0318マドモアゼル名無しさん
2019/08/06(火) 21:42:47.05ID:EecDzDX4バランスが崩れて、
流されるぐらい現実にフォーカスしすぎた場合は、逆腹式呼吸などで意図的にリラックス状態に戻してあげるといいかもだよ。
また、
問題としていること以外で、
「こうなったらいいなぁ」っていうのの更にもう一歩先の自分を思い描いて(視点を置いて拡げる)、そこにフォーカスし続けてみるといいかも。
定着するまでは、どうしても何度も現実に流されそうになるかもだけどね。
感情をニュートラルにした後に、
問題に取り組めそうなら取り組むと、
いっぱいいっぱいになってる時には見えなかった答えが見える時があるかもね。