体操部の強制柔軟について

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/11/20 17:09:37

大いに語ってくださいませ。
ぽんちゃんネタは禁止とします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/20(金) 16:44:11

シンクロ選手は柔軟性も必要である。皆様私が昔からやわらかいと
思って下さっている方もいらっしゃるだろう。でも、実は私は小さい頃め
ちゃくちゃ硬くスプリットをしてもトンネル状態だった。そこでシンクロ
を始めた頃柔軟体操に行かされていた。これはなんとも苦痛の日々。痛すぎ
て・・・・そして運命の日。男性の先生3人に羽交い絞めにされ、筋膜
を切った。も～～それはなんとも言えない痛さです。お相撲さんで言う股割で
しょうか。内出血もし歩くのもままならない感じでした。次の日あま
りの痛さに病院に行き、もちろんお医者様はお休みしなさいとの事だあった
ので、その日の練習は見学しようと思いました。なんとその日は井村先生が
指導に来られていて、お話したこともなかった私はとりあえず「今日はこ
うなので見学しますと初めて井村先生に話しかけた時でした」がしかし、初め
てお話したのに、先生からの一言「あんた何言ってんの？｣せっかく今筋膜切
ったのにここで動かさへんかったら、意味ないでしょ。動かして筋膜を長くす
るんでしょ！と一言。小学生だった私は唖然としていたと思います。何とも言
えない先生との出会いでしょ？柔軟と先生の出会い。これが私のシンクロの
始まりでしょうか。しかしそのお陰でこの柔軟性が得ることが出来ました。
死ぬほど痛くて、呆然としていたけれど、あの時があったからこその今です
ね（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/21(土) 11:18:28

>>263
ネタ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/27(金) 01:25:29

本間さんお元気ですか？

今日ニュースで一夫多妻事件やってましたが本間さんも北海道で柔軟しながら呪文を唱えているんですか？

**本。馬深壱** · 2006/01/29(日) 01:53:17

　　／⌒ヽ
　 /＿Ｆ＿ヽ＿　　
　　/　´_ゝ`）　　＜夢のお告げに従って黒頭巾被って唱えてます
　　|　　/￣￣￣￣/どんな呪文かは怖くて言えないけどねぇ．．．　　
＿_(__ /　 FMV　 /_以上が今年初の公式見解です。
　　＼/＿＿＿＿/ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2006/01/30(月) 11:47:07

うむ･･確かにハーレムおじさんの醸し出すオーラはポンに似ているw

**ジム名無しストさん** · 2006/02/11(土) 19:13:58

あげ

**ジム名無しストさん** · 2006/02/13(月) 04:04:39

あげ

**ジム名無しストさん** · 2006/02/13(月) 15:59:16

大開脚の柔軟の時に、マンコ・オメコを舐めたいな。

たか · 2006/04/21(金) 20:30:50

携帯でも見れる体操やテコンドーなどの強制柔軟の画像ってないですか？

**ジム名無しストさん** · 2006/04/21(金) 22:51:32

>>271
ありません。

たか · 2006/04/22(土) 10:51:09

>272そうですか。パソコンから見れるのはないですか？

**ムエタイ最高！！** · 2006/04/22(土) 14:01:01

知りません。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/22(土) 15:46:48

>>273
パソコンから見れるのは沢山あります。

たか · 2006/04/22(土) 20:26:09

>275 いくつか教えていただけませんか？

**ジム名無しストさん** · 2006/04/22(土) 23:08:34

>>276
とりあえず、ここがお勧めです。
http://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite

たか · 2006/04/23(日) 02:20:09

277 ありがとうございますっ！！

**ジム名無しストさん** · 2006/04/30(日) 14:24:27

>>277
パスくれ！

**本ﾟ間神位置** · 2006/04/30(日) 17:59:08

　／⌒ヽ
　 /＿Ｆ＿ヽ＿＜オフ会の時とった軟体少女画像あるよ　　　　　
　　(つ ´_ゝ`）　＜うPしてあげたいけどねぇ．．．
　　|　　　　丿＜また叩かれるからやめとくわ．．．
　　と＿_）´

**ジム名無しストさん** · 2006/04/30(日) 22:42:12

>>279
やらん！　登録は簡単でしょーに。無料だし。

**ジム名無しストさん** · 2006/04/30(日) 22:58:47

>>280
最近みないなあ。。

**ジム名無しストさん** · 2006/05/07(日) 03:57:31

ポンポンスポポンポンスポーン
ポンポンスポポンポンスポーン
おバカなテンポとおバカなリズムでサタデーナイトに柔軟しよう　チャラチャ

柔軟になると疲れにくくなる　怪我もしにくい健康的だ！
ポンスポーン　ポンスポーン
柔軟しすぎて逆効果

**ジム名無しストさん** · 2006/05/11(木) 10:30:25

ポンポンスポポンポンスポーンぽんちゃんｗ

**ジム名無しストさん** · 2006/05/22(月) 19:29:13

体の柔軟性に憧れがあって見だしたのがロス五輪の前くらい．．．
山崎浩子さんが現役のころでした。
当時は結構テレビ放送があり、何度も見ているうちにいつの間にか詳しくなってました男性ファンです。
生まれ変わって女の子だったらやりたいと思う憧れのスポーツです。

**本ﾟ間朕位置** · 2006/05/23(火) 12:53:29

アゲなきゃねぇ．．．

**ジム名無しストさん** · 2006/05/23(火) 21:57:15

>>285
マジ？　キミいくつさ？

**ジム名無しストさん** · 2006/05/26(金) 17:02:13

俺前屈は67センチ

**ジム名無しストさん** · 2006/05/26(金) 23:37:42

>>288
プラス？？

**ジム名無しストさん** · 2006/08/20(日) 19:01:35

中国の柔軟サイトまで２ｃｈの文章が掲載されたのはワラタｗ

http://www.ruanti.org/html/200503/1117.html

**ジム名無しストさん** · 2006/08/20(日) 19:03:01

それに対する中国人の皆さんのレス

作者: 02960296 期日を発表する : 2005-3-19
見て分からない
作者: 林瑞期日を発表する : 2005-3-19
どんな意味、翻訳して下さい
作者: Sangwoo 期日を発表する : 2005-3-20
生はんかであることを見る
おや　後で使って時間が外国語を学びにくる
作者: tempp 期日を発表する : 2005-3-22
気絶して、見る頭はすべて大きくなった......
作者: hanbing2468 期日を発表する : 2005-3-22
後で使って時間が外国語を学びにくる
作者: chunan 期日を発表する : 2005-3-29
気絶するどのように日文的を聞くのだ見て分からない
作者: cqs 期日を発表する : 2005-3-29
どんな意味、翻訳して下さい。
作者: xpp123 期日を発表する : 2005-3-30
まさか少し訳すことができないか？
作者: blackskkk 期日を発表する : 2005-3-30
どんな意味か？わからない
作者: ddbabawu 期日を発表する : 2005-4-02
米の西米の西言うのはあなただすこし道を切り開く

たく · 2006/08/31(木) 18:13:41

165/50/20大学生／東京
強化部のような厳しいシゴキ練習や合宿などに興味があります。
僕を徹底的に扱いて下さる先輩を募集いたします。　
高校時代の体操服やジャージを着て、マラソン・うさぎ跳び・空気イスなど様々な理不尽なメニューで扱かれたいです。
kyuuichi@hotmail.com　←ご連絡下さい。

**ジム名無しストさん** · 2006/09/04(月) 23:42:17

慈雨 · 2006/09/15(金) 12:18:52

cfｋ；sdhｆk；ｊg；ｌdfｋjg・lkんh：ｌkmｂ：lｊkvんmbんv・ｃlbｊ：rｌ；gｈ：j：fjｋgんｖ・dｆjgんｖｊｌｚｇｆんｄｊｋｇんｆｌｋｊｇｌ：ｄｆｋｖｇｌｄｆｋｊｇｐｄふぁｇｌｒｊｈｆぷえろｆｈろ：えｇｈりおｈｖ：ｄｆこｈ

**(^-^)** ◆MONSOON/qo · 2006/09/29(金) 15:33:39

>>290
わろた

**ジム名無しストさん** · 2006/09/30(土) 20:26:34

すごい開脚どーーーーーーーーーーーーーーーう

**ジム名無しストさん** · 2006/10/21(土) 01:46:58

みんな、やっぱ強制柔軟？

ストレッチの本には無理矢理筋肉延ばすと、伸展反射で堅くなるって書いてあるけど。

**ジム名無しストさん** · 2007/02/28(水) 03:48:33

お酢を飲むと柔らかくなるってのは嘘？

りお · 2007/03/09(金) 13:35:07

私は２年生の時友達にさそわれて
新体操を習い始めました。
体験に行ったとき,足が９０度位
しか開かなくても,先生は「頑張れ」
と言ってくれました。
だけど,習い始めたら,とってもこわい
人でした。
柔軟のとき足がすごく痛いとこまで
開いたら「もっと開いて」っていってきました。
痛いのにもっと開けるわけないって思って,
「もう無理」って言ったら,先生がいきなり
私のあしを開いてきました。
すごく痛かったけど,「２分我慢したら終わり」
って言われたので我慢しました。

４年生にクラスが変わりました。
先生２人生徒５人でどっちの先生も
前よりこわい先生でした。
私は先生に「夏になるまでに
180度開けるようにしなさい」
っていわれました。
天井を向いてねて,先生が私の足を
床に付くくらい押しました。
痛くてないても,先生は見てないふりを
します。床に付いたときは
そのままキープといって５分くらい
手を動かしてくれませんでした。
足を閉じてまっすぐにしたときの
前屈も,ももとお腹がピッタンコに
なるように,背中の上にのしかかって
きました。足がぴりぴりして
とっても痛いです。
そのままキープといって私の上から
どきました。そのとき,私は我慢できなくて,
顔を上げてしまいました。先生は怒って,
「皆の２倍やるよ」って言って５分くらい
背中の上にのしかかってきました。
本当に痛かったです。

最近は腹筋とスクワットをやります。
腹筋は30秒以内に23回できるまでやり続けます。
スクワットは１分間に４０回やらなくちゃいけません。
お腹と足がとっても痛いのにその後柔軟します。
今は180度できるようになったので,跳び箱を
せんせいが持ってきて,その上に片足を
乗せて柔軟します。
今までで一番キツイです。
先生はおしりの上からいきなり乗ってきて
足がグーンと開きます。
泣かないで頑張ってたら,「すごいッ」
って言ってもう一段追加されました。
痛すぎて泣いたら,また見てみぬふりを
して,10分以上降りてくれませんでした。

痛いけど,頑張ってオリンピックにでる!!

**ジム名無しストさん** · 2007/04/17(火) 21:25:36

宝塚スペシャルみました？
柔軟されてましたね。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/17(火) 22:41:16

>>300
あの程度で柔軟てｗ

**ジム名無しストさん** · 2007/04/18(水) 08:11:02

>>300
ああ、メンタル面で最低なコーチにワロタｗ

柔軟は前回のほうが凄かった。
前回は伸展反射が、でてるのに無視されてたっぽいシーンが有る。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/19(木) 20:43:43

>300
宝塚志望であの硬さは無いんじゃないか？
相撲取だってみんな腹まで床にべったりつけられるぜ

**ジム名無しストさん** · 2007/04/20(金) 22:33:54

でも、あの子が合格してたよ。
ひょとして、ヤラセ？

**ジム名無しストさん** · 2007/04/20(金) 23:14:35

外見でいけば、どう転んでもあの子が通るだろ。

ただこれから宝塚でガシガシしごかれて
脚の筋がブチッと切れたら選手生命終わるけどな。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/21(土) 07:18:03

宝塚は柔軟性より華だからな
ああゆうところに通ってない子でも将来性で合格することもあるらしい

**ジム名無しストさん** · 2007/04/21(土) 13:04:05

宝塚の新人は、最初の演目で同期全員でラインダンスやるはず。
綺麗に足が頭上まで上がらないと舞台に上がれないので
あんな硬いんじゃ前後開脚で徹底的にシゴかれるだろうな

**ジム名無しストさん** · 2007/04/21(土) 14:03:01

沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄　三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/21(土) 20:44:26

安心して柔軟の話をしてください。
絶対民主党はかてませんから。

**ジム名無しストさん** · 2007/04/30(月) 23:38:16

タレント養成であるレッスンで強制柔軟されることになりますた。

なにか聞きたいこと有る？

**ジム名無しストさん** · 2007/05/05(土) 02:37:15

どうがうｐ

**ジム名無しストさん** · 2007/05/23(水) 23:47:00

強制柔軟って反射が出てても無理してのばすんですよね
筋肉痛みたいになって
その後の柔軟がつらくないですか？
それでも無理して続行？

**ジム名無しストさん** · 2007/05/31(木) 19:23:43

http://members.fortunecity.com/tchb1/Splits.htm

**ジム名無しストさん** · 2007/06/05(火) 15:04:11

http://youtube.com/watch?v=McOBkeReAj8

**ジム名無しストさん** · 2007/06/28(木) 12:24:21

ほ

**ジム名無しストさん** · 2007/07/08(日) 21:40:20

ストレッチアフレックスの紹介です。

http://wkacademy.com/?p=33

http://wka.shop-pro.jp/?pid=3781116

よろしくお願いします。

**おまじない唱え五輪で金メダル** · 2007/07/16(月) 18:59:10

おまじない唱え五輪で金メダル
「チチン・プイプイ、いたいところは、高いお空に飛んでいけ」

こどもの頃、お母さんにオマジナイをしてもらって、
すりむいた膝小僧の痛さが、本当にお空に飛んでいってしまった
経験をお持ちの方も、案外たくさんおられることだろう。

おまじないの言葉の威力というものは、それを信じて唱えるほど、
その願いは必ず天に通じるといわれている。

　今から二十年前のロサンゼルス大会(1984年)で
体操の貝志堅幸司選手は、清風高校時代の恩師、桑原先生から

京都にある大本教の能舞台に案内され
「金メダルを取ろうと思ってはいけない。
『神と観客に演技を奉納するのだ』と思いなさい」

という教えと共に、おまじないのことば
『ハルチ・ウムチ・ツヅチ』　
（どんなねがいごとでもかなうことば）を、
ひたすら唱えてオリンピックの大試合にのぞみ、
みごとに金メダルを獲得した。
（もちろん、具志堅選手の血のにじむような不断の努力あっての上のことだが）

当時、テレビにアップで映った具志堅選手が
目を閉じて何か口の中でブツブツつぶやいてから、
思い切ったように、スタートする姿がマスコミの注目を浴びた。

桑原先生は高校、大学を通して具志堅選手を
公私共に精神的に支えた人で、大本三代教主補、
出口日出麿師の側近でもあった。

貝志堅選手が日体大在学中に左足骨折、
アキレス腱切断という大けがにみまわれ、
「もう体操を止めようと迷った時に、
桑原先生が出した一通の手紙が、彼をもう一度
やる気にさせて、オリンピック出場を果たしたというエピソードがある。

先生の手紙には「やめたければ、やめなさい。
しかし、こういうケガを克服してこそ、精神的に強くなれるのだ」
という励ましの言葉や詩とともに『ハルチ・ウムチ・ツヅチ』
と墨書した和紙が同封されていたという。
この呪文を、桑原先生は今でも清風高校の生徒たちに教えている。

その後も成功の実例は数多くあるという。

お願い事のある方は、ぜひ唱えてみて下さい。
『ハルチ、ウムチ、ツヅチ……』

**おまじない唱え五輪で金メダル** · 2007/07/16(月) 19:01:35

★ハルチ、ウムチ、ツヅチの意味は★

『古事記』にて、山幸彦が竜宮から帰る際、竜王から教えて貰った。

３回唱えると効果あり。

琉球神道の真言

ハルチ（張る気）

油断せず注意、努力する気力。

ウムチ（生む気）

無から創造、生み出す気力。

ツヅチ（続く気）

持続しても疲れない気力。

**おまじない唱え五輪で金メダル** · 2007/07/16(月) 19:02:24

桑原昭吉先生の手紙の中言葉は

淋しいでしょう　辛いでしょう
しかし辛棒してください
もう少しです

明けぬ闇はなく
尽きぬ冬はありません

歯を食いしばってでも
土にかじりついてでも
どうなりこうなりこの峠を越えてください

”ああだめだ”などとはけっして言わぬことです

東でゆきづまったら西へまわりなさい
南がふさがったら北へお逃げなさい
東西南北みなだめでしたら
しばらくそこで臥（ね）ていてください

天地は毎日かわる
晴れくもり寒くあたたかく
日が出たり月が出たり
闇になったり朝がきたり

ゆきづまったままの状態が
永久につづくかのように思いなさるな

淋しいときは祈りなさい
辛いときはお願いなさい
神よりほかに真の杖も柱もありません
あなたもお祈りなさい
私も祈ります

出口日出麿著

生きがいの探求２８４ページを引用されている。

後に具志堅さんは、出口日出麿著
生きがいの確信
生きがいの創造
生きがいの探求
の大ファンとなり講演などで
【私の人生を変えたこの一冊】と紹介されている

**ジム名無しストさん** · 2007/07/18(水) 22:23:56

体が非常にかたい者です。
体を短期間で柔らかくする方法はありませんか？
やはり、誰かに強く押してもらって、痛みに耐えるしかありませんか？

**ジム名無しストさん** · 2007/07/19(木) 00:02:36

小惑星イトカワの名前の由来にもなった物理学者の糸川英夫博士は、
６０を過ぎてからクラシックバレーを始めたそうです。
当然、足を高々と上げる演技が要求されるのですが、
彼は、新聞紙の山に足を乗せていく練習をしたそうです。
新聞は毎日届くので、山は少しずつ高くなります。
半年後には肩の高さまで足が上がるようになったそうです。
忍者の修行みたいですね。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/20(金) 23:04:43

体を柔らかくする方法を教えてください。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/20(金) 23:24:22

体を温めて、鎮痛剤を飲んで広げる
広げたら広げっぱなしにする

**ジム名無しストさん** · 2007/07/21(土) 00:42:36

>>323
本当ですか？　マジでやってみます。

**ジム名無しストさん** · 2007/07/23(月) 19:02:52

教えてください
強制柔軟ができるのはいくつくらいまでですか？
ハタチすぎたら股関節が砕け筋が切れてしまいそうに思うのですが

**ジム名無しストさん** · 2007/07/23(月) 22:47:10

>>325
何歳でも出来るけど、すぐ柔らかになるのは小学低学年まで

**ジム名無しストさん** · 2007/07/23(月) 22:48:22

>>325
かなり(故障しない限界まで)やって10年はしつこくやってみてください

**ジム名無しストさん** · 2007/07/25(水) 22:22:31

326 327さん　レスありがとう　７年やったけどあと１０年執念深くやってみるよ
ところでお酒飲んでホロ酔いで前後開脚やったら全く痛くなく楽にできたけど
これって柔らかくするのに役に立っているのかなあ

**ジム名無しストさん** · 2007/07/26(木) 00:30:33

>>328
実際は故障より痛みがある点が困る
痛みがあるから、のばせなかったり、不自然なポーズを取り故障したりする
痛みが取り除けるならそうすべき
鎮痛剤や、筋を暖めるとか、酒も効果あるだろう
痛いからと言って故障するわけではない

**ジム名無しストさん** · 2007/07/26(木) 00:31:26

例えば、麻酔無しで、身体にメス入れたりしたら大変だが
麻酔していれば平気

**ジム名無しストさん** · 2007/07/26(木) 22:16:07

326 327 329 330はおんなじ人なんだね　親切な人だなあ

**レイチェル** · 2007/08/13(月) 00:20:47

私はまだ高校生なんですが柔軟性を高めたくて…お酒は無理だから柔らかくなる薬とかあるのでしょうか?？

**ジム名無しストさん** · 2007/09/29(土) 07:07:06

ほしゅ

**ジム名無しストさん** · 2007/10/06(土) 22:02:01

全身麻酔をして、その間に強引に開脚から前屈まで強制柔軟した方が良い気がしてきた。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/06(土) 22:31:37

実際に痛みを麻痺できれば柔らかになる

**ジム名無しストさん** · 2007/10/08(月) 00:06:38

風呂上りに毎日開脚してるが、全然効果無い。

もうかれこれ二ヶ月

**ジム名無しストさん** · 2007/10/08(月) 19:35:13

前屈・開脚・股割りの柔軟方法は大体判る。

でもよぉ、中国雑技団のお姉さんとか立ったままエビ反りして足首掴んだり、新体操のお姉さんも超エビ反りポーズ極めてるよね？
アレってどうやって柔軟しとるん？

**ジム名無しストさん** · 2007/10/08(月) 19:50:21

まずは前後、左右200度以上できたら書き込んで貰おうか

**ジム名無しストさん** · 2007/10/11(木) 01:43:55

ベットで開脚前屈してたら、そのまま熟睡・・・。
夜中に長時間正座をしたような痺れを感じて起きてしまった。
長くやるもんじゃねえな。
前後開脚は3分が限度・・・。
後足の甲が凄く痛くなって続かないぞっと。
前後開脚で後足にくっつくまで後屈出来るようになりたいんだけどなんかないかなぁ。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/11(木) 15:19:59

お父さん座りから、足の裏を合わせて座ります。※この時点で足はひし形になってます。
両膝の所に各２キロのダンベルを置いて、上半身は倒して眠る体制になります。
このまま股関節をダンベルの重さで開いて３０分。
この方法で柔らかくなりますか？
痛めるとかありますか？

**ジム名無しストさん** · 2007/10/11(木) 19:37:35

そんな事しなくても、床の上で生活すればいい。
テレビみるのも、マンガみるのも、全て開脚前屈で行う。
強めにするときは10kg米袋をリュックに入れて背負って開脚前屈。
おなかに枕とか抱えて行うと楽。
でも、本当はクアハウスとかの入浴施設orサウナでやった方が効率がいいよ。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/12(金) 03:21:15

大学生のときバレエ始めて、３０歳あたりまで続けたけど、
一番柔らかかったのは２３歳から２４歳にかけて。180度開いて前後開脚なんか３０分は余裕だったし、230度開けたときも。
その後、一年間中断してるうちに堅くなってしまい、前後左右やっとこ180度開ける状態まで落ちぶれた。
大人向けクラスだったから、それでも十分柔らかいほうだったなあ。
元新体操選手にも何人か会ったけど、彼女らはバレエのストレッチで作った柔軟さと多少違うんだよね。

**340** · 2007/10/12(金) 09:42:28

なるほど！米俵を背中に背負ったらいいですね！！！
341さんありがとうございます。今日からやってみます。

他に重りを使ってテレビを見ながらできる柔軟ってありますか？
自分で押すよりも重りを使った方が効果が分かりやすくて続けやすいと思ったのです。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/12(金) 17:41:56

背の高い枕やぬいぐるみにまたがって開脚前屈ってやり方がいいかも。
前後開脚（180度以内）もこの方法がいいとおもう。
無理をすると、筋肉がつって（こむら返り）しまうので、よくない。
寝て自転車用ゴムひもをわっかにして足裏に引っ掛けて引っ張り挙げるのもいい。
ある程度柔軟ができたら、寝た状態でＹ字バランスに挑戦して出来るようなら、
きき足を身長くらいの高さの棚とかにひっかけて、Ｙ字バランスに挑戦する。
毎日やってれば、自力でＹ字バランスができるようになる。

**343** · 2007/10/12(金) 21:37:19

344さん、レスありがとうございます。
ｺﾋﾟｰﾍﾟｰｽﾄして携帯へ送りました。

自力でＹ字バランスはかっこいいです。目指してみます。
ありがとうございました。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/18(木) 05:53:06

後屈はいい方法無いですか？

**ジム名無しストさん** · 2007/10/19(金) 20:02:08

後屈の柔軟はいくつかある。
・うつ伏せで上体反らし。（足をつかむ）
・仰向けでマットの端を掴み、足を上に反らす。
・ブリッジで足と手の間隔を狭めていく。
・ロクボク（体育館の端にある）を背にして立ち、上体を反らしバーを掴み、バーを持ち替えて床までいき、ブリッジする。
ロクボクとは→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%8B%E6%9C%A8
※ブリッジでの柔軟は足を滑らしたら、後頭部を強打するので、補助者に足を固定してもらう。

背中全体で曲がるのではなく、殆ど腰の一点が曲がって後屈する。
腰の柔軟と前後開脚ができれば、こんな技も出来るようになる。
（指導者がいれば平均台で出来るようになるかもしれない。）
http://www31.ocn.ne.jp/~taiiku/zengokaikyaku.html

**ジム名無しストさん** · 2007/10/19(金) 20:03:58

＞347の訂正です。
・仰向けでマットの端を掴み、足を上に反らす。 →・うつ伏せでマットの端を掴み、足を上に反らす。

**346** · 2007/10/19(金) 21:08:21

ありがとうございます。
後屈ってほとんど腰で曲げてるんだ、背中全体で曲げるものだと思ってました。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/20(土) 00:05:14

Ｏ脚やＸ脚でも支障なく体って柔らかくなるもの？

**ジム名無しストさん** · 2007/10/20(土) 10:24:37

私にとって腰の柔軟って結構難しい
開脚だと痛くながらもテレビ見ながら出来るけど
腰とか反らせるから息も苦しいし長時間出来ない

なんかフィギュアスケートでとかで立って後ろ足を持ち上げて頭まで持って来るやつ
あれも腰と股関節の柔軟ですか？

**ジム名無しストさん** · 2007/10/20(土) 12:18:28

>>351
フィギュアのそれはできる人とできない人がいるらしく、
できない人は手術してできるようにしてるらしい。
間違いなく腰や背中に悪い。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/21(日) 00:01:45

>>352
そうなんですか！？
手術までするとか何の筋肉をどうするんでしょうかね…
じゃあ手術せずに出来る人は
生まれつきストレッチすれば柔らかくなるみたいな体質なんでしょうかね？
てっきり私目指そうとしてました…大変大変

**ジム名無しストさん** · 2007/10/21(日) 02:56:08

今のジュニア・ノービスの選手はみんな出来るよ。
村主さんやクワンのように20代になってから習得しようとしても無理だけど。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/22(月) 00:11:41

幼年期から柔軟をやっていれば問題ない。
フィギュアスケートでとかで立って後ろ足を持ち上げて頭まで持って来るやつは｢ビールマンスピン」という。
前後開脚で後屈する柔軟をやればよい。
しかし、現実には柔軟で180度以上いかないと、演技では180度さえいかない。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/22(月) 00:14:00

基本的には女子の靭帯は多少無理をしても故障せずに伸びるという事だから「強制柔軟」という手法が採られるのだろう。

**ジム名無しストさん** · 2007/10/29(月) 06:38:13

男でも格闘技の場合強制柔軟やるけどな、カカト落としや斧旋脚などトリッキーな技を使う選手。

相撲取りなんてアノ体格で超柔らかい、格闘技も体操も余り大差は無いかもね。
中国拳法の演武などは新体操顔負けのアクロバットは動きをする訳だし。

**ジム名無しストさん** · 2007/11/04(日) 14:44:12

>356
女体は出産するために誰でも股関節が180度まで広がる構造になっている
あとは内転筋の伸び方が個人差あるけど、痛みを我慢すれば絶対伸びる。
だから強制開脚やっても平気。
男子は生まれつき開かない人もいるので、下手すりゃ故障する

**ジム名無しストさん** · 2007/11/08(木) 09:10:47

相撲取りなんて股割り、前屈、超柔らかいのだがｗ

**ジム名無しストさん** · 2007/11/10(土) 14:26:41

相撲取りも10代半ばから鍛練してるから柔らかいんだろうね。
自分の体重が凄い負荷になるよねw

**ジム名無しストさん** · 2007/11/12(月) 01:12:19

クリトリスをまめにしこると楽になるそうだよ（実話）

**ジム名無しストさん** · 2008/01/02(水) 02:44:49

最近股関節を痛め
180度開いて堪えると激痛がし、歩くのも痛く感じるのですが、このまま強制的に続けるほうがいいのか
少しの期間休むのがいいのかどっちでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2008/01/02(水) 03:44:10

筋肉痛の痛みなら、または多少の筋の損傷なら伸ばしどころ
骨に異常や関節に異常なら止める
どういう状況かは自分か医者でないとわからない