0096がんと闘う名無しさん垢版 | 大砲2017/04/20(木) 12:06:42.37ID:K9Y4UAH9 ■ニキビ改善 海藻サラダやトコロテン、もずく、メカブ、トロロこんぶ、 葉物や根菜、芋類など全て大丈夫 天ぷらや油炒めは避けましょう。 さくらんぼ、いちご、イチジク、びわなど少量で満腹感になる果物がおすすめです。 豆腐や納豆、味噌 豆乳・豆乳ヨーグルト 蕎麦や雑穀、青汁、小魚丸ごと 軽度な有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、顔面体操など毎日20分程度継続することが望ましいと言われています。