沖に出れないやつ 集まれ

[0141 名無SEA 2009/10/30(金) 23:09:06]

>>139
腕立て 腹筋 スクワット 懸垂をダンベルとかの負荷なしで20〜50回を3〜5セットぐらい あとジョギング。タバコはやめる。サーフィンのおかげで意外に禁煙は簡単。