ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！【４セット目】
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/golf/1281405216/l50
前スレ
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/golf/1365497097/
以下どなたかテンプレ作成求む！ >>268
今50歳でHS50で一年後HS55目標かな。
アドバイスよろしく～ >>269
クロール100m×20本/平泳ぎ100m×20本 週2
懸垂 限界回数×3セット 週2
デッド、スクワット 週1
バランスボールを使った体幹トレーニング 毎日60分
自重スクワット 50回×3セット 毎日朝晩2回
股関節、肩甲骨を中心としたストレッチ 毎日30分
50mダッシュ×20本 週2
ドライバーのマンブリ200球 週3
9鉄の全力素振り200回 週2
1年後の報告楽しみにしてるよ >>269
それくらいならら自分の考えているメニュー継続してドライバー48インチにすれば達成できるでしょ
ぜひ頑張って >>270
甘いわ
階段ダッシュ500段5本週2を追加で >>253
絶対ならない
70kgなんてしょぼしょぼやん
俺でもmax120なのに ベンチ今70kg8repでやってるがhs50m/sで270y強
ベンチ云々というより12年やってた野球のほうが効いてる >>274
野球人は基本的に振るの上手いよね
棒を振る時の身体の使い方なんだろね
それはプロゴルファーもだけど
ダワ筋の山路兄なんかそんなにゴツくないのにHS速いもんな ダワ筋みたらノブ谷口でワロタ
スイング綺麗で驚いた 昔は、飛距離には背筋（懸垂等）が良いとされていたけど、最新では大胸筋を
鍛えるのが飛距離には良いらしい。 足を椅子にかけて腕立で良いかな？
あとリュックを背負って >>277
へー初めて聞いたな、なんかソースある？
もし、今の流れなら適当なこと言っても信じられそう的な気持ちでのレスだったら、トレ中にバーベルで首ちょんぱする呪いかけておくからな >>277
そんな流れだよね。
大胸筋とか打撃系の格闘技くらいとか言われていのに、今やプロゴルファーもベンチやってる >>277
腕立ても手と手の間の幅によってどこに効くか変わってくるから気を付けるんやで 広背筋をヒッティッングマッスルと言ってた時代もあったけど筋電図で調べたら広背筋より胸筋のが使われてましたってなったんだよ
特にボクシングやら空手やらで使うパンチは広背筋なんてほぼ使ってねえってなった
パンチ力強い人間ほど引き戻すときに強い力がいるから広背筋が発達しやすいだけでパンチ動作に広背筋は使ってない
バッティングとゴルフもパンチほどじゃないが広背筋は一応使ってるけど胸筋鍛えたほうが効率は良いんだと 10年くらい前は「背筋鍛えろ」一辺倒だったと思う。
ゴルフの筋トレでベンチプレスとかやると胸筋がスイングの邪魔みたいな言われ方だった。 そもそも拮抗筋を同じレベルに鍛えないと、
つまり胸筋を背筋と同じくらい鍛えないと、
背筋ほ全部の出力出せないからな じゃないとあぶないよな
胸筋と三頭筋だけ鍛えてボール投げたら肩関節に多大な負荷がかかってルーズショルダーになる
スイングも遠心力だけ強くなって引っ張る筋肉がなかったら手首や肘痛めるだろうな 胸筋デカくし過ぎると脇締まらなくて苦労するぞ
ソースはおれ GSTマン振りでHS55超えた
127球で3回だけ ベンチ豚の脇が締まらないのは単なる太りすぎだりうなぁ 4.5球マン振りしただけで息切れるし疲れるから万振りで打つ気になれない そんな疲れるもんなのか？
もしかして俺の出力足りてないのか
汗だくにはなるけどな ここのところゴルフは練習不足、ジムトレばっかりでスイングの感覚がよく分からなくなっていたけど、BS75前後は維持、HSは平均53前後と前回から0.5位上がっていた。
暑いから身体動くせいかもしれないけど球の勢いが変わるって楽しいぞ。 >>284
矢野東だっけ？
胸筋邪魔ってコーチに言われるって、テレビで言ってた記憶。 夏バテかな。昨日ラウンドして調子良かったので今日も練習行ったらどの番手もボールスピードが2か3くらい低い。
素振りして帰ろうとしたけど20振りくらいでヘトヘトになり帰ったよ。 10年前のドライバーと最新のドライバーを打ち比べても大差ないよね？筋トレする方が
コスパイイよね？ 懸垂 腕立て ブルガリアン ディップスで 頑張る 効果ある筋トレしようと思うとジム必須だからコスパは良くはない
ただボディメイクが一緒にできるから人生は豊かになる というかある程度の強度がある運動習慣は現代人として最低限のメンテナンスだろ 手取り早いのはバット素振りと思って、週3回練習場でドライバットを万振り10回軽いシャフト振り5回を5セットしてる。
真夏なので死にそう。
慣れてきたら重量や回数増やそうと思う。
筋トレは20キロのバーベル使ってスクワット、バランスボールに寝転がりバーベルを左右に振るのをやってる。
プロテインもタイミングで摂取してる。
本球打てる練習場でユピテルで測って良い当たりで265ヤードくらいなんで一年がかりで＋25ヤード頑張りたい。
アラフォーの頃のように550ヤードを2オンさせたい。
毎月結果報告します。
結果出ない時は3ヶ月くらいで筋トレやめます。 成田スレで、筋トレし過ぎてスイング壊したと書かれてるけど、ここの人たちはどう思います？ >>306
ゴルフの練習をしながら筋トレならそんな事にはならない >>302 懸垂 ディップス ブルガリアン 高強度でジム必須ではないよ。
>>305 筋トレの効果を報告お願いします！ 効果なくても続けていこう！ でるまで 3ヵ月ぐらいで結果が出ると思ってるんか
筋トレ舐めてるねw まぁ、プロ野球のピッチャーとか筋トレの塊だけど、
フォーム壊れたりしないからな
ちなみに高校球児で全国レベルのピッチャーだと
デッドリフトで180～200は挙げる
野球部 デッドリフト で検索してみ >>309
いやいや笑
練習量に比例して飛距離も伸びるでしょ。
一年後にいきなり結果出るわけでなし、3ヶ月やって伸びなけれは負荷が足りないのか伸びしろがないのかのどちら。
年齢的にゴールドジムのベルトしてデッドやクスワットしたくないから3ヶ月やって伸びなかったら潔く飛距離諦める。 >>310
40歳の頃そこそこ飛んでた時フルスクワット110、デッド150やってたから高校生と言えど全国レベルなら当然それくらいこなすでしょうね。 というかむしろ、筋力がつくとフォームが安定するんだよね
日本人だけだぞ、
筋トレすると遅くなるだの
体が硬くなるだの、
背が伸びない、フォームが崩れる、
もっとあったかもしれん。
鳥山アキラのトランクスも悪い。
ちなみに日本人最高のビルダーである山岸さんは開脚180度出来る。動画にあげてるから見てみ >>313
でも、ビルダーはスポーツ万能じゃないだろ？ >>311
あのー、ゴルフの話だよね？
筋トレが即結果に繋がるのはシルエットだけ
柔軟性、可動域アップやフォームの見直しも無しっぽいけど
メニューも少なければ全体のバランスは悪くなる
そんな簡単に飛距離が伸びるならプロはみんな苦労しないよ いやだからいきなり飛距離が伸びるなんて言ってないでしょ。
3ヶ月筋トレやバット振りして全く伸びないのに、1年後いきなり成果が出ると思う？
筋肉は徐々に付くわけだからそれに比例してパワーも徐々に付くでしよ？ >>316
だから、そんなに単純な話ならみんな苦労しないってw
RPGじゃないんだからさ
まぁ、君の人生だから好きにすればいいさ >>305
そもそもそのメニューじゃ
max上げるトレーニングじゃないよ
筋肉追い込んでない
筋トレじゃなくてストレッチだよ
ストレッチも大切だけどね >>319
max下げるの？
伸ばすの？縮めるの？
持久力付けたいの？
HS上げたいんだろ？
筋出力あげろよ
あ 1番手っ取り早いのあるわ
クレアチン 1週間で効果テキメンだわ プロがスイングコーチ付けてトレーナー付けて必死にやってもなかなか上がらないのに、なんで素人が「僕が考えた最強のトレーニング」をやって3ヵ月で結果が出ると思うんだろうか？ >>321
まあ 伸びしろはプロよりあるはず
そこそこの年齢っぽいし
やらないと落ちていく一方だろな
歳をいい訳にせず大車輪おじいちゃんを目指してほしいんだけどな
もしくはニンニク卵黄おじいちゃんを >>314
そうじゃない、
筋トレやると可動域狭くなるとかいうアホがよくいるから、
限界の筋肉量つけた日本人でさえ180度開くよって教えたの。
でも万能じゃないよねw
あほか、スポーツ万能なんてプロレベルでは一人もいないわ
体育得意レベルなら学年に少しはいるだろうが
言うことがもう、しょうがないな なんか「俺のやり方が絶対正しい」って人が貼り付いてるよね。
この前から「一流アスリートは基礎期にビッグスリーをやってる。今は調整の筋トレなんだ」って力説してる人と同一人物かな？
いい歳してゴールドジムのベルトして三桁のウエイト扱うような追い込みはしないって。身体壊すよ。
バット振りと20キロくらいのウエイトでスピード筋トレしかする気ないな。
それで伸びなきゃ諦めるよ。 >>323
イチローにそのまんま言ってみろよ
鼻で笑われるぞw >>324
俺のやり方が絶対に正しい
まんま君なんだがw >>324
いい歳こいてって
ニンニク卵黄おじいちゃんdisってんの？
>>326
俺もそう思う お前言い切ったんだから3ヶ月後、俺の飛距離伸びていたら謝罪しろよ。 >>325
何を笑うんだよ
イチローは野球では神レベルかもだが、
トレーニングに関しては特別な知識はないぞ
ライオンは鍛えてないとか、あほかとw
むしろ野生の戦いに近い格闘技なんか、ステロイド使った者勝ちな時代があって、
ステロイド使って限界値を越えて筋肉量を付ける、
瞬発力が化け物になるってのが2000年以前から2015辺りまであったね。
木村みのるは未だに疑われている、KIDブアカーオは黒
それくらい筋肉量ってのは大事、
もちろんそれを落とし込む技術練習も同時にやるのは当然だが。
イチローはトレーニングに関しては何も知らない
大谷はダルビッシュ側。
良く鍛えて増量して技術に落とす
これが、1番大事 アニカ ソレンタムが逆手懸垂で飛距離が伸びたと言っていたので、順手 逆手
で加重もして２～3年懸垂やりまくった結果、今の所飛距離は伸びたような気がする・・程度
でも身体とメンタルは確実に良くなった。 筋トレは最強のソリュージョン >>329
イチローがトレーニングについて何も知らない？
お前マジか？
ダルビッシュって散々怪我して今やマエケンの足元にも及ばないんだが？
それにダルビッシュはイチローのトレーニングマシンを導入してるしw
お前ヤバすぎるぞw >>331
特別なことは知らないから、あの体でバリーボンズを超えたならわかるけど
結局ヒット量産で内野安打も多いよじゃん、
ピッチャーでもないしホームランでもない、
そりゃ鍛えかたはそれに特化したものになるよね
何の参考にもならん、
特にゴルフは走らないし。
あっ、君はまだクラブ持って走ってたねごめんなさい、
イチローを参考にしてスピード付けて下さいねw >>333
おう、訳すると「降参しました」ね。
ご苦労様、お休み。 >>332
日本で1278安打、118本塁打、打率353、199盗塁
メジャーで3089安打、117本塁打、打率311、509盗塁
守備範囲は広く、レーザービームと言われる一級品の肩で投手としても140kmを投げる
トレーニングについて何も知らないのにこれだけ出来るんだ？
イチローは凄いね
お前はバカ丸出しだけどw >>321
基礎の筋力がない素人だからこそ効果が出る
すでに筋力あるプロが筋トレで上達しないなんて当たり前 飛ばしたいなら
→筋力を鍛えよう→ゴルフの練習もしよう→道具も見直そう
これ以外の結論ない
おっさんは土台を飛ばすから飛ばないしヘタなだけ その通り
おっさんの体力なんて中学生以下なんだから
まずは高校生レベルの体力作りだわな じゃあ基礎って何だよ？
結局は走り込みとビッグ3にいきつくのか ゴルフに最も近いのが野球のDH専門打者
よってステータスはパワーに全振りでいい
デシャンボーやドラコンのドビンを目指そう >>335
特別トレーニング知識はないよ
そりゃ、専門のトレーナーがいるからね
知識の進んだアメリカのさ、
日本のトレーニングyoutuberの方が知識はあるよ、圧倒的に >>341
言い張るだけなら誰でも出来る
否定したいならきちんとした根拠を出してくれ
イチローがトレーニング知識がないって根拠をさ >>341
YouTuber>>>メジャーリーガーってこと？
斬新な意見だ >>343
トレーニングに関しては、
トレーナー ＞ プロ競技者
専属トレーナーがいて初めてプロの体のバランスを保てる、
競技者が教えられる前に考えて勝手にトレーニングしてたら怪我だらけになるわな
そのトレーナーの中で有名だったりする人達がyoutubeで発信している。
そういうこと
感謝しなよ？こんな愚問に付き合ってやったんだから まぁ知らないんだから仕方がないか。
あと2、3くらい教えてやってもいいぞ
それ以上は自分のイントラネッツで調べてな 自分にとって当たり前でも
相手にとっては未知の世界だったりするもんな。
しかし奴さんの言い様に
勝手にトレーニングしてたらどうなるんだろw
ベンチばっかやったり、
走り込みすぎて筋肉量減らしたり、
オーバートレーニングなったり
やばいことなりそうだなw >>347
そら視聴者の多いトレーニング系youtuber＝有名トレーナーだよ
全部訂正されてるやん
突っ込んで来る割には一つも刺さってないぞ？
だめだなぁ イチローの生涯成績を書き込まれた時はどうしようかと思ったよw
職場にいたらヤバイ奴w >>349
有名トレーナー>イチロー>>>お前ってことでいいか？ イチローとあやだったらあやの勝ちなの？
俺はイチローに教わりたいが >>354
まぁ、ゴルフに使える筋トレをしたいですって言うなら、
プロトレーナーとして上手く調べてくれるのはアヤ？っていう方だろ
要はそういうこと 日本人て神格化しすぎだよな、長嶋しかり。
競技者として凄いのとトレーナーとして凄いのは違うからね。 調べて用意するって書いてんだろ？良く読め
畑違いでもプロトレーナーなら
有料のパーソナル辺りで相談すりゃ調べてくんだろ当然
読まないし考えないし
大体アヤってよく知らんけど格闘技系じゃねーんか？
名前だすならもうちょいオールラウンドなトレーナー出せよ
女で最近でたようなのじゃなくてよ 原田ゴルフ辺りもドラコンのために
ジムでトレーナーにつけてやってたし
ゴルフレッスンプロだからって筋肉の専門家とは限らないんだよな
和田筋はその道にも詳しそうだけど ヒトにここまで説明させて、しまいにゃコテハンつけてNGか？
涙出て来た 筋トレやってる様な人達はシャフトの重量どれくらいですか？
最近プロでも軽いシャフトの傾向の様ですが >>359
調べるってw
それじゃあ5ちゃんねらーと一緒じゃん >>364
ツアーad ev6 x トルクが3.1の69㌘
俺のエース
ディアマナw70 x
77㌘でトルクが2.8だっけかな
ディアマナはまじでハード
50球も万振りしてると疲れる >>366
畑違いでもどうしてもアヤって人んとこでゴルフ用の筋トレしたいなら
調べてもらうしかねんでね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
