>>127
真面目なところマスターはともかく普通にやるにしても30分以上は目安としたほうが良いよ
簡易二セットくらいが終わったところで体のコリが取れて、そこからが本番だって感じ
あと胸腹式呼吸は腰に当てるための適当な物がないならやらないほうが良い