総合　素人が行っても無駄(川尻みたいにプロ目指してガチガチに鬼の練習量をこなせる場合は別)
柔道　大人から初めて強くなれない(環境的に無理)
極真　武板では腹太鼓と貶す人もいるが大人から始めてそれなりに強くなれる(倒せる技を身につけられる)

極真でも軽い趣味程度でやってたら強くなれないけど素人成人が始めるには一番無難