マジレスすると、最優先で変えるべきは、日々の食事です。
辛いのでしたら、食生活を抜本的に変えて下さい。

何より、その前に、自分で信頼できる書籍を読んで勉強することです。

医者や薬剤師を一切信用しないことですよ。