>>135
俺は
ヘルニアになるのを防ぐために腰が痛くなってきたら仕事の合間に腰痛の解消をする運動をするんだけど。

確かに立禅だけで腰のヘルニアを治すのは無理だけど、
重度の腰のヘルニアの人が治療してる整体の先生に骨盤を矯正する運動をおしえてもらっていたよ。
立禅に近いやり方だったね。