要は摂取カロリーと消費カロリーのバランスだから
・胃袋が大きい。満腹感の異常。
・運動不足。筋肉なくて基礎代謝の低下。
この２つの改善を楽してやれれば勝ち

酒や砂糖や油っぽい物を避けるのは習慣づけたらいいぞ
お菓子も買わなきゃいい
食べたくても何にもなけりゃ寝るだろ