柔道じゃ寝技少なめでマット運動それほど役に立たないかもしれないけど、一人でできるのってそれくらいっぽいしな
エビ・逆エビ・ジャカレイ・ゆりかご・前ブリッジ・足回し・肩ブリッジ・前転・後転・各種受け身あたり

打ち込み用のダミー人形か何かあれば一人で投げ練習できるけど