食べる食べ物：

全粒穀物、豆、豆類などの食物繊維が豊富な食品
牛レバー、チーズ、卵黄などのビタミンDが豊富な食品
低脂肪の乳製品と牛乳
香辛料のような抗炎症作用のある食品
避けるべき食べ物 ：

アルコール飲料
炭酸飲料、キャンディー、お菓子など糖度の高い食品
揚げ物、クラッカー、加工食品などの脂肪含量の高い食品
赤肉