キャパを測るなら(接続数が複数ならそっちだろう)、
https://fast.com/
の方がいいかな。ネットワークモニタでもそれなりの数字が出ていて計測だし(以前は嘘ばかりだったがw 今のでも結果は目算よりもかなり低めになるけど)
スピードはサーバー側にもよるので、いくつかのサーバーが用意されてるspeedtest.netがおすすめ

光コラボ NTT ホーム ならフレッツ 光ネクスト ファミリーと同等だろうけど、うちでは上りが500M超えで一定している。地域＝同時に使ってるフレッツ／アサヒユーザによるだろうね