２．/dev/mmcblk0p2のパーティションの内容をSSDのパーティションにコピー
(/dev/sda9はUbuntuのルートパーティションにマウントするパーティションです
適宜読み替えてください)

mkdir /tmp/usd /tmp/ssd
sudo mount /dev/mmcblk0p2 /tmp/usd
sudo mount /dev/sda9 /tmp/ssd
(cd /tmp/usd; sudo tar --backup -c *)|sudo tar -C /tmp/ssd -xv

３．/dev/mmcblk0p1のパーティションの内容を
　　Ubuntuの/boot/firmwareにマウントするパーティションにコピー
(/dev/sda7はUbuntuの/boot/firmwareにマウントするパーティションです
適宜読み替えてください)
mkdir /tmp/usd2 /tmp/ssd2
sudo mount /dev/mmcblk0p1 /tmp/usd2
sudo mount /dev/sda7 /tmp/ssd2
sudo cp -r /tmp/usd2/* /tmp/ssd2