/01/12(月) 18:30:37.62ID:QsjjOKfY
才能なかったらいかないじゃん
全然余裕じゃないじゃん
0202無記無記名
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2015/01/18(日) 14:31:56.95ID:EdIihFcg
左27
右28
パンプで。。。(;ω;)
0203無記無記名
垢版 |
2015/01/22(木) 18:45:59.52ID:T0GFeagb
彼女の肩もみもみしてたら前腕パンパンになってわろた
以来いろんな物もみもみしてる
低負荷でもパンパンになるからおすすめ
0204無記無記名
垢版 |
2015/01/22(木) 19:18:29.68ID:fn91LZ47
パンプしたのは前腕だけじゃなかったってオチか
0206無記無記名
垢版 |
2015/01/28(水) 22:29:18.47ID:w0AtafQE
お前ら手マンしないのに前腕鍛えてどうすんのｗ
0207無記無記名
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2015/02/03(火) 19:39:47.96ID:iLoed/FE
指を拡げる前腕グッズ買った
わんとうこっきんが鍛えられる
0208無記無記名
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2015/02/03(火) 21:57:59.16ID:dbPlwv5p
俺はモテる為と、男になめられない為にやってる。
0209無記無記名
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2015/02/05(木) 22:16:11.31ID:Z391DaFL
ようやくパンプ時30cmに達したぜー
0211無記無記名
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2015/02/09(月) 21:01:47.33ID:qs6S33iR
アームレスリングの練習してると前腕パンパンになるらしいね
0212無記無記名
垢版 |
2015/02/12(木) 00:44:32.35ID:NfU6nHnE
やっぱり前腕は毎日やるべきなのかな。
三日に一回だけど、なかなか強くならない。
0213無記無記名
垢版 |
2015/02/13(金) 18:54:38.78ID:I1Bc/mEw
デッドリフトで前腕使うわけないじゃないか
男は黙って三階からリストローラー
0214無記無記名
垢版 |
2015/02/13(金) 19:59:08.12ID:+TcTfb1b
毎日はやらん方がいいだろ。負荷によるのかな。気長に多角的が一番。
0215無記無記名
垢版 |
2015/02/13(金) 20:45:16.66ID:o5Se7flC
>>214
限界まで追い込まずに、多角度から毎日鍛えてる。追い込みすぎたら駄目ね。あー、きついなーと思ったらやめる。セット数は最低3セット。
0216無記無記名
垢版 |
2015/02/13(金) 20:55:46.57ID:+TcTfb1b
で、いまのサイズは？
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