軸足のかかとを相手に向けた状態から壁に手をついて手で足を持って足を上げたらかなり高く足が上がるようになりそこから停止して1分固定したまま立ってます。実際に蹴ろうとしたら全然脚があがりません。どうやったらいいのでしょうか。