>>79
今までやってないならデッドで基礎作ってからの方が良いかもですね、足腰も鍛えられるので
僧帽は比較的鍛えやすいので慣れたらシュラッグでもローイングでも何でも良いですよ
足を上げれば懸垂でも入ります