>>187
就寝中の定期的な寝返りは快眠に重要なので、うつぶせ寝とか横向き寝の固定強制はあまり勧められない
のどにオリーブオイルをスプレーで霧状にして噴霧すると気道の流れがスムーズになるとか
後頭部、鼻の後ろのツボを押すと鼻の通りが良くなるとか、あと鼻うがいとか
舌を伸ばしたり回したりして舌の筋肉を鍛えるとか
就寝2時間以内に明るい光・ブルーライトを極力見ないようにするとか