厚手のベニヤ板を肩幅ぐらいの幅、肩の高さぐらいの長さに切って
これを背中に立てかけて弓を引くと、どのタイミングで肩が前後するかよく分かる。

途中での前後はどうしてもあるが、最終的に会で左右同じ当たりならよしとしたけど。