マジレスとしての内容はオレ含めてどの人も「意味ないし危険だからやめとけ」なんだよ
できるとかっこいい気がする、ダンスのようなものでいいから取得したいって言うなら止めないよ
ではコツ、なるべくスピードを殺す、ブリッジは深く高くするほど首への負担は減る、後頭部は絶対にNG,頭頂部よりもさらに前で地面につける
はじめは先に手を付け腕は伸ばす形から始めるべき、その後に手のひらと頭が同時、頭単体とステップアップするべし
頭や首よりも柔軟性がものをいう形なので、柔軟体操をするつもりでやったほうがいい