足腰の鍛錬として師範から重量物を腰に縄でつないで引っ張ったという話を聞いたような気がするが、
今はグランドでトレーニング出来る学生さんならともかく、そんなことをする場所を確保するのが難しいな。


室内で出来る鍛錬で似たような効果（同じ部位を鍛錬できる）のある方法ってある？

ちなみに普段はダンベルスクワットとランジをしている。