すべての復帰運動者？は有酸素、筋トレ、柔軟性を取り戻すトレをするのが怪我もなくていいと思ってるよ。
中高やってて二十代半ばで復帰したときは、毎日稽古できないから坂道とか階段ダッシュとフリーウェイトしてた。
縄跳びもいい。
とにかく心臓がある程度向上すれば稽古に余裕が出るからプラスアルファよ