0188名前書くのももったいない垢版 | 大砲2018/10/27(土) 17:58:46.59ID:??? >>187 就寝中の定期的な寝返りは快眠に重要なので、うつぶせ寝とか横向き寝の固定強制はあまり勧められない のどにオリーブオイルをスプレーで霧状にして噴霧すると気道の流れがスムーズになるとか 後頭部、鼻の後ろのツボを押すと鼻の通りが良くなるとか、あと鼻うがいとか 舌を伸ばしたり回したりして舌の筋肉を鍛えるとか 就寝2時間以内に明るい光・ブルーライトを極力見ないようにするとか