>>585
きっちりカロリーと三大栄養素をカウントすることと
目標摂取カロリーが適切かどうかを判断するために
1生理周期ごとに体重を計測・比較して目標を見直すこと。
それができれば年齢は関係ないと思う。
ちなみに私は42歳。

MyFitnessPalとかあすけんとか便利なダイエットサイトがあるよ。