ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！【４セット目】
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/golf/1281405216/l50
前スレ
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/golf/1365497097/
以下どなたかテンプレ作成求む！ HS1m/sあたり 4〜5yだから
まあそんなもんだろ
鈴木はもうちょいHSありそうなイメージだけど 鈴木愛が248y以上飛ばすには筋トレしかないって話してんのに
別人のデータ持ってくるって知能低すぎて同情するわ 自演筋トレゴルフ教の教祖が自己矛盾で経典を破たんさせてるね。
スピン量とかミート率とかゴルフのスイング技術なんだがなあｗｗｗｗ
しかもワザと誤字させてんのにそこにも突っ込まないと反撃でるきるネタがないなんて
こんなんじゃ自演でしかスレを継続する術はなさそうだ。 ジムに通う金があるんならクラブフィッティングに金かけた方が良さそうだ。
自演してしょっちゅう見に来るんなら同じ口調は止めた方がいいよ。
せめてワッチョイ付にしないとねｗｗ 鈴木愛がスイングするときに浮き出る太ももの筋肉見たことある？
20代の女子プロが筋トレしてんのにHS40にも届かないってｗ
どこに筋トレの効果出ているのだろう？
スイング技術でミート率を向上させ
クラブフィッティングでスピン量減少させてるの
丸わかりなんだけど。 最高に馬鹿とか5ｃｈに常駐する5ｃｈ民特有の底辺用語しかオツムから出てこないようだから
全部真っ赤にして添削してあげる。
鈴木愛が高齢男子平均程度のHSでも低スピンを打てる理由はスイングにある。
どこだか分かる？
筋トレで頭カチカチにしてるから分からなくなってるんじゃないの？ 鈴木愛がミート率を上げてるのもスイングにあるんだよ。
加えてクラブメーカーの広告塔だから全力をあげてクラブフィッティングも受けてる。
スイングのどこか分かるかな？分からないんだろうな ↓以下、真っ赤になって怒らせてゴメンね。
ただ変な宗教にかぶれてるのが痛々しくて善意でやったことです。 >>144
三角筋鍛えすぎると重さで身体の回転スピードを殺さてHS落ちる可能性あるぞ
ソースは俺 1年筋トレ続けて、44.5インチのドライバーで平均BSが70ちょいから75オーバーまで上がったぞ
飛距離伸ばしたければマジでやった方がいい 75は凄いな
ゴルフを始めて8ヶ月。最高は72ちょいだわ
でも筋トレのお陰で始めた頃より飛距離は110ｙ以上伸びてる >>156
BIG3にバーベルジャンプスクワット、ラダートレーニング、クリーン、メディシンボールスラムとかやってる
しっかり重量挙げて、瞬発性上げるトレをやる事意識してるよ >>154
ありがとう。筋トレにも嵌ってしまい、肩を鍛えて飛距離も伸びたら
一石二鳥かなと。 >>159
ゴルフだけじゃなく野球選手もそうだけど、フィジーカーのような、肩から逆三角形に広がるシルエットになるような鍛え方してる選手っていない
身体の中心軸から離れた部位が重いってのは、物理的に考えると回転動作の中で不利なのは明らかだから
まぁ趣味でやってる人だろうし、自分の価値観のバランスでやればいいと思うよ
肩の筋肉も、スイング動作中に軌道を安定させるのに使うし >>161
ゴルフの為の筋トレは 懸垂 腕立て スクワット ディップスでOK？ >>162
ダメです
って言われたらやらないのかお前は 昨日、バランスボールに横たわって10キロのダンベルを両手で持って右左に倒す体幹トレーニングしたよ。20回3セット。
夕飯にはまだ時間早すぎたのでオナニーして時間潰したのだけど、射精の瞬間腹筋吊った。
1分くらい身動き取れず。手に精子ついたまま硬直状態。
いろんな意味で50歳にもなって何やってんだろうと思った。 50歳になってヘッドスピード落ちてきた。もう一花咲かせようと一年くらいかけて筋トレしようと思う。
でも年齢的に高負荷トレはキツいかな。
一日置きに、自重やバランスボール中心に10キロ20キロのダンベル程度の重量扱う筋トレするかな。
あとは練習場でバット振りと軽いシャフト振り。
飛距離プラス10%目指して頑張るかな。 スポーツで使える筋肉鍛えるなら、負荷がものすごい重要
筋トレもゴルフも楽しようとするより科学的に合理的にやるのが結局一番楽だし早いよ
体幹とか言う便利ワードに踊らされずにね 50歳なら健康的に老後を迎えるためにも筋肉量も重要だし
負荷から逃げずに立ち向かえ！ プロでもないのにアラフィフがバーベル担いでスクワットとか。
醜いし怪我すんぞ。 マシン使うことも当たり前に考えられるし
いきなり最大負荷確認しての70%とかで10repやる馬鹿はおらん
一ヶ月は適正な負荷探しで軽めから徐々に上げてきゃあいい
筋トレしないから膝腰肩痛めるのよ 松本人志172cm67kg56歳ベンチプレス140kg 軽いウエイトと水泳がマジで1番お勧めだがな
これで300ヤード飛ぶ 松本はちょっと前までフリーで100kgあがらなかったけどな
140は嘘くせぇ >>175
スミスで可動域激狭だろ、それで130挙げてたのはテレビで見た
それこそゴルフでも使えねえ筋肉ってやつ 松本がTwitterでいったんだな
140キロ上げた
だから ラックアップかもしれん
もしかしたらデッドリフトかもな
トレーニーからしたらベンチプレスモドキだからなあ
それでも俺よりたぶん強いけどな ベンチやるくらいならダンベルフライやれ
そっちの方が肩の怪我しにくいから 筋トレでメンタルが強くなると信じて頑張ります！飛距離も２５０は飛ばしたい！ 検索すると色々筋トレメニューは出てくるけど、どれくらいのことやったらどれくらい飛距離伸びたと言う書き込みは皆無。
ダイエット体重推移みたいに、時系列でヘッドスピードの増加推移とかあると信憑性も出てくるだけどな。
どれくらいの負荷続けたらどんだけ伸びるっていう指針が欲しい。 そこまで分析したところで、アホみたいある各骨格筋の個体差を考慮すること、プレーヤーがゴルフに適切化されたマッスルコントロールを出来ることは別問題だから、一般化した話は出来ないでしょ
大金払ってコーチやトレーナーを雇ってチームを組めば、当人が一定の基準のHSを出す為に必要なメニューや数値は出せるんじゃない？ 個体差とかどうでもいい。
みんな筋トレ方法は示すが、「どれくらい続けてどれくらい伸びた」って書き込みはないんだよね。 このスレだけでも>>155、>>158で期間とメニューは出してるけどな >>184
ほんとだ。
こんだけのメニューで1年頑張って70から75くらいなのか。
頑張ってみるかな。
今50歳。全盛期は43歳頃。ユピテルの測定器で万振り芯喰いでボールスピード75から78くらいだった。今は頑張っても72程度。コースで300ヤード飛ぶ事なくなった。
年齢的に無理したくないので、打ちっぱなし行ったらバット振りと軽量シャフト振り。
週二、三回自宅筋トレ。腕立て、20キロ持ってスクワット、腹筋、懸垂、バランスボール使った10キロのメディシンボール左右に振るやつ。
バーベル使うような筋トレはよそう。
あと毎日のストレッチとプロテイン 飲もうかな。 50歳ならまだ無理しても大丈夫な気が・・・
60歳なら分かるけどお前等老け込み過ぎだろ 練習しすぎで一度腰やってるから怖い。
全盛期はバーベル110キロフルスクワットしてたけど、さすがに怖い。 170kgでバーベルフルスクワットやるけど250yしか飛ばない
なぜだ 筋量が増えてもその筋肉を瞬間的に使うトレーニングが不足してるのとスイングでその筋肉を使えてないから 他のスレでも話したし、このスレ内でも出ている話だけど、なぜ筋肥大、出力アップのメニューとゴルフのパフォーマンスを上げる為の神経系のメニューとを並行して行うという考え方が浸透しないのかね
書き込むなら最低このスレくらい一通り読めよ ラダーまでやってる人がいるとは驚きだけど、俺はup5振ってた。びゅんびゅん音するんで練習場で目立ったねー
ドライバーのHSの1.5倍くらい出る。 >>185
バーベル使うのを回避する理由って何？
アスリートはみんなバーベルダンベルマシン使うよ パワー＝筋力×スピード
パワーを上げればHSは上がるよ >>193
歳考えたら怪我防止のためでしょ
全く使わないって極端な判断は俺もどうかと思うけど コース行く前は筋トレ控えた方が良いのかな？ 練習場でも筋肉痛だと
すぐバテル 行く前にトレーニングするやつがあるか
本番する前にオナニーするようなもんだぞ
前日か前々日までにしとけ 承知しました。筋トレ頑張っているけど飛距離が伸びねぇ。 >>198
オナニーは関係ないかも。
高校時代の長距離走自己ベスト出した前日オナニーしてるし。 >>198
内容によるかな
軽めのトレーニングなら前日やっても良い
自重のスクワットや腹筋、背筋などは当日の朝にもやった方が良い >>200
出走直前にオナニーして結果が出るかどうかだな とりあえず、ドライバットの45インチ、ピンクのやつ買った。
昔50インチのを買って打ちっぱなしで振ってたら長すぎて器具にぶち当ててしまったので今回45インチ買いました。
あとトライワンと言うふにゃふにゃの軽量素振り用シャフトも買った。
打ちっぱなし行った時は帰り際に50回くらいずつフロウ。
自宅では自重中心で筋トレしてる。
ただバランスボールに横たわって10キロのバーベル両手で持って左右に体をひねる筋トレ中バランス崩してバランスボールから転けそうになった。パーベルで床傷つけないように身をよじって受け身を取った。
パーベルではなくてメディシンボールにしよう。
今ユピテルで計測して万振りHS50、本球でのBS72くらいがMAX値なんで一年計画でそれぞれ10%増しになるよう頑張りたい。
あとプロテイン も買っちゃった。 飛距離UPに良いと言われている筋トレだけでは飛距離UPしないのかな？
バット振りと軽いシャフト振りも必須か・・・ 誰かと比べる訳ではないけど、セカンド地点が以前の自分より飛んでいたなら
これ以上嬉しい事はないわな 筋トレ始めて1カ月で明らかに飛ぶようになりました。
BIG3、ローイング、ダンベルフライ、ショルダープレス、ダンベルカール、チンニング、プッシュアップ、アブローラー
プロテイン20gを1日3回
体重3キロ増
全て家トレ
筋トレ楽しすぎです 誰だったか忘れたけど、YouTubeの飛ばし屋が心技体のバットを万振りするのが効果的と言ってた。
筋トレだけってダメでしょ。筋トレだけで飛距離のびるならビルダーはみんなトラコン選手だよ。 まぁ、ドラコンになる下地は出来てるよ
あとはその筋肉をスイングに落とし込みだけ
何ヵ月かやればスイングに使う神経が通って凄まじいHSを出せるはず
野球出身のビルダーとかは飲み込み早いだろうね
ビルダーってもサッカー空手野球ラグビーとバックボーンは様々だからさ >>210
いや、それはそうだろ
筋トレだけする野球選手やサッカー選手がどこの世界にいるだよ >>212
ちゃんとわかってらっしゃる
あくまで筋力はベースなんだよね
フィジカルとテクニカルとメンタル
結果を出すには3つの最大公約数がいることの理解がないんだよな
特にゴルフはメンタルスポーツといわれるけどフィジカルスポーツと思われてないし
タイガーが出てきてからはちょっとずつ変わってきたとは感じるけどね その通り
まぁそこから筋力をどうやってスピードに変換するのか、ってやりとりまでをこのスレ内だけで数回やってんだけどな 筋トレ歴15年の俺から言わせると、
筋肉の発達ってのは筋繊維の束が太くなることだから
そして筋繊維の数ってのは太くはなっても
一切増えないものなので
脂肪のようにブクブク付くものではない
体重が増加するほど筋繊維が太くなることは
かなり時間がかかるもの。
分かってない人は、3ヶ月で10キロ筋肉増えたとかいうけど、それはあり得ません 95なんだけど
ダンベルベンチ
35×10 35×10 35×7まできた
じゃあHSは上がったかというと
ドライバーは変化なし
アイアンはここ一週間で2mくらい上がった
まあ確実に技術の向上なわけだが
ダンベルベンチもアイアンも >>220
いわゆるビルダーでいう増量期状態、
脂肪もごっそり取って、
筋肉に100%の栄養が行くようにしている
半年で30キロ増えたのなら、筋肉量でいえば良くて5キロかな
ただ、神経系でもって筋力を主体的に伸ばしたのなら、
増量以上に力は増えている
ビルダートレーニングは筋肉量主体で筋力も付くけど二の次
ウェイトリフター的なトレーニングは
筋力(神経系)主体で、階級制なら増量せず筋力のみを増加させる
ゴルファーなら、
階級的な体重を気にせず、筋力も重視して、
かといってビルダーのように筋肉量主体でもなく、
いいとこどりでいけるでしょ >>217
じゃあ読解力かやる気が足らないから、このスレの情報での成長は諦めよう 最近練習量増やしたら飛ばなくなったんだけど
筋肉が疲れてるのかなあ 心技体のバットを、レンジ以外 で素振りしだしてからが本番 心技体は長さ短いから室内素振りに良いかもねー
俺はドライバットの方が体幹で振れてる気がするのでこっち方が好き。
調子こいて野球の素振り用の「小次郎」と言う長尺バットも持ってるがなかなか振れない。 いまから、20キロ持ってスクワット30回、腕立て10回、メディシンボールとバランスボール使った体幹、チューブ使った背筋トレ
を3セットやります 低負荷もしくは自重は潰れるまでを最低3セット
カリキュラム組み直し 筋トレよりバット素振りの方が絶対コスパ良いと思うわ。 YouTubeのショータイムゴルフのメンバーでアメリカ大学ゴルフ留学してる奴の筋トレ事情の動画観た。
そこそこの重量を速くこなすみたいな感じだった。
USPGAの奴らの動画もそんな感じ。
重量自慢はここじゃ場違いじゃないか。 筋トレに逃道なんてないのよ。
100mトップ選手はハイクリーン100とか挙げるし、
じゃあハイクリーン100出来る筋力っていうのは、
基礎としてデッドリフト180とか200とか挙げる必要があるわけだ
big3の基礎があっての応用なのに、
応用だけかいつまんで勘違いする人は多いね
big3の基礎はビルダーも球技も陸上も格闘技も同じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
