0254M7.74(新日本)垢版 | 大砲2019/08/12(月) 20:39:24.33ID:xsExRbaH0 >>253 3食毎に食前ヨーグルトのホエーを飲むといいよ その後野菜から食べるとさらに高血糖予防になる ヨーグルトそのまま食べてもいいけど、飽きるから アマゾンの水切りヨーグルトのタッパーで分離して ホエーだけ一口飲んでいる 間食は糖質15グラム以下で食べると上がらないし