空手は、中年初心者多いでしょ？
個人的には、極真系が中年向きだと思う。

顔無しのスパーリング
は必ずしもスピード無くても戦えるし、
型や基本稽古があるから、鈍った身体感覚を研ぎ澄ましてくれる

ハイスピード組手の伝統派よりも、スパーリングのハードルが低い