>>253
3食毎に食前ヨーグルトのホエーを飲むといいよ
その後野菜から食べるとさらに高血糖予防になる
ヨーグルトそのまま食べてもいいけど、飽きるから
アマゾンの水切りヨーグルトのタッパーで分離して
ホエーだけ一口飲んでいる

間食は糖質15グラム以下で食べると上がらないし