最近はピルクルとかいう安いヤクルトに助けられてるぽい有効な摂取方法忘れてた
舞茸→1分以上加熱しない方がよい
トマト→最近高い生トマトより1缶100円程度のトマト缶の方が断然良いらしい
ブロッコリー→極力生に近い方が好ましいらしいが最近高いし食べてない
しじみ汁→最近肝臓だか腎臓の機能が著しく低下してグッタリだったが飲むようになってから
だいぶましになった

以上誰にもまったく求められていない情報を垂れ流してみた