フィジカルやら運動神経やらのない人間は、常に相手の攻撃線に対してさ30度の所にボジショニングすることを練習ね。
段位や知ってる技の数より大事。
それが出来ない高段者よりそれが出来る人の方が護身的。
相手の正面で先の先とか、相手が素手しか想定してない愚か者の拳。
そのポジショニングのためには膝の抜き、そしてしなやかな骨盤と肩甲骨。
タクさんのウエイブのエクササイズやるといい。
https://youtu.be/0rG-_szOXU0
https://youtube.com/playlist?list=PLErlAKy73T7fkKFDOK4R7QymuvGDJe0nT

エクササイズなかなかどこか分からないけど、とにかく肩甲骨の可動増やしてインナーマッスル強化することだね。