0976名前書くのももったいない
2021/02/28(日) 20:08:18.39ID:???料理っていっても構える必要もない
好きなら止めないけど
俺なんてめんどくさがりだから
材料そのまま切ったり炒めたり鍋にするだけ
あとはチンするだけとか豆腐、バナナみたいにすぐ食べれるの
凝った料理はまったくしない
毎日やることだから手間はかけない
素材そのままだからタンパク質などの栄養素も計算しやすい
タンパク質は一日60g〜90gを目安にとってる（筋トレもしてるので）
一日の野菜の目安は350g〜400g、食べるほど健康になる
（これ以上はとっても死亡率など下がらない）
働いてると外食とか食堂ではこれだけ取るのは、計算含め、難しい
